2歳児におすすめのご飯レシピ14選♡一週間の献立はこれで決まり!食べない時の原因や対策も♪

◎2歳児特有のイヤイヤ期のせいで食べてくれない ◎2歳児が食べやすいご飯レシピが知りたい ◎子供の献立を毎日考えるのが大変 そんなママはいませんか?「魔の2歳児」とも言われる2歳児に食べさせるのは一苦労ですよね。また、どんなご飯を作ったらいいのか難しくて悩んでいる方も少なくありません。 こちらの記事では ♡ご飯を食べてくれない時の原因と対処法 ♡2歳児におすすめのご飯レシピ ♡2歳児に必要な栄養の目安 などをご紹介します!また、2歳児をはじめ幼児期の子供が食べやすくなる食器やカトラリーも一緒にチェックしてくださいね♪

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2018/08/22 公開 | 19812 view

2歳児におすすめのご飯レシピ14選♡一週間の献立はこれで決まり!食べない時の原因や対策も♪

2歳児におすすめのご飯レシピ14選♡はじめに

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2歳児は自我が芽生え始めるので、今までよりもさらに主張が激しくなることがあります。そのせいで、今まで食べていたご飯もなかなか食べてくれなくなった!と困っているママも多いのではないでしょうか。食べてくれない時の原因と対処法、そしておすすめのご飯レシピをご紹介します♡

♦︎目次♦︎

◎2歳児のご飯は栄養をどのくらい摂ったらいいの?
◎2歳児がなかなかご飯を食べない!原因と対策4つをチェック♪

◎2歳児向けおすすめご飯レシピ
①栄養満点な炊き込みご飯!
②野菜嫌いにおすすめな麺類
③野菜を美味しく食べられる副菜
④豆腐をさらに美味しく食べよう♪
⑤ご飯がすすむお肉と魚料理♡
⑥野菜のたっぷり入ったスープ
⑦手作りおやつで栄養補給♡

◎2歳児のご飯におすすめの食器とカトラリー

2歳児のご飯は栄養をどのくらい摂ったらいいの?

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2歳となると、赤ちゃんの頃と比べるとしっかり歩けるようになって運動量も増えています。1日に必要な食事量は、日本で定められている「食事摂取基準」ではこのようになっています。

◎男の子・・・1000Kcal
◎女の子・・・900Kcal

一回の食事で必要となる量は、こちらを基準に考えるのが一般的とされています。

●ごはん 子供茶碗に一杯
●主菜(肉・魚・大豆を使ったもの)肉・魚は50〜60g 豆腐は60g 卵は一個
●副菜(野菜を中心に使う)手のひら一杯分が目安
●汁物
また、1日で必要なカルシウムはこのようになっています。
●カルシウム
牛乳 コップ一杯  ヨーグルト 1/2個

このような栄養をバランスよく摂るのが理想とされています。

2歳児がなかなかご飯を食べない!原因と対策4つをチェック♪

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2歳になると急に食べてくれなくなった!もしくは、2歳になってもまだ食べる量が増えなくて困っているママは多いのではないでしょうか。原因と対策について解説していきます!

✔︎食事の前に外で遊ばせる(または室内でも体を動かす)

直前の食事で消化が悪いものがあったり、お菓子を直前で食べてしまった場合はお腹が空いていないだけかもしれません。食べそうにない場合は、切り替えて思いっきり遊ばせてみても良いかもしれませんね。

✔︎食器・カトラリーや盛り付け方を変えてみる

なかなか食べてくれない場合、もしかしたら食事自体に飽きているのかもしれません。同じメニューでも盛り付けを変えたり食器を変えると新しい興味を持つようになるので、たくさん食べてくれるきっかけになりますよ♪
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