ピルビスワークの宅トレに挑戦!そもそもピルビスワークって?
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ピルビスワークについて
ピルビスワークとは骨盤呼吸体操のことで、骨盤と後頭骨の連動運動を利用したストレッチ法です。女性は特に「下半身が痩せない」「体が歪んでいる」などの体型で悩んでいる方は多いのではないでしょうか。そんな悩みを解決してくれるのがピルビスワークです。
ピルビスワークを行なうことで正しい体型に戻り、疲れにくく痩せやすい体へと変化していきます。今回は、日本ピルビスワーク協会代表の立花みどり先生のトレーニング動画で宅トレに挑戦し、実際に感じた変化や効果などをご紹介いたします。
ピルビスワークを行なうことで正しい体型に戻り、疲れにくく痩せやすい体へと変化していきます。今回は、日本ピルビスワーク協会代表の立花みどり先生のトレーニング動画で宅トレに挑戦し、実際に感じた変化や効果などをご紹介いたします。
骨盤体操・骨盤矯正・不妊改善の資格取得 | 一般社団法人日本ピルビスワーク協会

骨盤体操・骨盤矯正・不妊改善の資格なら日本ピルビスワーク協会へ。ヨガやピラティスとは違う骨盤に特化した全く新しいボディーワークです。エンタメ性に溢れる豊富なプログラムがあります。講師資格を取得するとピルビスワーカーとして活動することができます。妊活・産前産後の骨盤ケア、ダンサー・アスリートのための骨盤トレーニング、ダイエットのための骨盤美容プログラム、介護予防のための骨盤体操、赤ちゃんと子どもの骨盤体操と対象者別に骨盤に関する専門知識と確かな技術を身につけることができます。 ピルビスワークは、骨盤と後頭骨の連動運動からなる骨盤呼吸法とその呼吸法を利用した 全身の骨格と筋肉の調整のための一連の体操です。日本ピルビスワーク協会は、毎日実践するピルビスワークを正しく学び、実践する場を提供しています。
ピルビスワークの宅トレで挑戦したトレーニング動画5本をご紹介!
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それでは実際に行ったトレーニング動画と内容をご紹介いたします。
トレーニング動画は全部続けて行ってもたったの20分。いつ行なうのかは自分次第で、例えば私の場合だと朝早く起きてやるか日中に子どもと一緒にする、寝かしつけてから行なうようにしていました。
ピルビスワーク協会のピルビスワーカー荒川恵里奈さんにアドバイスをいただき、もう一人のikumamaライターのおかだうみさんと応援のコメントをし合い1ヶ月間頑張りました!これ以外は食事制限などなく、普段から運動不足な私でもとても気軽に続けられたと感じています。
トレーニング動画は全部続けて行ってもたったの20分。いつ行なうのかは自分次第で、例えば私の場合だと朝早く起きてやるか日中に子どもと一緒にする、寝かしつけてから行なうようにしていました。
ピルビスワーク協会のピルビスワーカー荒川恵里奈さんにアドバイスをいただき、もう一人のikumamaライターのおかだうみさんと応援のコメントをし合い1ヶ月間頑張りました!これ以外は食事制限などなく、普段から運動不足な私でもとても気軽に続けられたと感じています。
<1〜2週目>初級編4分×3本
①初級編:【1日4分】2週間で-10cm!骨盤体操デイリーストレッチ
【1日4分】2週間で-10cm!骨盤体操デイリーストレッチ
まずはこちらの骨盤体操デイリーストレッチから。呼吸を整えてリラックスして、次からのトレーニングに備えて体をほぐしていきましょう。
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②初級編:【1日4分】2週間で-10cm!腹筋サーキット
【1日4分】2週間で-10cm!腹筋サーキット
少し激しい動きが加わりますが、ノリノリの曲とみどり先生の応援でやる気がアップ!最初はなんとかついていくのに必至でしたが、慣れるともっと動きを大きくしようなど、自分なりに工夫することもできます。
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③初級編:【1日4分】2週間で-10cm!代謝アップミトコンダンス!
【1日4分】2週間で-10cm!代謝アップミトコンダンス!
楽しくステップを4分ずっと続けていきます。慣れてくると足の動きを大きくして、ダイナミックにステップを踏むと体が温まって達成感がありますよ。クライマックスの「太もも上げ」は太ももへのダイレクトな効果を感じることができます。
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