幼児食レシピおすすめ16選♡献立のマンネリを解決！簡単で栄養満点のメニューを大公開♪

2018年11月27日公開

幼児食ってどんな料理を作ったらいいの？と、悩んでいるママは多いのではないでしょうか。まだ食べられる種類も多くないので、献立を考えるのも大変ですよね。そこで、こちらの記事では ♡栄養バランスを考えた幼児食レシピ ♡幼児食レシピで気をつけたいこと ♡おかずから取り分けまで簡単な幼児食レシピなどをご紹介いたします。幼児食を食べる時期は、イヤイヤ期に入っている子供もいて食事もなかなか難しいですよね。そんな中でも、美味しくバランスよく食べてもらえるようなレシピがたくさん登場します♪ 幼児食で気をつけたいポイントもぜひ、チェックしておきましょう！

幼児食レシピおすすめ16選♡はじめに

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◎幼児食はいつからいつまで？

離乳食期は初期、中期、後期と分類され完了期まであります。個人差はありますが、生後五ヶ月になると離乳食を始めることが多いです。完了期には一歳〜一歳半になっています。ペースト状のものだったのが、この頃には大人と同じ食材で取り分けができるようになります。

そのような時期を過ぎ、今度は離乳食ではなく「幼児食」と呼ぶものに変わります。急に味が濃くなったり食べるものを変えるというわけではなく、離乳食完了期の延長と考えて進めていくのが良いでしょう。離乳食完了期が終わる一歳半くらいから五歳くらいまでの食事を幼児食と呼び、一歳半から二歳までと三歳から五歳までを区切ってレシピを考えることが多いようです。

◎幼児食レシピで気をつけること

離乳食期と違って食べる量や種類が増え、日々のレシピの幅も広がりますね。でも、好きなものばかりを食べさせるわけにもいかないですし、どんなことに気をつけたらいいのでしょうか？

✔︎栄養摂取量が不足または過多にならないように気をつけましょう
ついつい子供が好きなものばかりのレシピにしてしまいそうですが、一汁二菜を基本にバランスよく栄養が摂れるように気をつけましょう。また、毎食考えるのが難しい場合は、１日のトータルで考えても大丈夫です。

✔︎固さ・大きさ・粘りなどの食感を楽しめるようにしましょう
食材には食べ応えがあるものや、なめらかなものなど色々な食感がありますよね。食感も楽しめるように食材を工夫すると良いでしょう。

✔︎味に変化をつけて色々な味に慣れさせましょう
酸っぱいものや甘いもの、時には受け付けてくれないこともあるかもしれませんが、幼児食は色々な食材があることをまずは学んでもらうためのものでもあります。ぜひ、味に変化のあるレシピを取り入れてみましょう。

✔︎楽しく食べてもらえるように工夫しましょう
何よりも、食卓が楽しいと思ってもらえることが一番です。食卓が楽しいと、食べることにも前向きになることもあるかもしれません。子供が好きなお皿にしたり、成長に合わせた箸・フォーク・スプーンを選ぶようにしましょう。

♦︎目次♦︎

幼児食のおすすめレシピ
①大人の取り分けで簡単にできる♪
②ごはんをもりもりいっぱい食べたい♪
③豆腐を使ってヘルシーに♪
④パンなら朝食にぴったり♪
⑤純和食にするならコレ♪
⑥中華も美味しく食べられる！
⑦まるでお子様ランチみたい！
⑧おやつでも健康的に！

幼児食のおすすめレシピ①大人の取り分けで簡単にできる♪

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幼児食だけの献立を毎日考えると大変ですが、大人の取り分けなら簡単に作ることができます。子供の食事を意識するので、家族みんなバランスの良い食事になって一石二鳥ですね♡

◎2歳ご飯幼児食大人の取り分けご飯✩ by わんわん★うーたん【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが300万品

「2歳ご飯幼児食大人の取り分けご飯✩」全て大人の取り分けです。たんぱく質多めにしました。※ポテトサラダ乗せ忘れました。材料:鮭の大葉焼き、ブロッコリーとじゃこ炒め、茶碗蒸し..

大人の取り分けをすれば、自然とバランスが取れて量もたっぷり取れますね。大人よりも少し薄めの味にするだけで簡単に作ることができます！

◎幼児取り分け☆キーマカレー by クック3U4D8P☆ 【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが300万品

「幼児取り分け☆キーマカレー」大人のキーマカレー作りながら幼児分も作る！幼児分は途中から取り分けて仕上げます。もうすぐ２歳の子どもも大好きです。材料:ひき肉、玉ねぎ、ニンジン..

からすぎないキーマカレーなら、子供にも取り分けができます。子供の分にはヨーグルトを混ぜて味を整えたら完成です♪

幼児食のおすすめレシピ②ごはんをもりもりいっぱい食べたい♪

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幼児食の頃になると、少食のことたくさん食べる子と差が出るようになります。どちらの子供でもごはん物はやはり栄養源として欠かせません。そこで、ごはんと一緒に栄養がたくさん摂れるよう、工夫したレシピがおすすめですよ♪

◎子どもが大好き☆青菜もぱくり！の三色丼レシピ・作り方 by fujimon58｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「子どもが大好き☆青菜もぱくり！の三色丼」のレシピページです。青菜嫌いにおすすめ！子どもに人気、見た目も華やかな三色丼です。油も少なくて済むのでヘルシー。。ごはん,《鶏そぼろ》,☆鶏ひき肉,☆玉ねぎ,☆醤油,☆きび砂糖,☆みりん,☆おろし生姜,☆水,塩

見た目がカラフルで、大人も子供も大好きな方が多い三色丼のレシピです。おうちによって三色丼に入れる具材は様々ですが、こちらは鶏ひき肉と卵に青菜を加えています。青菜はほうれん草か小松菜を使います。どちらも栄養のためにはレシピに入れておきたいですよね。三色丼なら具材を混ぜて色々な食感や味を楽しむことができますね。青菜嫌いの子供は一度ぜひ、試してみてはいかがでしょうか？

◎幼児食☆小松菜としらすのチャーハン！レシピ・作り方 by ももぞう。｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「幼児食☆小松菜としらすのチャーハン！」のレシピページです。小松菜でチャーハンにしました！子供もパクパク食べてくれました！。ごはん,小松菜,しらす,卵,醤油,鶏ガラスープ顆粒,胡麻油,かつお節,いりごま

「しらす」は離乳食初期からもうおなじみの食材ですね。食べられるようになっている子も多いのではないでしょうか。小松菜としらすと卵でもりもり食べられるレシピはいかがでしょうか。ごま油や鶏ガラスープ顆粒などはいきなり濃いくするのではなく、ちょっとずつ味をみながら足していくと子供にも食べやすくなりますよ♪

幼児食のおすすめレシピ③豆腐を使ってヘルシーに♪

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豆腐はタンパク質が豊富に含まれていて、なおかつ様々な料理に使うことができる優秀な食材ですよね♪まだ食べるものが限られていた離乳食期でも豆腐は食べやすいので、レシピによく摂り入れていたママも多いのではないでしょうか。そして、幼児期でのおすすめレシピはこちらです♪

◎幼児もOKな辛くない麻婆豆腐レシピ・作り方 by あいぼそ｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「幼児もOKな辛くない麻婆豆腐」のレシピページです。幼児も食べられる野菜たっぷり辛くない麻婆豆腐です。。豆腐,豚ひき肉,玉ねぎ,にんじん,小松菜,青ネギ,味噌,砂糖,ガラスープの素,しょうゆ

子供にとっては辛すぎず、大人でも十分美味しいと感じられる麻婆豆腐のレシピです。野菜は玉ねぎ・にんじん・小松菜・青ネギと盛りだくさんです。にんじんが嫌いでも、これならなんとか食べてくれるかもしれません♪栄養面でもばっちりなので、ぜひ試してみてくださいね♪

◎豆腐とマヨで柔らか♪お子様ハンバーグレシピ・作り方 by 不二子ちゃん２号｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「豆腐とマヨで柔らか♪お子様ハンバーグ」のレシピページです。大人も美味しくいただけます(^^)。ハンバーグ。あいびき肉,玉ねぎ（みじんぎり）,木綿豆腐,片栗粉,マヨネーズ,味噌,サラダ油

子供はみんな大好きなハンバーグ♡豆腐でヘルシーにしてみませんか？いくつあっても食べられるので、小さい形をたくさん作ってあげると、子供もいっぱい食べた気分になるのでおすすめですよ♪マヨネーズが入っているので、ちょっと甘みがあり食べやすいです。ぜひ試してみてくださいね。

幼児食のおすすめレシピ④パンなら朝食にぴったり♪

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朝食はバタバタするので、ママは特に忙しいですよね。そんな朝は手軽なパンがおすすめです。もちろん普通の食パンだけでもお腹はふくれますが、野菜など他の食材も加えるのが理想ですよね♪そんな時にぴったりのレシピをご紹介します♡

◎幼児食☆カボチャたっぷりのカボチャパンレシピ・作り方 by みゅうしろ｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「幼児食☆カボチャたっぷりのカボチャパン」のレシピページです。カボチャの色が綺麗です♪焼きたては勿論、翌日もトースターで焼いたり、バターを塗ったりしても美味しいです！。幼児食☆カボチャたっぷりのカボチャパン。カボチャの茹でたもの,水,バター,砂糖,塩,粉ミルク,強力粉,ドライイースト

かぼちゃの色合いがそのまま出ていてきれいなパンに仕上がっていますね♪かぼちゃは甘くて食べやすいので好きというお子さんは多いかもしれませんね♡かぼちゃはおいしいだけではなく、栄養価が高いことでも知られています。主な栄養素はβカロチンとビタミンです。βカロチンには免疫力を高める効能もあるので、風邪予防にも良いとされています。このかぼちゃパンを家族で食べれば、みんな健康でいられるかもしれませんね♪

◎幼児食☆ツナとキュウリドッグレシピ・作り方 by みゅうしろ｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「幼児食☆ツナとキュウリドッグ」のレシピページです。1歳11ヶ月の子供は美味しい美味しいとパクパク食べてくれました☆。幼児食☆ツナとキュウリドッグ。ツナ,マヨネーズ,キュウリ,ホットドッグ用のパン,塩

５分以内に作ることができるので、忙しい朝にはぴったりのレシピですね。具材をはさむだけなので、具材だけ用意しておいて各自で詰めてもらうというのもアリかもしれません♪パンだけではなく、ツナときゅうりをはさめばボリュームも出て豪華になりますね。休日にちょっとピクニックへ、という時にもおすすめです♡

幼児食のおすすめレシピ⑤純和食にするならコレ♪

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和食は食事の基本なので、幼児食でも頻繁に取り入れたいですよね。また、大人と同じ食材でそのまま取り分けがしやすいのも魅力的です。体に優しい和食をぜひ、子供には好きになってもらいたいですよね♪そんな和食のおすすめレシピはこちらです♡

◎【離乳食】ハマチ＆大根の煮付けレシピ・作り方 by 不二子ちゃん２号｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「【離乳食】ハマチ＆大根の煮付け」のレシピページです。大人も美味しくいただけます(^^)。煮魚。ハマチ（刺身用）,大根,●水,●砂糖、みりん,●醤油,●酒

ぶりやはまちの煮付けは大人でも美味しいですよね。魚の味をしっかり楽しむことができるのでおすすめです。また、大根ももちろん一緒につけて違う食感を味わってもらいましょう♡醤油やみりんという和食の基本の調味料の味も、きっとこれからどんどん覚えていくことでしょう。ぜひ、試してみてくださいね。

◎【幼児食】アンパンマンの高野豆腐で☆簡単煮物レシピ・作り方 by ちょこあくび｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「【幼児食】アンパンマンの高野豆腐で☆簡単煮物」のレシピページです。大好きなキャラクターのおかげでよく食べます。。【幼児食】アンパンマンの高野豆腐で☆簡単煮物。よい子のこうや豆腐,人参（小）,サツマイモ,インゲン（幅広）,付属のだし,水

市販のアンパンマンの高野豆腐以外でも、普通に売られているものでも大丈夫です。ただ、大きすぎると噛みちぎるのが難しいので、あらかじめ小さく切っておいてあげましょう。にんじん、いんげん、さつまいもをしっかり煮て、ホクホクしながら食べてもらいたいですね♪野菜の甘みがたっぷり出るので、野菜好きになってくれるかもしれません♡

幼児食のおすすめレシピ⑥中華も美味しく食べられる！

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中華は脂っこいイメージがあるので、離乳食期では登場することはあまりなかったかもしれません。幼児食になっても、いきなり脂っこいものは避けたいですが、味の濃さなどは調整してレシピに取り入れても大丈夫ですよ♪それでは、おすすめ中華レシピをみていきましょう。

◎【幼児食】鶏ひき肉と野菜の中華炒め＋＋レシピ・作り方 by aoi++｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「【幼児食】鶏ひき肉と野菜の中華炒め＋＋」のレシピページです。お肉もお野菜も食べて欲しい‼鶏のお出汁がお野菜に染みてて美味しい(＊^ー^＊)。鶏ひき肉と野菜の中華炒め。鶏ひき肉,白菜,人参,サラダ油,※おろしにんにく,※おろししょうが,塩胡椒,★中華だし（ペースト）,★水,◎酒

中華の定番といえば中華炒めですよね。中華はこのように、お肉や野菜を大量にたくさんの種類を取り入れることができるのがメリットですね♪子供が嫌いな野菜は細かく刻んで紛れ込ませても良いかもしれません。中華だしやオイスターソースは控えめにしても、十分美味しく食べることができるのでおすすめです♡

◎1才からのジャージャー麺レシピ・作り方 by CAMI -8-｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「1才からのジャージャー麺」のレシピページです。☆幼児食献立例☆ジャージャー麺、リヨネーズポテト、レタススープ。ジャージャー麺。中華麺,豚挽肉,干し椎茸,長ネギ,きゅうり,にんにく,根生姜,だし汁,砂糖,醤油

ジャージャー麺はピリ辛で味が濃いイメージですが、幼児食用にアレンジしているので安心ですよ♪栄養価の高い干し椎茸を使って、他にも長ネギは食感を楽しませてくれますね。きゅうりで彩りを整えたら完璧です♡麺好きの子供はきっと、はまってしまうレシピかもしれないですね！ぜひお試しください♪

幼児食のおすすめレシピ⑦まるでお子様ランチみたい！

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今日もまた同じメニューか・・・。と、落胆してしまう前にぜひ、おすすめレシピを参考に盛り付けをしてみませんか？全くそのままお子様ランチのようにするのは難しくても、いつでもちょっと盛り付けが違うだけでも食事が楽しくなりますよ♪これならできそう！そんなおすすめレシピをご紹介します。

◎サンデーモーニングに♥お子様ランチプレート♪ レシピ・作り方 by まめもにお｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「サンデーモーニングに♥お子様ランチプレート♪」のレシピページです。子供が好きなもの全てのせました♥サンデーモーニングに、ちょっぴり贅沢なお子様ランチをお召し上がり下さい。大人の方でも勿論OKです！。お子様ランチプレート。ソーセージID：1070002640,ふりかけ　ID:1070002538 ,卵（目玉焼き用）,ごはん,レタス,★豚肉,★玉ねぎ,★卵（ハンバーグ用）,★塩,★コショウ

これぞまさにお子様ランチプレートですね♪子供の好きなメニューに野菜もしっかり加えて栄養バランスもぜひ考えましょう。がっつり食べたい男の子には特におすすめのレシピです。大人も同じように盛り付けて、みんなで楽しく味わうのも良いですね♡

◎子供と一緒に☆レンジで簡単☆ドーナツ風オムライス。レシピ・作り方 by ゆずのん☆｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「子供と一緒に☆レンジで簡単☆ドーナツ風オムライス。」のレシピページです。ミックスベジタブルは好きな野菜に変えてＯＫです。小さく刻めば嫌いな野菜も気づかずパクパク食べてくれますよ（＾ｕ＾）デコ弁キャラ弁にも使って下さいね☆。おむすび？。ご飯,ケチャップ,ミックスベジタブル,卵,飾り用　(ケチャップ・マヨ・チーズなど)

手づかみでも食べられる、ドーナツの形をしたオムライスなんていかがでしょうか。いつもと盛り方が違って、子供はきっと大喜びするかもしれません♪ミックスベジタブルがオムライスに入っているので、野菜もバッチリです。また、彩りにもサラダは必須なのでぜひ付け加えてくださいね♡

幼児食のおすすめレシピ⑧おやつでも健康的に！

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幼児食のおやつとなると、もう好きなものを食べていることなので制限するのが難しく感じますよね。でも、市販のスナック菓子は心配・・・。そんな方は是非、手作りおやつレシピはいかがでしょうか。少し大きい年齢になれば、一緒に作るのも楽しいですね♪

◎炊飯器で！　バナナとレーズンの米粉ケーキレシピ・作り方 by 4045g｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「炊飯器で！　バナナとレーズンの米粉ケーキ」のレシピページです。底がしっかり焼けて崩れにくく、中はもっちもちに仕上がっています(^○^)。米粉,豆乳,バナナ,レーズン,砂糖,ベーキングパウダー,油

バナナとレーズンの米粉ケーキは、優しい味わいで幼児食にぴったりです。炊飯器に材料を入れるだけなので簡単にできそうなのもポイントが高いですよね♪ケーキとしても楽しめますし、パンとしてでも良さそうです。ほどよい甘さが病みつきになりそうです♡ぜひ試してみてくださいね。

◎赤ちゃんのおやつに★にんじんポッキーレシピ・作り方 by ++めい++｜楽天レシピ

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ぽりぽりといくらでも食べられそうなにんじんポッキーはいかがでしょうか。市販のポッキーやファーストフードのポテトはまだ心配という方に、ぜひおすすめしたいレシピです。これなら油の量が少なめで安心です。にんじんの華やかな色合いも良いですよね♪大人も楽しめるので、ぜひ家族みんなで味わってみてくださいね♡

まとめ

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いかがでしたか？幼児食となると、もうほとんど大人が食べるメニューと変わらない、というご家庭が多いのではないでしょうか。その分ママも楽になりますし、何より子供は同じものを食べているというのはそれだけで嬉しいこと、と感じているかもしれません。つい、大人寄りの味付けになってしまうことがないように気をつけて、おすすめレシピを参考にしてくださいね♪