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2021年は「やりたいことリスト100」で自分の夢を叶えよう。作り方のコツとおすすめの手帳

2021年は「やりたいことリスト100」で自分の夢を叶えよう。作り方のコツとおすすめの手帳

2020年11月10日 公開

やりたいことリスト100というのはご存知ですか?文字通り「やりたいことを100個書いていく」ものなのですが、書くと願いが叶う!と、今注目の手帳術なんです。自分のことを後回しにしがちなママこそ、やりたいことリスト100を作るのがおすすめ。やりたいことリストを作るメリットや、すぐに実践できる作り方の紹介、そしておすすめの手帳やノートをご紹介します。2021年は「やりたいことリスト100」を作って、自分の夢を叶えませんか?

「やりたいことリスト100」で2021年は自分と向き合う年に

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家事・育児・仕事…と日々のやることに追われ、自分のことは後回しにしていませんか?
どうしても子ども優先になってしまい、ママは自分のことを蔑ろにしがちです。

時間はあっという間に過ぎてしまい、今日もなにもできなかった…なんてこと、よくありますよね。

そんな忙しいママにおすすめしたいのが、やりたいことリスト100を作ることです。
ウィッシュリストやバケットリストとも呼ばれ、やりたいことを叶える方法として多くの方がやっているものです。

2021年に向け、今から来年のやりたいことリストを作ってみませんか?

やりたいことリストを作るメリット

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やりたいことリストの作成には、このようなメリットがあります。

自分に向き合える

ママはどうしても家族に時間を取られがちで、自分というものを見失ってしまうことも。やりたいことを我慢することも多いと思います。
そこでやりたいことリストを作るとこで、自分の「好き」や「やりたい」を改めて知るいい機会になります。

いままで忘れていた「やりたい」を叶えられる

日々の生活の中で、「あのお店に行きたいな」「あれ食べたいな」と思っても、忙しさの中ですっかり忘れることってありますよね。

忘れやすい「やりたい」を書き留めておくことで、見返したときにいつでも思い出せ、叶えられやすくなります。

達成すると自己肯定感が高まる

一度立てた目標を達成すると嬉しいですよね。
リストを達成することで「私でもできるんだ!」と自信に繋がり、自己肯定感を高めることができます。

やりたいことリストの作り方

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では、やりたいことリストはどうやって作ればいいのでしょうか。
作り方をご紹介いたします。

やりたいことに制限は設けない

やりたいことリストを書く上で一番大事なのは、制限を設けないことです。
やりたいことはあっても「お金がないから」「時間がないから」と諦めてしまうことってあると思います。

やりたいことリストに書くものは、そういった制限を一切考えずに書きましょう。あくまでやりたいことリストは「やりたいこと」を書くものです。やらなければならない「TO DOリスト」ではありません

達成できなくても良いので、気負わず心の赴くままに書きましょう。

期限を設定する

達成したいことは期限付きで書きましょう。期限を設けることで、無意識に期限を守ろうとする脳の機能が働き、やりたいことや目標が達成しやすくなります。

内容は具体的に書く

書く内容は具体的にしましょう。
例えば「カバンが欲しい」というときは、どういうもの・金額・いつまでに(期限)を書きます。具体的に書くことで、意識づけしやすくなり、行動もしやすいので叶いやすくなります。

断定形・肯定形で書く

やりたいことリストに書くときは、「映画を見に行きたい」ではなく「映画を月に1本見に行く」を断定する形で書きましょう。「~したい」と書いてしまうと、「したい」と意識づけされてしまい、思うだけになってしまいます。

また辞めたいことがあるというときは「○○しない」と書くのではなく、「○○になる」と肯定形で書きましょう。例えば夜更かしを辞めたいときは、「夜更かししない」ではなく「12時までに寝る」というように書きます。

なぜかというと、脳は否定形を認識できないといわれています。否定形で書いてしまうと「夜更かし」にフォーカスされてしまい、夜更かしを辞めたいのに辞められない…という状態に陥ってしまいます。

やりたいことリストを達成するためにする3つのこと

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やりたいことリストができても、書くだけでは達成できません。叶えるためには必ず行動が必要です。せっかく作ったやりたいことリストを達成するためにしてほしいことを以下でお話していきます。

定期的に見直す

作ったままにしてしまうと放置してしまうと、作った意味がありません。
定期的に見直して、やりたいことを確認しましょう。

やりたいことを予定に組み込む

例えば「○○(お店)のランチを食べに行く」とリストにあげたときは、そのお店に行く日を先に決めてしまいましょう。「いつか行こう」と思っているだけだと、そのいつかはなかなか来ません。

予定に組み込んでしまうことで、やりたいことを達成できますよ。

興味のなくなった項目は削除する

やりたいことリストを作ったときにはやりたかったことも、時間がたつと「そうでもないかも…」と思うことも。そう言った時は思い切って消してしまいましょう。

興味がないことを無理にする必要はありません。そのかわり消したときは新たなやりたいことを追加しましょう。

やりたいことリスト100個も書けない…そんなときどうする?

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やりたいことを100も書くって、けっこう大変な作業です。50個書いて手が止まってしまう、なんてよくあることです。しかしやりたいことリストは手が止まってからが本番!

困ったときは以下の方法を試してみましょう。

カテゴリー別に考える

やりたいことリストを書くときはカテゴリー別に考えると、やりたいことが見つかりやすくなります。
また、大きな目標がある場合は段階的に目標を立てると良いでしょう。

大きすぎる夢はモチベーションを保てず、達成できないと自己肯定感が下がってしまいます。小さく目標を立てていくことで、達成できた時自己肯定感が高まり、さらに夢に向かって進む原動力になります。

カテゴリーの例を挙げてみましたので、参考にしてみてください。

<おすすめのカテゴリー例>
・家族
・仕事
・育児
・家事
・美容
・資格
・自分磨き
・趣味
・行きたい場所
・食べたいもの

いろんな人のリストを参考にする

ネット上にはやりたいことリストを公開している方がたくさんいます。行き詰ったときは他の人のリストを見ると参考になるのでおすすめです。

他の人が書いたやりたいことが、自分が忘れていたやりたいことだった!なんてことも。他の人のやりたいことリストは良い刺激になるので、ぜひ1度見てみてください。

自分の夢を広げる

いろんな人のSNSやブログ、著名人の本など、他の人の人生に触れると新しい夢を見つけるきっかけになります。

憧れの芸能人などを見て「私もこんな風になりたい!」「こんな生活がしたい!」と思うことが、新しいやりたいことに繋がります。

本を読んだり、SNSを見たりして、自分の夢を広げてみましょう。

やりたいことリストが書けるおすすめの手帳3選

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さっそく書き出してみたい!という方は、やりたいことリストを書くページがあらかじめ設定されている手帳が使いやすくおすすめです。
手帳は持ち歩くことが多いので、やりたいことリストを書いていつでも見直すことができますよ。

やりたいことリストにおすすめの手帳#1.CITTA手帳

Amazon | CITTA手帳2021年度版(2020年10月始まり)ピュアホワイト | 手帳 | 文房具・オフィス用品

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「夢が叶う!」とファンが多い手帳です。
ウィークリーページで実際の予定だけでなく、その日にやりたいことをあらかじめ書いておくという手帳術を元に作られています。またシンプルで使いやすいと評判ですよ。
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やりたいことリストが書ける「ワクワクLIST」がこちら。
このように、毎月ワクワクLISTが書けるようになっています。見開きでなんと54項目!もちろん無理に埋める必要はないので、買い物リストを書いたりいろいろな使い方ができます。

やりたいことリストにおすすめの手帳#2.SUNNY手帳

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SUNNY手帳は巻末にやりたいことリストを書けるページ「MY WIST LIST」が設けてあります。この手帳の種類はマンスリー、ウィークリー、デイリーの3種類あるので、使いやすいタイプを選べます。
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実際のMy Wish Listの画像はこちら。11カテゴリー書けるようになっているので、やりたいことをわかりやすく書けます。

さらに読みたい本、見たい映画、行きたい場所を書くページもあります。

やりたいことリストにおすすめの手帳#3.ほぼ日手帳weeks

Amazon | ほぼ日手帳 2021 weeks セサミストリート/Smile! 1月始まり 週間手帳 | 手帳 | 文房具・オフィス用品

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愛用者の多いほぼ日手帳にも、やりたいことが書ける「My100」というページがあります。こちらの手帳は1日1ページのものなどいろいろ種類があるのですが、共通してどのタイプのものにも「My100」はあります。
森 アヤカ (187938)

こちらは実際のMy 100のページです。見開き2ページで書けるので、見返すときにすぐ全体を把握できます。
via 森 アヤカ

やりたいことリストにおすすめのノート3選

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続いて、おすすめのノートもご紹介いたします。
専用ノートを2種類、書きやすい小さいノートを1種類ピックアップしました。

やりたいことリストにおすすめのノート#1.BUCKET LIST 人生でしたい100のことを書くノート

BUCKET LIST ラテ | |本 | 通販 | Amazon

1,980
こちらは人生でやりたいことリストを書く専用のノートです。じっくりと自分と向き合いながら、やりたいことをたくさんかけるのがこのノート。2021年のやりたいことリストだけでなく、人生でやりたいことを考えるのも、自分を知るいい方法です。
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やりたいことリスト100を見開きで書くページと、それぞれのやりたいことが叶った時の日記や計画を詳しく書けるページがついています。

やりたいことリストにおすすめのノート#2.SUNNYノート用アクセサリー WISH LIST

CONTENTS REFILL | いろはショップオンライン

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こちらはSUNNYノートというノート用のアクセサリーとして販売されているもので、その名もWISH LISTです。上でご紹介したSUNNY手帳と同じものが入っていて、WISH LISTに特化したノートです。

薄くて小さいので持ち運びにも便利なので、ほかの手帳と一緒にカバンに入れても邪魔になりません。

やりたいことリストにおすすめのノート#3.無印良品 ノート A6 5mm方眼

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小さいノートにやりたいことリストを書いて持ち歩きたいという方には、A6サイズのノートはいかがでしょうか。
無印良品のA6ノートは表紙がしっかりとしていて、シンプルな作りになっているのでおすすめです。

やりたいことリストが管理できるアプリ3選

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ノートや手帳よりもアプリで管理したい!という方もいらっしゃると思います。そんなデジタル派の方におすすめのアプリをご紹介します

やりたいことリストにおすすめのアプリ#1.LIST やりたいことリスト

こちらのアプリではリマインダー機能が付いていて、忘れやすい定期的な見直しができるのでとても便利です。さらに項目ごとにメモを残せる機能で、調べたURLなどを記録できます。

そして公開されている他の人の夢を見ることができるので、見て自分の夢の参考にできるのが嬉しいポイントです。もちろん自分の夢の公開もできますよ。

やりたいことリストにおすすめのアプリ#2.MY BUCKET LIST 100(iOSのみ)

「MY BUCKET LIST 100」はカテゴリー別に分類できるやりたいことリスト管理アプリです。目標の中間目標を設定できるのも良いポイントです。さらに期限を設定でき、アラートで教えてくれるので忘れる心配もありません。

また総数や達成率などの統計が確認できるので、モチベーションを保つのに嬉しい機能です。
こちらはAppのみで配信されているアプリです。

やりたいことリストにおすすめのアプリ#3.WantToDoーやりたいこと、目標を管理、達成(Androidのみ)

「Want To Do」はシンプルで使いやすいと評判の、やりたいことリストを管理できるアプリです。やりたいことを最大7つのステップに分けることができるので、目標達成しやすくなります。

またこちらのアプリの面白いところは、目標達成数をすべてのユーザーと共有できるところ。ゲーム感覚で使えるのと、ほかのユーザーも頑張っているとモチベーションを保ちやすいアプリです。

こちらはAndroidのみの配信です。

やりたいことを叶えたいときに読んでほしい本3選

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やりたいことリストを書くからには、目標を達成していきたいですよね。作ったリストにはしっかりと計画を立てないといけないような夢を書くこともあります。

そういった時に読んでほしい手帳術の本を3つご紹介していきます。

おすすめの本#1.逆算手帳の習慣 ふわふわした夢を現実に変える

逆算手帳の習慣 ふわふわした夢を現実に変える | コボリ ジュンコ |本 | 通販 | Amazon

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逆算手帳は初めにやりたいことリスト100を作って、それを参考にしながら人生の大まかなイメージを描きます。そしてやりたいことをいつまでに叶えたいかを逆算してライフプランに組み込んでいくという手帳術です。

2020年までは逆算手帳が発売されていましたが、2021年は発売中止とのこと。やりたいことを叶える良い方法なので、この本でメソッドを知るのもおすすめです。

おすすめの本#2.時間がなくてもやりたいことがすぐに叶う! CITTA式 人生が輝く手帳タイム

時間がなくてもやりたいことがすぐに叶う! CITTA式 人生が輝く手帳タイム | 青木 千草 |本 | 通販 | Amazon

1,540
やりたいことリストが書ける手帳でご紹介したCITTA手帳のメソッドを紹介している本です。CITTA手帳を買わなくても、この本を読めば手帳術を学べます。

おすすめの本#3.望む人生に組み替える「未来設定ノート」

望む人生に組み替える「未来設定ノート」 脳内GPSで“夢との距離”を把握するだけ♡ (NOTEBOOK method) | 松浦 ゆか |本 | 通販 | Amazon

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こちらは女性の脳の働きを利用して夢を叶えていくメソッドが書かれた本です。内容は具体的で、実践も難しくないものばかりなので自分に取り入れやすいのが良いポイントです。

2021年はやりたいことリストで、もっとママライフを楽しもう

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やりたいことリストの作り方やおすすめの手帳、ノートなどをご紹介しました。

私は去年からやりたいことリスト100を作っていますが、たまに見返して目標が達成されていると嬉しい気持ちになり、モチベーションが上がってとても楽しいです。

2021年を迎える前にやりたいことリストを作って、新たな気持ちで新年を迎えましょう!