知らぬうちに育児ストレスに…頑張りすぎないための本9選!ママの笑顔で家族もハッピーに!
2019年6月4日 公開
毎日の家事育児、そして仕事とママは1日フル活動しています。心も体もしっかり休まずに過ごしていると疲れも蓄積されストレスは感じやすくなるもの…。特に育児というのは毎日予測もつかないことで日々のスケジュールが突然変更されることも多々あります。育児ストレスを抱えイライラしてしまう自分に自己嫌悪になっていませんか?同じようにストレスを抱え悩んでいるママたちはたくさんいます。今回はさまざまな育児ストレスについて考えながら、悩みに寄り添った本を9選ご紹介します!
育児ストレス感じていませんか?
しかし、人を育てるというのは本当に大変なことです。特に育児の大部分を背負っているママにとっては、産前とは全くの生活リズムの違いに戸惑いを覚えることでしょう。
授乳、夜泣き、離乳食、グズリ…これらは赤ちゃんが成長していく上で必要なことではあるのですが、その対応に追われるママは大変です。
育児でイライラしたり疲れが溜まってしまうのは、多くのママが感じています。
これから、育児の悩みになりやすいものをご紹介いたします。
あなたの悩みに共通することがあるかもしれません。
また育児を頑張ろうと前向きな気持ちに少しでもなれたら嬉しいです。
あーもう育児ストレス半端ない( ´༎ຶㅂ༎ຶ`)
— ありす®(メイ)1y7m&22w (@yuimasa1020) May 24, 2019
最近ホントにグズグズで…離れようもんならママママと泣きわめき、近く寄ればずっと首耳顔周りつねられいじられ…
外では手繋がないし、病院では走り回るし…
娘可愛いよ、可愛いけど疲れるんじゃー!!!(><)💦
子供やっと寝てくれた。毎日2人以上のお子さん寝かしつけしてるママは凄い。私は1人だけでこんなにイライラして心に余裕なくなる。
— ACの私が一児の母に (@AC69064811) May 21, 2019
「いい加減にして!」
「イライラしてごめんね」
の繰り返し😢#育児ストレス
ストレス原因①子どもがご飯を食べてくれない!
ご飯にあまり興味を示さず、ご飯の時間になっても遊びに夢中だったり、食べることを拒否することもあり、ママとしては栄養面を考えてご飯を作っているので、食べてくれないことで悲しくなってしまうこともあります。
また、ご飯は何でもモリモリ食べるというお子さんもいらっしゃいますが、成長するにつれて好き嫌いが激しくなったり、食事量が突然かなり減ったりと心配になってしまうこともあります。
このように食事に関する悩みはさまざまでママ1人の知恵では解決の方向にいかないこともあります。
そんな時は、お住まいの地域の子育て相談をぜひ利用してくださいね。
また、離乳食の講座を開かれていたりすることもあるので参加してみるのもよいでしょう。
子どもの食事に関する書籍も多々あります。
その中でもおすすめの本をご紹介します。
好き嫌いをなくす幼児食―心に栄養、頭に栄養 | 加藤 初枝 |本 | 通販 | Amazon
大人と同じご飯になるのはまだまだ時間がかかりますが、子どもの発達において幼児食はとても大切です。
おとなごはんと一緒に作るこどもごはん | フルタニ マサエ |本 | 通販 | Amazon
ストレス原因②子ども中心の生活リズムでママの時間がない!
まず子どもは規則正しい生活をしなければいけません。
そのために、ママは朝早く子どもを起こし…から1日が始まります。
まだ赤ちゃんのうちは寝る時間も多いですが、歩き始め外に出たがるようになり、家にいるとつまらなくてグズリ始めてくると散歩に出かけたり児童館に連れて行ってみたりと子どもが楽しめるようにママも考えていかなくてはいけなくなってきます。
そうなると、なかなかママのやりたいことが出来なかったり、これまで仲の良かった友人とも頻繁に会えなくなって寂しい気持ちになってしまうこともありますよね。
子どもとはほど遠い人生を歩むはずだったのに子ども中心の人生になってしまったので、子ども抜きで親しくしていた人ほど距離ができてしまい少し悲しい。そして、子どもなしで見据えていた人生の目標が子どもができたからどこを目指せばいいか微妙にわからなくなってる。
— りんく (@KORiho_P) May 25, 2019
16:30 長女帰宅
— 柊月@どすこい雑記ブロガー (@hiduki33) May 25, 2019
夕食用意
17:00 夕食&終わり次第片付け
18:30~19:00 お風呂
20:00頃 夫帰宅
21:00 子どもと就寝
子ども中心なので、子ども次第で大きく予定の変動があります。
気をつけているのは、自分の睡眠時間を6時間程は確保すること。
その隙間時間を作ることさえも大変難しいのです。
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生活リズム、お世話、離乳食、幼児食など、ママの知りたいことが1冊にまとまっています。
ストレス原因③突然始まるイヤイヤの対応に四苦八苦!
これは子どもが成長する上で大切な成長過程なのですが、このイヤイヤ期…なかなか大変です。
ママから指示されることに対しほぼ拒否し、イヤイヤのスイッチが入ると大好きなお菓子をすすめても、それすらも「イヤ!」と拒否してしまいます。
そしてそのイヤイヤの感情がおさまるまで時間がかかります。
ママが怒るとイヤイヤがさらにエスカレートするとわかっていても、ママも人間です。
ぐっと堪えるのも大変ですよね。
一歳半のイヤイヤが凄い。
— air (@air97041588) May 23, 2019
イヤイヤ期がこわい…… #育児ストレス
【朝】
— えむⓂ️ママの働き方を考える! (@mykotoba) May 23, 2019
起きよう→イヤ!
オムツ替え→イヤ!
着替え→イヤ!
ご飯→イヤ!
自転車→イヤ!
保育園→イヤ!
【夜】
帰ろう?→イヤ!
自転車→イヤ!
手洗い→イヤ!
ご飯→イヤ!
お風呂→イヤ!
オムツ替え→イヤ!
歯磨き→イヤ!
寝よう?→イヤ!
これが、イヤイヤ期の日常です。
(꒪⌓꒪)
しかし意外と保育園ではいい子だったりします。
ママの前では甘えてしまう子も多いようです。
イヤイヤ期だから仕方ないと
— 母ちゃん@母親だって人間です! (@ka_tyan0404) May 27, 2019
わかってはいるものの…
毎朝靴下がイヤ!
スカートじゃなきゃイヤ!
ご飯イヤ!
ジュースじゃなきゃイヤ!
靴はかない!
オムツ変えない!
朝のバタバタの時間に
ギリギリまでこれに付き合って
怒ってはいけないと分かっていても無理😔
ママの急がなきゃという気持ちを感じ取ってしまう子もいるようです。
この期間だけだと諦めて子どものイヤイヤに付き合ってみてはいかがでしょうか?
子どもの「いや」に困ったとき読む本 | 大河原美以 |本 | 通販 | Amazon
ママのイライラが減る解決法も載っています。
心を抱きしめると子育てが変わる | 萩原 光 |本 | 通販 | Amazon
ママのイライラが辛くなったとき、そうでないときも読んでみてください。
育児ストレス④日中にしっかり遊ばせないと、就寝時間が遅くなる!
日中活動をしないと就寝時間が遅くなることは多いことでしょう。
活動することは大切ですが、疲れてたくさん昼寝をすると就寝時間は遅くなります。
起床時間や昼寝の時間にも大きく影響するので、ママは生活リズムのバランスを考えながら子どもたちと過ごさなければいけません。
大変なことではありますが、ママ自身も健康のためにも規則正しい生活にリセットするのもよいことですよね。
福祉エリアに遊びきた😗
— saori (@5sari18) March 6, 2019
お家にいるだけじゃ活動量が少なすぎて夜寝ない子どもたち。
たくさん遊びなされ( 'ω' و(و"♪ pic.twitter.com/0pogAFGxm8
ママも外に出た方が気分転換になります。
ぜひこういった所を利用しましょう。
なかなか寝ない子どもたちを寝かしつけてたら寝落ちして3時間経ってた…ヤル気が失せたからやり残した家事があったけど明日に回そう
— 月華-ユエカ-(4y♂&11m♀) (@yue1649) May 22, 2019
それほど疲れているということです。
そんな時は寝てしまいましょう!
ママとあかちゃんがぐっすりねむれる本 | 中村 真奈美 |本 | 通販 | Amazon
夜泣きでフラフラになる前に参考にしてみてくださいね。
育児ストレス⑤すぐに風邪を引き熱も出す!看病も大変!
特に保育園などの集団生活をしている子はさまざまな菌に感染し、頻繁に小児科にお世話になります。
すぐに高熱を出してしまうと小さな身体で大丈夫かしらと心配しますよね。
咳が続くと夜も咳で眠れない子も多く、その看病に追われるママも睡眠不足になります。
看病の合い間に他の兄弟の世話や家事もあり大変ですよね。
娘が高熱出たため早退でお迎え行って忙いで小児科行ってきました💦
— なぁ子 (@naaaco_7373) May 28, 2019
びっくりした、パニクりそうだった
でもよかったよかった
普通の風邪ぽい
ちょっと気合いいれて看病と家事がんばります_:( _ ́ω`):_
ママの考えていたスケジュールが変更されて大変ですが、臨機応変に対応する力も必要になります。
今日は!夕方!3人連れて小児科!!
— とーふ@3人目4/6出産⋆。˚ (@to_fuS2mama) May 28, 2019
(診察は4歳&2歳)
そんなときどうする? 子どもの病気SOS | 草川 功 |本 | 通販 | Amazon
慌てないないために、家庭に1冊あると便利です。
育児に限界を感じたら
家族、ママ友、保健師、保育士、どなたでも構いません。
育児は1人で抱え込むのは大変ですので、助けを求めることは恥ずかしいことではありません。
それよりも子どもにとって大切なママが倒れてしまうことだけは避けたいですよね。
心をリフレッシュするために自分時間を設けたり、子どもの寝かしつけと共に朝まで寝てしまうのも睡眠時間を多くとることで元気になれるかもしれません。
ママなりのストレス発散方法を見つけ、また明日も育児を頑張ろうと思えたらいいですよね。
子育てでカラダが限界なんですがどうすればいいですか? (育児の疲れスッキリBOOK) | 斎藤 充博, クリハラ タカシ |本 | 通販 | Amazon
全国のママに疲労に効く秘訣をぜひ取得してほしいです!
産後、つらくなったら読む本: ママの心と体が楽になる安心産後ケア | やまがた てるえ, ほり みき |本 | 通販 | Amazon
共感することが多いはず。
ぜひ読んでみてください!
育児に疲れを感じる…もう限界!と悲鳴を上げてしまう前に試したい解消法まとめ – ikumama
今しかない子どもとの時間を楽しんでみて
育児の悩みはさまざまですが、多くのママが育児で悩んでいます。
頑張りすぎると、ママも疲れ果ててしまうので育児や家事も少し手抜きくらいが長続きするコツです。
ママが笑顔でいると自然と子どもも笑顔になります。
子どもは成長するとママよりも友達の方がよくなり自然と離れていきます。
それまでの短い期間、子どもの成長を間近に見れる時期を大切にしませんか?