なぜ妊娠中は貧血になりやすいの？原因や症状は？予防法や治療法＆おすすめサプリ3選も！
2019年5月10日 公開
妊娠中貧血で苦しむ人は多く、妊婦全体の30～40％の割合で起こっています。また貧血が出産時まで続くと、陣痛が中々強まらずお産が長引くといったトラブルを引き起こすこともあるのです。そんな貧血ですが、なぜ妊娠中になりやすいのか、その原因や症状を詳しく解説！さらに貧血にならないための予防法や万が一なってしまったときの治療法など、知りたいこと全てをまとめました。妊娠中の貧血予防におすすめのサプリ3選も紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
妊娠中の貧血の原因は？
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貧血とは血液の中に含まれる赤血球やヘモグロビンが不足していることを言うのですが、なぜ妊娠中に起こりやすいのでしょうか。それには理由があり、妊娠すると赤ちゃんに酸素や栄養を届けるため、血液が大量に作られます。でも血液中に含まれる赤血球やヘモグロビンなどはあまり増加しません。
それどころかヘモグロビンなどの材料となる鉄分は、赤ちゃんにどんどん吸収されてしまいます。その結果血液量は多いけれど赤血球やヘモグロビンなどが少ない、薄まった血（貧血）になってしまうのです。ちなみに貧血には色々な種類があるのですが、妊娠中に起こる貧血の9割が鉄分不足によって起こる「鉄欠乏性貧血」なのですよ。
それどころかヘモグロビンなどの材料となる鉄分は、赤ちゃんにどんどん吸収されてしまいます。その結果血液量は多いけれど赤血球やヘモグロビンなどが少ない、薄まった血（貧血）になってしまうのです。ちなみに貧血には色々な種類があるのですが、妊娠中に起こる貧血の9割が鉄分不足によって起こる「鉄欠乏性貧血」なのですよ。
妊娠中の貧血による赤ちゃんへの影響は？
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妊娠中の貧血はお腹の赤ちゃんに悪影響を及ぼすのかどうか、気になる人も多いですよね。結論から言うと、貧血になることで、お腹の赤ちゃんに悪影響が出ることは少ないです。なぜなら成長に必要な酸素や鉄分などの栄養素は、赤ちゃんに優先的に運ばれるからです。
ただし貧血がひどくなると、赤ちゃんに必要な酸素や栄養素が思うように運ばれなくなることもあります。そうなると、赤ちゃんの成長に影響が出ることもあるので注意が必要です。
ただし貧血がひどくなると、赤ちゃんに必要な酸素や栄養素が思うように運ばれなくなることもあります。そうなると、赤ちゃんの成長に影響が出ることもあるので注意が必要です。
妊娠中の貧血の症状は？出産時リスクも伴う？
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妊娠中の貧血にはどんな症状があるのか下記をチェック！
・立ちくらみ
・息切れや動悸
・頭痛やめまい
・吐き気
貧血が軽度の場合、自覚症状がないこともあり、病院の血液検査で発覚することもあります。貧血は赤ちゃんが大きくなる妊娠24～32週頃が一番なりやすいので注意が必要です。
また出産時まで貧血が続くと下記のようなリスクを引き起こすこともあります。
・出産時出血が多くなる
・中々陣痛が強くならずお産が長引く
・早産を引き起こすことがある
リスクを減らすためにも、早めの対処が大切です。
・立ちくらみ
・息切れや動悸
・頭痛やめまい
・吐き気
貧血が軽度の場合、自覚症状がないこともあり、病院の血液検査で発覚することもあります。貧血は赤ちゃんが大きくなる妊娠24～32週頃が一番なりやすいので注意が必要です。
また出産時まで貧血が続くと下記のようなリスクを引き起こすこともあります。
・出産時出血が多くなる
・中々陣痛が強くならずお産が長引く
・早産を引き起こすことがある
リスクを減らすためにも、早めの対処が大切です。
妊娠中の貧血を予防＆改善する方法は？
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出産のリスクや赤ちゃんの成長にも影響が出ることがある貧血！そんな貧血を予防＆改善するにはどうすれば良いのか詳しく見ていきましょう。
食事から鉄分を摂取する！
妊娠時の貧血を予防、改善するためには鉄分をしっかり摂取する必要があります。目安としては、1日20mgです。では鉄分を多く含む食材を詳しく見ていきましょう。
・乾燥きくらげ…35.2mg
・あさり…29.7mg
・干しエビ…15.1mg
・豚レバー…13.0mg
・だいこん…3.1mg
・枝豆…2.5mg
※100g当たりの鉄分含有量です。
ただし豚レバーには、赤ちゃんが奇形を起こす可能性がある「ビタミンA」が多く含まれているので、食べ過ぎに注意しましょう。
・乾燥きくらげ…35.2mg
・あさり…29.7mg
・干しエビ…15.1mg
・豚レバー…13.0mg
・だいこん…3.1mg
・枝豆…2.5mg
※100g当たりの鉄分含有量です。
ただし豚レバーには、赤ちゃんが奇形を起こす可能性がある「ビタミンA」が多く含まれているので、食べ過ぎに注意しましょう。
鉄分の吸収を助ける栄養素はコレ！
鉄分と一緒に摂取すると良い栄養素は以下の通り。
・鉄の吸収を助ける「タンパク質」…肉類・魚類・卵など
・鉄の吸収を助ける「ビタミンC」…果物・野菜など
・ヘモグロビンの生成を助ける「ビタミンB6・B12」「葉酸」…牛乳・卵・肉類・キャベツ・ホウレン草・大豆など
色々な食材をバランスよく摂取して、鉄分をしっかり補いましょう。
・鉄の吸収を助ける「タンパク質」…肉類・魚類・卵など
・鉄の吸収を助ける「ビタミンC」…果物・野菜など
・ヘモグロビンの生成を助ける「ビタミンB6・B12」「葉酸」…牛乳・卵・肉類・キャベツ・ホウレン草・大豆など
色々な食材をバランスよく摂取して、鉄分をしっかり補いましょう。
鉄分の吸収を妨げる食べ物＆飲み物は控える
鉄分の吸収を妨げてしまう食べ物や飲み物もあります。具体的に言うと、コーヒーや緑茶、食物繊維（玄米・イモ類など）です。せっかく鉄分を意識して食事をしても、吸収されなければ意味がありませんよね。そのためコーヒーや緑茶は避け、食物繊維は鉄分を意識した食事より30分以上ずらして食べるようにしましょう。
妊娠中の貧血予防におすすめサプリ3選！
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鉄分を食事から摂取できれば良いのですが、そううまく食べれないという人もいますよね。そんな人は、サプリがおすすめ。では早速、安全かつ人気のサプリ3選を紹介していきましょう。
鉄分はもちろん嬉しい栄養素がいっぱい入った「美めぐり習慣」
via www.amazon.co.jp
Amazon | さくらの森 美めぐり習慣 150錠 約1か月分 | さくらの森 | 鉄分
￥3,690
さくらの森 美めぐり習慣 150錠 約1か月分が鉄分ストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除く）。
安全性の高い国産豚から採取したヘム鉄（鉄分）を始め、ビタミンCが豊富なアセロラ、栄養成分50種類以上入ったスピルナなどを配合。鉄分の補充だけでなく、様々な栄養素を同時に摂取することができます。粒も小さめなので、飲みやすいのも魅力の一つです。
無添加なので安心して飲める「ディアナチュラ ヘム鉄」
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￥533
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吸収率に優れたヘム鉄に加え、鉄の吸収を助ける葉酸やビタミンB12も配合。毎日しっかりと鉄分を補充できます。また無添加・無香料・保存料不使用。
妊娠中はできるだけ体に良いものを摂取したいという人にも、安全に飲むことができます。1ヶ月分で500円程度とリーズナブルなのも嬉しいですよね。
妊娠中はできるだけ体に良いものを摂取したいという人にも、安全に飲むことができます。1ヶ月分で500円程度とリーズナブルなのも嬉しいですよね。
女性たちの声をもとに作られた「葉酸サプリ」
via www.amazon.co.jp
Amazon | 【AFC公式ショップ】女性100人の声から生まれた葉酸サプリ | 株式会社エーエフシー | 葉酸
￥1,944
【AFC公式ショップ】女性100人の声から生まれた葉酸サプリが葉酸ストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除く）。
女性100人の要望などを聞き、作られたサプリです。鉄分はもちろん、厚生労働省が推奨している葉酸400μgを始め、8種類のミネラル・4種類のビタミンも配合。妊娠中に必要な栄養素をしっかり補うことができます。
さらに国内で徹底管理されて作られているので、安全面もばっちりです。1粒が小さめなので、飲むときの負担が少ないのも魅力と言えます。
さらに国内で徹底管理されて作られているので、安全面もばっちりです。1粒が小さめなので、飲むときの負担が少ないのも魅力と言えます。
病院での治療方法は？
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妊婦健診の時もし貧血との診断が下った場合、どんな治療が行われるのか詳しく見ていきましょう。
鉄剤での治療
貧血と診断されると、鉄剤が処方されることが多いです。鉄剤はカプセルや錠剤が一般的です。ただし症状が重い場合は、即効性に優れた点滴で補われることもあります。鉄分をしっかり補うことができる鉄剤ですが、残念ながら副作用が出ることも多いです。ではどんな副作用があるのか、下記にまとめました。
・吐き気や嘔吐
・便秘又は下痢
・便が黒くなる
・湿疹やかゆみ
鉄剤には色々な種類があるので、副作用が辛い場合は医師に相談し、薬を変えてもらうと良いですよ。
・吐き気や嘔吐
・便秘又は下痢
・便が黒くなる
・湿疹やかゆみ
鉄剤には色々な種類があるので、副作用が辛い場合は医師に相談し、薬を変えてもらうと良いですよ。
漢方での治療
鉄剤がどうしても体に合わない、副作用が強く出てしまう場合は、漢方を使った治療を行うこともあります。ただし漢方での治療は、鉄の吸収を助ける働きがあるだけなので、食べ物などで鉄分をしっかり摂取しなければいけません。そのため、食事療法とセットで行われる治療法になります。
意識的に鉄分を摂取して貧血を予防＆改善しよう！
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妊娠中は赤ちゃんに鉄分などの栄養素を与えている分貧血になりやすく、普段より積極的に鉄分を摂取する必要があるということがわかりましたよね。赤ちゃんはもちろんママ自身の体を守るためにも、今回紹介した食材や栄養素を積極的に摂取するようにしましょう。
もし食べ物で摂取するのがきついときは、サプリを活用するのも良いです。ただし、同じ食べ物を食べ続けるのではなく、色々な食材をバランスよく摂取してくださいね。
もし食べ物で摂取するのがきついときは、サプリを活用するのも良いです。ただし、同じ食べ物を食べ続けるのではなく、色々な食材をバランスよく摂取してくださいね。
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