
カフェインレスコーヒーで妊娠中や授乳中もおうちカフェを満喫しよう。おすすめインスタントも
2020年9月15日 公開
コーヒーは食後やおやつタイムのお供にぴったりですよね。しかし妊娠中や授乳中はカフェインを控えたほうがいいと聞いて、我慢してるプレママやママたちがいらっしゃるのではないでしょうか。そういった方や夜にもコーヒーを楽しみたい方は、カフェインレスコーヒーがおすすめ。カフェではカフェインレスコーヒーを取り扱っているところが増え、またおうちで気軽に飲める商品が数多く登場しています。外出先でも自宅でも、カフェインレスコーヒーを楽しみましょう!
カフェインレスコーヒーって?デカフェ・ノンカフェインとの違い
via www.photo-ac.com
カフェインレスコーヒーは、どういったものかご存知ですか?
またデカフェやノンカフェインといったものもあり、それぞれどんな違いがあるのでしょうか。
カフェインレス、デカフェ、ノンカフェインについて以下で解説していきます。
またデカフェやノンカフェインといったものもあり、それぞれどんな違いがあるのでしょうか。
カフェインレス、デカフェ、ノンカフェインについて以下で解説していきます。
カフェインレス
カフェインの含有量が少ないものを指します。
日本では90%以上カフェインを取り除いたものに表記されます。完全にカフェインを除去しているわけではありません。
デカフェ
もともとカフェインが含まれたものからカフェインを取り除いたもののことを言います。
こちらもカフェインレス同様に、完全にカフェインを除去しているわけではありません。ちなみにデカフェはフランス語で、「デ」が脱や抜くという意味です。
ノンカフェイン
もともとカフェインが全く含まれていない原料のもののことです。
ですので、ノンカフェインコーヒーというものはありません。ノンカフェインの飲み物は、麦茶・ルイボスティー・タンポポ茶などです。
カフェインの含有量が少ないものを指します。
日本では90%以上カフェインを取り除いたものに表記されます。完全にカフェインを除去しているわけではありません。
デカフェ
もともとカフェインが含まれたものからカフェインを取り除いたもののことを言います。
こちらもカフェインレス同様に、完全にカフェインを除去しているわけではありません。ちなみにデカフェはフランス語で、「デ」が脱や抜くという意味です。
ノンカフェイン
もともとカフェインが全く含まれていない原料のもののことです。
ですので、ノンカフェインコーヒーというものはありません。ノンカフェインの飲み物は、麦茶・ルイボスティー・タンポポ茶などです。
カフェインの効果は?
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カフェインレスやデカフェなどのコーヒーがあるのは、カフェインには身体に及ぼす栄養がいくつかあるからです。まずはカフェインの作用をお話していきます。
カフェインのメリット
カフェインにはさまざまな作用があります。
・覚醒作用
・興奮作用
・血管拡張作用
・利尿作用
一番有名なのは覚醒作用ではないでしょうか。眠気覚ましに飲むという方も多いと思います。また疲労感の減少が期待できるなど、日々の活動をサポートしてくれる成分です。
・覚醒作用
・興奮作用
・血管拡張作用
・利尿作用
一番有名なのは覚醒作用ではないでしょうか。眠気覚ましに飲むという方も多いと思います。また疲労感の減少が期待できるなど、日々の活動をサポートしてくれる成分です。
カフェインのデメリット
しかしカフェインには、多く摂取することで現れるデメリットもあります。
・空腹状態で多く摂取すると胃が荒れてしまう
・飲む時間帯によっては不眠になる
・利尿作用による水分不足
またカフェインに過剰に反応してしまう方もいます。メリット、デメリットを理解して、上手に付き合っていきましょう。
・空腹状態で多く摂取すると胃が荒れてしまう
・飲む時間帯によっては不眠になる
・利尿作用による水分不足
またカフェインに過剰に反応してしまう方もいます。メリット、デメリットを理解して、上手に付き合っていきましょう。
カフェインはコーヒー以外にも
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カフェインはコーヒーに入っているイメージが強いかと思いますが、コーヒー以外にも入っている飲み物があります。カフェインが含まれた飲み物や、どれくらいカフェインが入っているかについて、以下でお話していきます。
カフェインが入っている飲み物と含有量(100ml中)
・コーヒー 60mg
・インスタントコーヒー 57mg
・紅茶 30mg
・玉露 160mg
・煎茶 20mg
・ほうじ茶 20mg
・ウーロン茶 20mg
・コーラ 10mg
・エナジードリンク 32~300mg
日本人になじみ深いお茶にもカフェインが含まれていますので、普段の生活で予想外に摂取しているかもしれません。
紅茶についてはノンカフェインのものや、デカフェの商品が気軽に購入できます。コーヒー以外に、紅茶や緑茶が好きでカフェインを控えたい方は、デカフェのもの探してみてください。
・インスタントコーヒー 57mg
・紅茶 30mg
・玉露 160mg
・煎茶 20mg
・ほうじ茶 20mg
・ウーロン茶 20mg
・コーラ 10mg
・エナジードリンク 32~300mg
日本人になじみ深いお茶にもカフェインが含まれていますので、普段の生活で予想外に摂取しているかもしれません。
紅茶についてはノンカフェインのものや、デカフェの商品が気軽に購入できます。コーヒー以外に、紅茶や緑茶が好きでカフェインを控えたい方は、デカフェのもの探してみてください。
妊娠中・授乳中のカフェイン摂取量に注意
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さまざま作用があるカフェインですが、妊娠中や授乳中は控えようとよく言われますよね。なぜそう言われているか、それぞれ解説していきます。
妊娠中のカフェイン摂取の影響
妊娠中にカフェインを多量に摂取すると、流産や死産のリスクが高まると言われており、世界保健機関(WHO)や英国食品基準庁(FSA)、カナダ保健省 (HC)では注意を促しています。
実はカフェイン過剰摂取による流産や死産のリスクについて、根拠はまだ明確にはなっていません。しかし公的機関が注意を促しているため、カフェインの過剰摂取は避けた方が安全と言えます。
実はカフェイン過剰摂取による流産や死産のリスクについて、根拠はまだ明確にはなっていません。しかし公的機関が注意を促しているため、カフェインの過剰摂取は避けた方が安全と言えます。
授乳中のカフェイン摂取の影響
ママがカフェインを摂取すると、1%が母乳に移行すると言われています。そのため多く摂取すると、それだけ赤ちゃんに影響を与える可能性があります。
・寝つきが悪くなる
・興奮する、落ち着かない
・よく泣く
妊娠中のカフェインの影響同様、必ず影響があると証明されているわけではありませんが、授乳中はカフェインの摂取を控えたほうが無難でしょう。
・寝つきが悪くなる
・興奮する、落ち着かない
・よく泣く
妊娠中のカフェインの影響同様、必ず影響があると証明されているわけではありませんが、授乳中はカフェインの摂取を控えたほうが無難でしょう。
妊娠中・授乳中に摂取していいカフェインの量は?
妊娠中や授乳中のカフェイン摂取量について、実は日本では明確な基準はありません。
しかし、厚生労働省や英国食品基準庁(FSA)では以下の注意を促しています。
しかし、厚生労働省や英国食品基準庁(FSA)では以下の注意を促しています。
「紅茶、ココア、コーラ飲料は、ほぼ同程度のカフェインを含み、コーヒーにはこれらの約2倍のカフェインが含まれている。このため、カフェインの胎児への影響についてはまだ確定していないが、妊婦はコーヒーの摂取量を一日3~4杯までにすべき」とされています。
今回の助言では、妊娠した女性に対し一日当りのカフェイン摂取量を200mg、大体一日当りコーヒーをマグカップ2杯に限定するよう求めている。その理由として、カフェインの摂り過ぎにより低出生体重となり、後で健康状態のリスクが高くなる可能性を挙げている。また、高濃度のカフェインは自然流産を引き起す可能性があることを示す証拠もある。カフェインは、コーヒー、茶、チョコレート、一部のソフトドリンク及び医薬品に含まれている。
多く摂取するのは控え、たしなむ程度にコーヒーを楽しみましょう。
カフェインレスコーヒーを提供しているカフェやお店をご紹介
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カフェインレスの需要は年々高まっていて、その波はカフェやコーヒーショップにも。
カフェインレスコーヒーが登場し既存のメニューをデカフェにできたりと、外出中でも気軽にカフェインレスが楽しめるようになりました。
以下でまとめましたので、参考にしてみてください。
カフェインレスコーヒーが登場し既存のメニューをデカフェにできたりと、外出中でも気軽にカフェインレスが楽しめるようになりました。
以下でまとめましたので、参考にしてみてください。
既存メニューに追加料金を支払ってデカフェにできるカフェ
・スターバックスコーヒー(+50円)
カフェインレスメニューがあるカフェ
・ドトール(一部店舗のみ)
・タリーズ(取り扱っていない店舗あり)
・ミスタードーナツ
・カフェ・ド・クリエ
・コメダ珈琲店
・上島珈琲店
・珈琲館
・星野珈琲
カフェインレスコーヒーを取り扱っているコンビニ
・ローソン
・スターバックスコーヒー(+50円)
カフェインレスメニューがあるカフェ
・ドトール(一部店舗のみ)
・タリーズ(取り扱っていない店舗あり)
・ミスタードーナツ
・カフェ・ド・クリエ
・コメダ珈琲店
・上島珈琲店
・珈琲館
・星野珈琲
カフェインレスコーヒーを取り扱っているコンビニ
・ローソン
おすすめのカフェインレスコーヒー①インスタント・スティック
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家の外でカフェインレスコーヒーを楽しめるようになってきましたが、おうちでも気軽に楽しめる商品がたくさんあります。そこで私が実際に、妊娠中や授乳中に飲んでいたおすすめカフェインレス商品をご紹介します。
UCC おいしいカフェインレスコーヒー インスタントコーヒー

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クライス カフェインカットのおいしいコーヒー 100g

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和光堂 ママスタイル カフェオレ

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ママスタイル カフェオレ 95.2g(13.6gx7本) | ママスタイル | 微量ミネラル
¥447
妊娠中に愛用していたカフェインレスコーヒーがこちらです。
葉酸・カルシウム・鉄が入っていて、コーヒーを楽しみながら妊娠中に摂りたい栄養を摂取できます。甘みもあって飲みやすく、大好きな商品です。
葉酸・カルシウム・鉄が入っていて、コーヒーを楽しみながら妊娠中に摂りたい栄養を摂取できます。甘みもあって飲みやすく、大好きな商品です。
ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス スティックコーヒー

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【まとめ買い】ネスカフェ ゴールドブレンド カフェインレス スティックコーヒー 7P×6箱 | ネスカフェ CCM | インスタント・スティック 通販
¥1,061
スティックタイプは外出先で飲みたいときにぴったり。
仕事をしているプレママや授乳中のママにおすすめ。こちらはミルクと砂糖が入っているのものなので、ブラックコーヒーではありません。
ご購入の際はご注意ください。
仕事をしているプレママや授乳中のママにおすすめ。こちらはミルクと砂糖が入っているのものなので、ブラックコーヒーではありません。
ご購入の際はご注意ください。
おすすめのカフェインレスコーヒー②ドリップ
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続いてはおすすめのカフェインレスドリップコーヒーです。
インスタントコーヒーよりかは淹れるのに時間がかかりますが、その分香り高いコーヒーが飲めるのが嬉しいですよね。
ドリップコーヒーにもカフェインレス商品がありますので、寝る前のリラックスタイムなどにおすすめです。
インスタントコーヒーよりかは淹れるのに時間がかかりますが、その分香り高いコーヒーが飲めるのが嬉しいですよね。
ドリップコーヒーにもカフェインレス商品がありますので、寝る前のリラックスタイムなどにおすすめです。
ドトールコーヒー ドリップパックやさしい香りのカフェインレス

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ドトールコーヒー ドリップパックやさしい香りのカフェインレス 8P×6袋 | ドトールコーヒー | ドリップバッグ 通販
¥1,944
全国展開しているカフェ、ドトールがおうちで楽しめるのがこちらのカフェインレスドリップコーヒー。私が夜のリラックスタイムに愛用しているものです。
AGF ブレンディ ドリップパック やすらぎのカフェインレス

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AGF ブレンディ ドリップパック やすらぎのカフェインレス 8袋×6袋 【 カフェインレスコーヒー 】【 ドリップコーヒー 】【 デカフェ 】 | AGF(エージーエフ) | ドリップバッグ 通販
¥1,952
さまざまな味のスティックタイプコーヒーを販売してるブレンディでも、ドリップのカフェインレスコーヒーが登場しています。

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ネスレ スターバックス オリガミ パーソナルドリップ コーヒー ディカフェ ハウス ブレンド 4袋 ×2袋: 食品・飲料・お酒
¥1,026
スターバックスコーヒーのドリップコーヒーシリーズ「オリガミ」にもデカフェが仲間入りしました。袋を開けた瞬間にコーヒーの香りが広がり、おうちでのコーヒータイムが楽しくなる商品です。
おすすめのカフェインレスコーヒー③水出し
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コーヒーにはインスタントやドリップだけでなく、濃縮タイプや水出しなどがあり、こちらもカフェインレス商品が登場しています。
UCC おいしいカフェインレスコーヒー コーヒーバッグ 水出しアイスコーヒー

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UCC おいしいカフェインレスコーヒー コーヒーバッグ 水出しアイスコーヒー4P 35g×4P×4個 | UCC(ユーシーシー) | ドリップバッグ 通販
¥2,750
インスタントコーヒーで紹介したUCCのおいしいカフェインレスコーヒーの、水出しタイプです。水の量を調整することで、お好みの濃さのコーヒーに仕上げることができます。
イノセントコーヒー デカフェ アイス コーヒー シロクマカフェ コーヒーバック

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イノセントコーヒー デカフェ アイス コーヒー シロクマカフェ コーヒーバック 【コーヒーバック 10p 2種類 デカフェ】 深煎り 浅煎り ホット 時短 お手軽 簡単 カフェインレス カフェインフリー 国内加工 オーガニック | innocent coffee | コーヒー豆 通販
¥1,944
こちらのイノセントコーヒーのもの。
パッケージは北海道・円山動物園のホッキョクグマから生まれたキャラクター「シロクマカフェ」とのコラボ商品。プレママや授乳中のママへのプレゼントにしても喜ばれそうです。
パッケージは北海道・円山動物園のホッキョクグマから生まれたキャラクター「シロクマカフェ」とのコラボ商品。プレママや授乳中のママへのプレゼントにしても喜ばれそうです。
オーガニックコーヒー カフェインレス 水出しコーヒーバッグ 90g(500ml用30g×3袋)

via www.muji.com
オーガニックコーヒー カフェインレス 水出しコーヒーバッグ 90g(500ml用30g×3袋) 通販 | 無印良品
¥490
無印良品からも水出しコーヒーが販売されています。カフェインは97%カットされていて、程よい酸味ですっきりとした後味が特徴です。
おすすめのカフェインレスコーヒー④カフェベース
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水や牛乳で割るだけで気軽に本格的なアイスコーヒーやカフェオレを作れるのがカフェベース。こちらもカフェインレスのものがあります。
サントリー ボス カフェベース 贅沢カフェインレス 甘さ控えめ 濃縮 コーヒー

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サントリー ボス カフェベース 贅沢カフェインレス 甘さ控えめ 濃縮 コーヒー 340ml ×24本 | BOSS(ボス) | コーヒー飲料 通販
¥6,540
さまざま味を出しているボスのカフェベースのカフェインレスコーヒーは、甘さ控えめで飲みやすく、スーパーでも買える気軽さが売り。1本で作られるコーヒーの量は少なめなので、試しやすいのも嬉しいですよね。
辻本珈琲 デカフェ オレ・ベース

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デカフェ オレ・ベース 600ml 1本【 無糖 】【 カフェインレス 】【 食物繊維入り 】 | 辻本珈琲 | コーヒー飲料 通販
¥1,680
こちらは無糖のカフェインレスコーヒーが楽しめるカフェベース。
無糖なので、自分の好みや気分に合わせて甘みを変えられるのが嬉しい点です。さらにこちらには食物繊維が入っているので、コーヒーを楽しみながら腸活もできる商品です。
無糖なので、自分の好みや気分に合わせて甘みを変えられるのが嬉しい点です。さらにこちらには食物繊維が入っているので、コーヒーを楽しみながら腸活もできる商品です。
高尾珈琲 カフェオレベース

via www.amazon.co.jp
高尾珈琲 カフェオレベース 600ml | 高尾珈琲 | コーヒー飲料 通販
¥702
こちらのカフェベースは牛乳で割って楽しむタイプのものです。
甘いカフェインレスコーヒーを楽しみたい方にぴったり。牛乳の量で濃さを調整できるのが嬉しいポイントです。
甘いカフェインレスコーヒーを楽しみたい方にぴったり。牛乳の量で濃さを調整できるのが嬉しいポイントです。
カフェインレスコーヒーでほっと一息つきましょう
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カフェインレスコーヒーの紹介や、カフェインについての影響についてお話しました。
妊娠中や授乳中のママはもちろん、夜寝る前のリラックスタイムのお供にもぴったりのカフェインレスコーヒー。
今は家の中でもカフェでもカフェインレスコーヒーを楽しめる商品やメニューが増えてきました。
カフェインを控えたい方は、カフェインレスコーヒーを活用しながらカフェインとの上手なお付き合いをしてみてください。
妊娠中や授乳中のママはもちろん、夜寝る前のリラックスタイムのお供にもぴったりのカフェインレスコーヒー。
今は家の中でもカフェでもカフェインレスコーヒーを楽しめる商品やメニューが増えてきました。
カフェインを控えたい方は、カフェインレスコーヒーを活用しながらカフェインとの上手なお付き合いをしてみてください。
水出しコーヒーを楽しむための器具おすすめ8選!おうちで簡単にカフェ気分を味わおう – ikumama|ママライフを楽しもう

市販のアイスコーヒーもおいしいけれど…カフェのように水からじっくりと抽出したおいしいコーヒーが飲みたい!と思うことはありませんか?口当たりがよく、さっぱりとした味わいで、特に暑い季節に飲みたくなる水出しコーヒー。そんな水出しコーヒーをおうちで楽しむための器具、どんなものがあるのかご存じですか?価格は安いものであれば1,000円くらいからと、意外と手ごろなお値段で手に入りますよ。今回は水出しコーヒーを楽しむための器具の中でもおすすめのものを8選ご紹介します。
【予算別】コーヒーギフトおすすめ15選!ホッと一息できる時間も一緒にプレゼントしよう – ikumama|ママライフを楽しもう

大切な方へのギフトに、おいしいコーヒーのセットを贈ってみるのはいかがでしょうか。男性にはもちろん、コーヒー好きの女性にもきっと喜ばれるでしょう。ギフトとして贈るなら、コーヒーの味はもちろん重要ですよね。贈る相手がホッと一息できるような時間を思い浮かべながら、選んでみるとさらに良いかもしれません。1000円以下の手軽なプチギフトから、5000円以上の高級なコーヒーギフトセットまで、予算別でご紹介いたします。
量は少なめで、カフェインレスコーヒーを試してみたい方のぴったりです。