産後の骨盤ベルトはいつから着ける?嬉しい効果とおすすめのベルトを一挙ご紹介♡
2017年6月7日 公開
妊娠すると開いてしまう骨盤。産後、体重が元に戻ったのに、お気に入りのパンツが入らない!なんて経験ありませんか?体重は戻っても、骨盤が歪んだままだと美しい体型に戻すことが出来ません。そんな時に使うのが、骨盤矯正ベルトです。今回は、産後に使う骨盤ベルトの必要性と、その効果について詳しくまとめてみました。おすすめの骨盤ベルトもご紹介しますので、これから購入を検討されている方は、是非参考にしてください。
産後の骨盤ベルトは何故必要なの?
via pixabay.com
そもそも、何故骨盤ベルトが必要なのでしょうか。骨盤は、出産によって大きく開いてしまいます。この歪んだ骨盤は、産後数ヶ月かけてゆっくりと元の位置へ戻ろうとするのですが、妊娠や出産を通して左右のバランスが崩れていたり、猫背やあぐらなど、悪い姿勢を取り続けると、正常な位置に戻りづらくなってしまいます。
骨盤が妊娠前の正常な位置に戻らないと、状体のラインが崩れて、ぽっこりお腹の原因になったり、肩こり、腰痛、むくみなどを引き起こしてしまうのです。更には、冷え性や不妊などの婦人科系トラブルにもつながると言われていますので、骨盤ベルトを巻いて、正しい位置に戻してあげる事が大切なんです。
骨盤が妊娠前の正常な位置に戻らないと、状体のラインが崩れて、ぽっこりお腹の原因になったり、肩こり、腰痛、むくみなどを引き起こしてしまうのです。更には、冷え性や不妊などの婦人科系トラブルにもつながると言われていますので、骨盤ベルトを巻いて、正しい位置に戻してあげる事が大切なんです。
骨盤ベルトはいつからいつまで着けるの?
via pixabay.com
出産後の女性のじん帯は、とても柔らかくしなやかなので、骨盤矯正には絶好の機会なんです。産後の骨盤ベルトについては、分娩直後につけると効果的という病院もありますが、明確に着け始める時期が決まっているわけではありません。
産後すぐに骨盤が固まるわけではないので、病室に戻ってからでもよいと思います。産後1カ月は、悪露が出るなど、まだまだ出産の影響が体に残っている時期なので、あまり無理をすると、逆に体調を崩してしまうかもしれません。産後1か月からでも遅くないといわれていますので、焦らず自分の体と相談しながら始めるのが1番でしょう。
産後6カ月を過ぎると、グラグラしていた骨盤が固まってきますので、矯正しにくくなってしまいます。可能であれば、そうなる前に骨盤ベルトの使用をスタートした方がいいですね。使用期間は3か月くらいを目安とします。あまりに腰痛や恥骨痛が酷い場合は、専門家に相談するのも良いでしょう。
産後すぐに骨盤が固まるわけではないので、病室に戻ってからでもよいと思います。産後1カ月は、悪露が出るなど、まだまだ出産の影響が体に残っている時期なので、あまり無理をすると、逆に体調を崩してしまうかもしれません。産後1か月からでも遅くないといわれていますので、焦らず自分の体と相談しながら始めるのが1番でしょう。
産後6カ月を過ぎると、グラグラしていた骨盤が固まってきますので、矯正しにくくなってしまいます。可能であれば、そうなる前に骨盤ベルトの使用をスタートした方がいいですね。使用期間は3か月くらいを目安とします。あまりに腰痛や恥骨痛が酷い場合は、専門家に相談するのも良いでしょう。
骨盤ベルトの嬉しい効果とは?
via pixabay.com
産後、骨盤ベルトをすると、骨盤の位置が正常になり、安定して歩きやすくなります。骨盤が安定したことで、体の筋肉もきちんと動くので、血行が良くなったり、ぽっこりお腹などの体型改善が期待出来るんだそうです。これはもう、着けないわけにはいきませんよね。具体的にどんな効果が得られるのか、早速、詳しく見ていきましょう!
1. 腰痛の改善
via pixabay.com
産前・産後のママの悩みの1つに、「腰痛」が挙げられます。その原因は色々ありますが、骨盤ベルトで改善できるケースも多いんだそうです。
主に腰痛の原因は、大腰筋と言って、背骨から足の付け根を結ぶ筋肉の衰えることによって起きます。大腰筋が弱ると、骨盤の位置を正常に保つことが出来なくなり、骨盤が歪んでしまいます。骨盤が歪むと、背骨も歪み、周りの筋肉に負担がかかってしまって腰痛や、肩こりになってしまうのです。
骨盤ベルトで骨盤位置を正しく矯正できれば、辛い腰痛も解消されるかもしれません。
妊娠中、お腹が大きくなることで、反り腰になってしまったママや、産後、赤ちゃんのお世話で、前かがみになることの多いママは、是非試してみてください。
主に腰痛の原因は、大腰筋と言って、背骨から足の付け根を結ぶ筋肉の衰えることによって起きます。大腰筋が弱ると、骨盤の位置を正常に保つことが出来なくなり、骨盤が歪んでしまいます。骨盤が歪むと、背骨も歪み、周りの筋肉に負担がかかってしまって腰痛や、肩こりになってしまうのです。
骨盤ベルトで骨盤位置を正しく矯正できれば、辛い腰痛も解消されるかもしれません。
妊娠中、お腹が大きくなることで、反り腰になってしまったママや、産後、赤ちゃんのお世話で、前かがみになることの多いママは、是非試してみてください。
2. 痩せやすい体に!
via pixabay.com
血行が悪いと、新陳代謝が悪くなり、老廃物を体にため込みやすくなります。すると、いくら産後ダイエットをしても、脂肪の燃焼が悪いので、なかなか痩せられなくなったり、リバウンドしてしまう事があります。
しかし、骨盤ベルトを巻いて骨盤の歪みが解消されると、血液やリンパの流れが良くなり、血行が良くります。血行が良くなれば、手足の冷えが解消されたり、自律神経の調節もスムーズになるのです。更に、ホルモンバランスの改善、便秘や肩こりの解消にも効果が期待出来ます。
血行が良くなると、基礎代謝が上がるので、脂肪も燃焼しやすく、痩せやすい体になります!まさに、心身ともに健康的な体になれるといえますね。
しかし、骨盤ベルトを巻いて骨盤の歪みが解消されると、血液やリンパの流れが良くなり、血行が良くります。血行が良くなれば、手足の冷えが解消されたり、自律神経の調節もスムーズになるのです。更に、ホルモンバランスの改善、便秘や肩こりの解消にも効果が期待出来ます。
血行が良くなると、基礎代謝が上がるので、脂肪も燃焼しやすく、痩せやすい体になります!まさに、心身ともに健康的な体になれるといえますね。
3. 産後のぽっこりお腹の改善
via pixabay.com
『産後太り』という言葉があるように、出産後は、ぽっこりお腹と大きくなったお尻に悩まされる女性は多いと思います。では何故出産すると、このような体型に崩れてしまうのでしょうか。ぽっこりお腹の原因は、出産によって骨盤が開くことで、内臓が下垂し、前の方に出てしまうから。さらに、骨盤の歪みにより、筋肉バランスも悪化するため、腹筋力も弱くなってしまうので、お腹周りの脂肪が燃焼しにくくなってしまうのが原因です。
お尻は、骨盤が開いて太ももの骨が外側に向いてしまったことで、大きく見えてしまうのが原因。お尻の筋肉も落ち、脂肪がつきやすくなってしまうんです。これらを解消するのもやはり「骨盤ベルト」。ベルトを着用し、しっかりと歪みを矯正することが出来れば、お悩みも一気に解消されるでしょう。
お尻は、骨盤が開いて太ももの骨が外側に向いてしまったことで、大きく見えてしまうのが原因。お尻の筋肉も落ち、脂肪がつきやすくなってしまうんです。これらを解消するのもやはり「骨盤ベルト」。ベルトを着用し、しっかりと歪みを矯正することが出来れば、お悩みも一気に解消されるでしょう。
選ぶ際の注意点
via pixabay.com
骨盤ベルトを購入する際、どんな点に注意して選べばよいでしょうか。体に合っていないベルトを使用すると、逆に骨盤が歪んでしまう可能性もありますので、必ず自分に合ったものを選ぶことが大切です。
①サイズの合った物を選ぶ
via pixabay.com
1番重要なのは、サイズが合っているかどうかということ。前述したとおり、サイズの合っていないものを無理につけ続けると、余計に骨盤の歪みが悪化してしまいます。まずは、骨盤の周りをメジャーで測り、それに対応したサイズの物を選びましょう。これは、妊娠中に計測してOKです。出産後すぐには、体型が戻りませんので、出産前と同じサイズで問題ないんですよ。
また、帝王切開の予定の方は、下腹部の傷が、ベルトに当たって痛い場合もありますので、細めのベルトを選ぶといいかもしれません。産院などで試着することが出来ますので、かかりつけの医師または助産師さんに見てもらい、ぴったりのサイズを購入しましょう。
メーカーによっては、同じサイズ表記でも、多少大きさが異なる場合もあるので、気になる商品があれば、同じものを試着したほうが間違いないかもしれません。私も、妊娠後期に産院で試着し、助産師さんに着け方の指導や使用の注意点を聞いて購入しましたよ。
また、帝王切開の予定の方は、下腹部の傷が、ベルトに当たって痛い場合もありますので、細めのベルトを選ぶといいかもしれません。産院などで試着することが出来ますので、かかりつけの医師または助産師さんに見てもらい、ぴったりのサイズを購入しましょう。
メーカーによっては、同じサイズ表記でも、多少大きさが異なる場合もあるので、気になる商品があれば、同じものを試着したほうが間違いないかもしれません。私も、妊娠後期に産院で試着し、助産師さんに着け方の指導や使用の注意点を聞いて購入しましたよ。
②素材に気をつける
via pixabay.com
骨盤ベルトは、メーカーによって、固い素材のものや柔らかい素材のものがあります。固い素材のものは、ホールド力が強いので、しっかりと支えてくれるのがメリットです。しかし、その一方で、少々動きづらく、分厚いのでアウターに響いてしまうというデメリットもあります。
逆に、柔らかい素材のベルトは、体にぴったりとフィットして動きやすく、アウターに響きにくいのですが、やはりホールド力に欠けてしまうのがデメリット。これは、使う頻度や使う時のシチュエーションによっても変わりますので、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶようにしましょう。
因みに、私は固い素材のものを選びました!というのも、真夏の出産でしたので、産後はほとんど自宅で赤ちゃんと過ごすことが多く、しっかりホールドしてくれる方が良かったからです。固い素材、柔らかい素材と両方購入し、使い分けているママさんもいましたよ。
逆に、柔らかい素材のベルトは、体にぴったりとフィットして動きやすく、アウターに響きにくいのですが、やはりホールド力に欠けてしまうのがデメリット。これは、使う頻度や使う時のシチュエーションによっても変わりますので、自分のライフスタイルに合ったものを選ぶようにしましょう。
因みに、私は固い素材のものを選びました!というのも、真夏の出産でしたので、産後はほとんど自宅で赤ちゃんと過ごすことが多く、しっかりホールドしてくれる方が良かったからです。固い素材、柔らかい素材と両方購入し、使い分けているママさんもいましたよ。
おすすめの骨盤ベルトと正しい着け方
via pixabay.com
では早速、先輩ママさんたちの評価の高かったおすすめの骨盤ベルトを3つ紹介します。それぞれの装着の仕方も動画にてご紹介しますので、参考にしてくださいね。せっかく機能性の高い骨盤ベルトを購入しても、正しく着けていなければ、その効果は発揮されませんので、お気をつけください。
◆トコちゃんベルトII
via www.amazon.co.jp
トコちゃんベルトのつけ方と骨盤ケア
via www.youtube.com
数々の産院でもおすすめされている1番人気のベルトと言えば「トコちゃんベルト」ですよね。妊娠中からの使用も勿論OKで、しっかりと骨盤を支えてくれるベルトです。妊娠後期に起こる腰痛や、骨盤のゆるみ過ぎによる、切迫早産の予防にも効果的。産後は、お尻の痛み、O脚予防、骨盤の歪みを矯正するのに効果的です。他にも、恥骨痛や尿漏れなど産後特有のお悩みも解消してくれます。
こちらは産後直ぐからの着用が奨められていますので、出産前から用意しておくとよいでしょう。
こちらは産後直ぐからの着用が奨められていますので、出産前から用意しておくとよいでしょう。
◆犬印本舗 なが~く使えるマタニティベルト
via www.amazon.co.jp
Amazon | 犬印本舗 ながーく使えるマタニティベルト L ブラック ナイロンその他 HB8149 : 犬印本舗 | ベビー&マタニティ オンライン通販
¥4,580
犬印本舗 ながーく使えるマタニティベルト L ブラック ナイロンその他 HB8149ほかベビー&マタニティ, が勢ぞろい。ランキング、レビューも充実。アマゾンなら最短当日配送。
なが~く使えるマタニティベルト 犬印本舗
via www.youtube.com
マタニティ用品で人気の犬印本舗より発売されているのが「なが~く使えるマタニティベルト」。こちらは、座ったときに足の付け根に食い込むことがないようなカーブ設計を採用し、体にやさしくフィットするのが特徴です。また、犬印本舗独自のクロス構造により、簡単にサイズ調整が可能なので、着脱も簡単!妊娠中からしっかりと骨盤を支え、出産後まで長く使えるのが嬉しいですよね。生地は柔らかめですが、厚さと太さがあるので、ホールド力は高いです。慣れてくると、安定感があって腰痛や恥骨痛が改善されると評判なんですよ!
◆ピジョン 骨盤サポートベルト
【楽天市場】【産後用骨盤ベルト】ピジョン 骨盤サポートベルト【産後/リフォーム/シェイプアップ/インナー/骨盤矯正】:マタニティ授乳服ベビー ANGELIEBE
¥3,240
マタニティ&授乳服とベビーのエンジェリーベ/出産後の骨盤ケアを快適に。助産婦推奨商品です。【産後用骨盤ベルト】ピジョン 骨盤サポートベルト【産後/リフォーム/シェイプアップ/インナー/骨盤矯正】
骨盤ベルトのつけ方| ピジョン 産後の正しい骨盤ケア【ビエボ】 | ママ
via www.youtube.com
こちらは、赤ちゃん用品で有名なピジョンから発売されている骨盤ベルト。産後直ぐからの使用が可能です。トコちゃんベルトに比べて、割と小さめなので、アウターに響きにくく着ぶくれしません。ただ、その分ベルトが細いので、ややサポート力には劣る感じがしますが、装着が簡単なので、トイレに行く際などはとても便利です。
骨盤ベルトは、着脱が面倒で、途中で断念してしまう方も多いのですが、これならささっと装着できるので、初めて着用する人におすすめです。
骨盤ベルトは、着脱が面倒で、途中で断念してしまう方も多いのですが、これならささっと装着できるので、初めて着用する人におすすめです。
まとめ
via pixabay.com
いかがでしたか?出産すると、こんなにガクガクになるのか?という程、骨盤が歪み、歩きづらさを感じるので、やはり骨盤ベルトはあった方が良いと思います。トイレに行くときなどは、ちょっと面倒くさいのですが、骨盤を正常な位置に戻すと、様々な嬉しい効果があるので、是非試して下さいね。
因みに、私が使っていたのは、1番人気のトコちゃんベルト!確かに他の商品に比べ、少々お値段が高めですが、それ以上の効果はあったかと思います。今でも時々腰が痛くなると、自宅で使用するのですが、ホールド力が抜群なので、とても楽ちんです。皆さんも、骨盤の歪みを解消し、心も体もスッキリ!ストレスフリーで楽しく育児をしてくださいね。
因みに、私が使っていたのは、1番人気のトコちゃんベルト!確かに他の商品に比べ、少々お値段が高めですが、それ以上の効果はあったかと思います。今でも時々腰が痛くなると、自宅で使用するのですが、ホールド力が抜群なので、とても楽ちんです。皆さんも、骨盤の歪みを解消し、心も体もスッキリ!ストレスフリーで楽しく育児をしてくださいね。
骨盤矯正がスゴイんです!おすすめ産後ダイエット法をご紹介♡ – ikumama
今回は、産後歪んでしまった骨盤を正しいストレッチで正しい位置に戻すダイエット方法を紹介します。産後間もない時は無理なダイエット方法は禁物です!無理せず育児と並行して出来ることをしていきましょう♡
出産直後の過ごし方が大切!骨盤体操で妊娠前よりもキレイに! – ikumama
出産で大きなダメージを受ける骨盤をケアすることの大切は広く知られていますが、出産直後の過ごし方はその後の骨盤の回復に大きく影響します!出産直後からできる骨盤体操「ピルビスワーク」で妊娠前よりもキレイな身体をゲットしましょう!
産後ダイエット☆骨盤矯正!間違えると大変なことになるってホント!? – ikumama
子供を産んだら、体重が元に戻ると思ってたら大間違い!産後痩せなくて、焦っているママさんいませんか?ダイエットしたいけど、子供も小さいからジムにも通えないし、ストレスも溜まるし色々悩みますよね。痩せないのは、骨盤のせいかもしれません。そんな骨盤について調べてみました。