短期間で本気痩せ？！ダイエット合宿の内容とその効果とは？
2017年1月18日 公開
今年こそ痩せるぞ！なんて思っていても、なかなか思うようにダイエットが成功しないと悩んでいる人は多いですよね。そうこうしているうちに、年々溜まっていく脂肪と着られなくなった服たちに、少々ウンザリしてはいませんか？何だかんだ理由をつけて痩せられない言い訳をする前に知っていただきたいのが「ダイエット合宿」。近年の健康ブームから火がつき、「本気で痩せたい」と思う人が、続々と利用しているんだそうです。ダイエット合宿とはどんなことをするのか？本当に痩せることが出来るのか？その効果や内容についてご紹介します。
痩せられない！ダイエットに失敗する原因とは？
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ダイエットに失敗してしまう人には、何かと原因があります。例えば、過度に食事制限をし、その結果リバウンドしてしまったり、〇〇ダイエットなど流行りの食材だけをひたすら食べ続けてみた結果、栄養が偏ってしまい、健康を害したなどという経験をした人も少なくないのではないでしょうか。
他にも、「忙しい」「時間がない」「お金がない」などと様々な理由で運動や食事管理を怠ってしまったり、始めてみたものの、なかなか続かなかったり…と原因は色々ですよね。耳が痛い人も多いのではないですか？『今年こそ』『今度こそ』と思いつつ、結果的に実現せずにいるダイエット。実際には、自分の意志との戦いになるので難しいものですよね。
他にも、「忙しい」「時間がない」「お金がない」などと様々な理由で運動や食事管理を怠ってしまったり、始めてみたものの、なかなか続かなかったり…と原因は色々ですよね。耳が痛い人も多いのではないですか？『今年こそ』『今度こそ』と思いつつ、結果的に実現せずにいるダイエット。実際には、自分の意志との戦いになるので難しいものですよね。
ダイエット合宿とは？
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最近密かにブームとなっているのが「ダイエット合宿」。時々テレビでも取り上げられるなど、注目度は年々高まってきています。ダイエット合宿とは、ダイエットするために同じ目的で集まってきた人と、共同生活をしながらトレーニングをしたり、痩せるための知識を学ぶ場所です。
期間は様々で、日帰りコースから1週間、長いものだと1か月というプログラムもあるそうです。費用は、日程によって異なりますが、2泊3日程度で2万～5万円が相場となっています。自分のライフスタイルによって、コースを決め、少しでも結果を出すことが出来たら嬉しいですね。
期間は様々で、日帰りコースから1週間、長いものだと1か月というプログラムもあるそうです。費用は、日程によって異なりますが、2泊3日程度で2万～5万円が相場となっています。自分のライフスタイルによって、コースを決め、少しでも結果を出すことが出来たら嬉しいですね。
ダイエット合宿の主な内容とは？
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ダイエット合宿と聞くと、なんだかとてもハードなことをやりそうなイメージですよね。実際には、どんなことを行っているのでしょうか？運営している会社によっても多少異なるようですが、多くのダイエット合宿では、以下のようなカリキュラムが取り入れられています。
1、セルフチェック
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ダイエット合宿の多くは、定期的に体重や体脂肪を計ったり、血圧を測定します。自分の身体の状態をよく知ることで、更なるダイエットへのモチベーションを高めるという意味があります。努力した結果が、数字として表れるとやる気もアップしますよね。
ダイエットがなかなか上手く行かない人の特徴として、体重や体脂肪をこまめに計測しない人が挙げられます。目を背けたい現実を直視できないと、知らぬ間に体重が増加していた…という結果になってしまいます。自分の身体をきちんと知った上で、無理のないダイエット計画をたてることが大切なんですね。
ダイエットがなかなか上手く行かない人の特徴として、体重や体脂肪をこまめに計測しない人が挙げられます。目を背けたい現実を直視できないと、知らぬ間に体重が増加していた…という結果になってしまいます。自分の身体をきちんと知った上で、無理のないダイエット計画をたてることが大切なんですね。
2、運動
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ダイエットには欠かせない運動も当然行います。ウォーキング、有酸素運動をはじめ、ヨガや水泳を行うところもあるんだそうです。基本的には、ダイエットを目指すものなので、ハードなトレーニングだけでなくストレッチなどもメニューに組み込まれているようです。
また、合宿所によっては専門トレーナーが各個人の体力・体重などを考慮し、専用の運動メニューを作成してくれたり、自宅に帰ってからも続けやすい運動を指導してくれるところもあるんだそうですよ。
また、合宿所によっては専門トレーナーが各個人の体力・体重などを考慮し、専用の運動メニューを作成してくれたり、自宅に帰ってからも続けやすい運動を指導してくれるところもあるんだそうですよ。
3、食事管理
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ダイエット合宿では、管理栄養士の指導のもと、低カロリーで栄養価の高い食事を摂り、痩せやすい身体作りを目指します。基本的には3食食べられるところが多いようですが、中には、プロテインドリンクだけの時がある合宿所もあるようです。
また、帰宅してからも上手に食事制限を続けられるよう、レシピなどを指導してくれるところもあります。専門家の指導のもと行いますので、健康的に痩せることが出来、リバウンドしにくい身体づくりが出来そうですね。
また、帰宅してからも上手に食事制限を続けられるよう、レシピなどを指導してくれるところもあります。専門家の指導のもと行いますので、健康的に痩せることが出来、リバウンドしにくい身体づくりが出来そうですね。
4、ライフスタイルチェック
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個々にトレーナーが付き、日常生活においてどんな食生活をしているのか、運動はどの程度行っているのかなど、生活習慣をヒアリングし、実生活に戻っても活用することが出来るようなカリキュラムの指導を行ってくれます。
なかなか専門家が個々に指導を行ってくれることはないと思うので、これを機に「悪しき習慣」を止めることで、いつの間にか痩せやすい身体になっているかもしれません。
なかなか専門家が個々に指導を行ってくれることはないと思うので、これを機に「悪しき習慣」を止めることで、いつの間にか痩せやすい身体になっているかもしれません。
断食道場との違いは？
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断食道場とは、基本的には専門家の指導の下、断食を行う宿泊施設のことで、期間中は水のみしか口にできないところや、健康に良い野菜ジュースなどを飲めるところなど様々なんだそうです。ダイエットの目的以外にも、断食することによって、心身ともにリフレッシュすることが出来るということで、大変人気があります。
リゾート型の断食道場は、マッサージなども取り入れ、リラックス効果も期待できるんだそうです。人気のところには、有名人も数多く行っているそうですよ。断食道場の場合は、一定期間食事を控えるので、日ごろ暴飲暴食している人にとっては、減量効果が高いようです。
しかし、ダイエット合宿と同様で、断食道場から帰宅後に通常の生活に戻ってしまうと、結果的に体重が増えてしまう人もいますので、要注意ですね。
リゾート型の断食道場は、マッサージなども取り入れ、リラックス効果も期待できるんだそうです。人気のところには、有名人も数多く行っているそうですよ。断食道場の場合は、一定期間食事を控えるので、日ごろ暴飲暴食している人にとっては、減量効果が高いようです。
しかし、ダイエット合宿と同様で、断食道場から帰宅後に通常の生活に戻ってしまうと、結果的に体重が増えてしまう人もいますので、要注意ですね。
ダイエット合宿の効果は？
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ダイエット合宿の効果はどうなのでしょうか？せっかく参加したのだから、効果があって欲しいと思いますが、必ずしも効果が期待できるとは言えないようです。何故かと言うと、ダイエット合宿に参加した期間によってもバラつきがあるからです。
例えば、2泊3日や日帰りなどの短期間コースに参加した人が、そんな短期間に何キロも瘦せることが出来るわけありませんよね。短期間コースの場合は、あくまでも帰宅後の生活改善に向けての指導がメインと考えたほうが良さそうです。
ダイエット合宿は、帰宅後にいかに継続して同じような生活を維持できるか？ということ。合宿所で指導された生活習慣を改善し、適度な運動や食事制限を行うことが出来た人は、順調に減量に成功したという声もあります。
しかしその一方で、自宅に戻った途端、元の生活に戻ってしまい、リバウンドした・効果がみられなかった…と言う人もいます。いづれにしても、ダイエットに対する強い意志が大切と言うことでしょう。ただ、痩せやすい身体作りのための指導を、個別にしてくれるというのはとても貴重ですので、その点では参加する価値が大いにあると言えるでしょうね。それを活用するか否かは、自分次第ということです。
例えば、2泊3日や日帰りなどの短期間コースに参加した人が、そんな短期間に何キロも瘦せることが出来るわけありませんよね。短期間コースの場合は、あくまでも帰宅後の生活改善に向けての指導がメインと考えたほうが良さそうです。
ダイエット合宿は、帰宅後にいかに継続して同じような生活を維持できるか？ということ。合宿所で指導された生活習慣を改善し、適度な運動や食事制限を行うことが出来た人は、順調に減量に成功したという声もあります。
しかしその一方で、自宅に戻った途端、元の生活に戻ってしまい、リバウンドした・効果がみられなかった…と言う人もいます。いづれにしても、ダイエットに対する強い意志が大切と言うことでしょう。ただ、痩せやすい身体作りのための指導を、個別にしてくれるというのはとても貴重ですので、その点では参加する価値が大いにあると言えるでしょうね。それを活用するか否かは、自分次第ということです。
実際にダイエット合宿に参加した人の口コミは？
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ダイエット合宿は、必ずしも効果が出るわけではないですが、メディアの影響もあってか、大変人気なんだそうです。では、実際に参加した人はどのような感想をもったのでしょうか？
みずきと4泊５日のダイエット合宿したくせに、そのあとにスタバ行くし鍋するし、美味しいもん食べてしまったけん、プラマイプラスやわ🙆みんなありがとーう！！楽しかったでー😊😊 pic.twitter.com/3AFoCldSHO
— にしみね (@bskrock28) December 16, 2016
ダイエット合宿を通じ、新たな仲間が出来たり、達成感が生まれたりと、減量以外の効果もあるようです。しかし、合宿終了の解放感からたくさん食べてしまっては、「大成功」とは言えないようですね（笑）
ダイエット合宿終了！ただいまった！結果一ヶ月で12キロ減ったお
— そのか (@sonocca) May 11, 2012
一か月コースなどの長期間での参加の場合は、より効果が得られやすいようですね。更に、実生活に戻ってからもリバウンドしないよう、上手にカロリーコントロールを行うなどすれば、美BODYを手に入れる日は近いかもしれませんね！
今日のダイエット合宿活動内容
— kan@12/31群馬NY駅伝→着ぐ正月 (@sakura050301) August 22, 2016
1.スローランニング 連続1時間×3セット（3万歩）
2.プールで1時間ひたすら動き続ける
3.自転車ロード40km
・・・・疲れたw
合宿所によっても、活動内容は様々です。運動が苦手だからと参加を躊躇している人は、事前に確認してから参加すると良さそうです。体力や体型によっても、運動する内容が異なる合宿所もあるそうですよ。
今更だけど３泊4日のダイエット合宿行って出た結果。
— いむら (@a7k5m) August 15, 2016
身長165の私はこういう結果になりました。
合宿中にやった運動は筋トレとウォーキングで辛いと感じたことは無かったです。 pic.twitter.com/mZ7BEGvfXU
短期間ではあるものの、効果を実感しているようですね。これを今後もいかに維持することができるかが重要ですね。
関東近郊おすすめのダイエット合宿3選
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関東近郊の人気のダイエット合宿所を3つご紹介します。それぞれの特徴をしっかりとおさえて、自分に合った合宿所を見つけてくださいね。無理のないダイエットを継続して行うことが、減量成功の早道かもしれません。
1. ダイエット合宿 DERME （さいたま市）
ダイエット合宿 DERME | 肥満改善・摂食障害(過食・拒食)克服・生活習慣病対策 ｜さいたま市
運動生理学、栄養学、医学に基づいた確実に痩せてリバウンドしない身体を作る「ダイエット合宿」。肥満（メタボリック症候群）改善から摂食障害の克服。
DERMEダイエット合宿の特徴は、ダイエットサポートだけでなく、メタボ改善プログラムコースもあり、健康面で支えてくれる内容となっています。ダイエット合宿の多くは、都心から離れた場所にありますが、こちらはJR京浜東北線・南浦和駅より徒歩7分という立地で、都心からのアクセスもしやすいのがメリットです。
宿泊するのは都合が悪い方でも、ジムのように通う形式での参加もOKなのはありがたいですよね。「通院コース」の場合は、7日未満の参加で1日当たり9.500円。1ヶ月以上の場合は、1日当たり6.300円となっています。早割りなどの制度もあるので、長期休みの際に参加してみようと検討している方にはおすすめです。
宿泊での参加希望の方は、専用の合宿所または提携のビジネスホテルでの宿泊が可能です。正しい食生活や運動方法などをしっかりと指導してくれるので、健康な体作りをする目的としては効果があるようですよ。
宿泊するのは都合が悪い方でも、ジムのように通う形式での参加もOKなのはありがたいですよね。「通院コース」の場合は、7日未満の参加で1日当たり9.500円。1ヶ月以上の場合は、1日当たり6.300円となっています。早割りなどの制度もあるので、長期休みの際に参加してみようと検討している方にはおすすめです。
宿泊での参加希望の方は、専用の合宿所または提携のビジネスホテルでの宿泊が可能です。正しい食生活や運動方法などをしっかりと指導してくれるので、健康な体作りをする目的としては効果があるようですよ。
2. LAVA VILLAGE （伊豆高原）
ホットヨガスタジオがとても人気なLAVAが運営しているダイエット合宿所。JR伊豆高原駅から徒歩20分のところにある施設で、周辺環境も自然に溢れていて過ごしやすいと人気です。プランも様々用意されていて、自分専用のダイエットプログラムを指導してくれる『ダイエットプラン』や、リラクゼーションやデトックスがメインの『ヴィーナス・ビューティプラン』などがあります。
料金は、ダイエットプラン 2泊3日コースで34.000円～、ビューティープラン 2泊3日コースで24.000円～あります。どちらも、期間や部屋人数によって料金も異なるようです。また、通常のヨガ会員だと割引になるサービスもあるようですので、リフレッシュ兼ねて参加するといいですね。
また、LAVA VILLAGEの人気の秘密は他にもあり、それは、ダイエットトレーナーの小山コーチがイケメンであること！このイケメンコーチに会いに、多くの女性が予約を入れるんだそうです(笑)もちろん、小山氏は、これまで10.000人以上にダイエット指導を行い、心身ともに美しくしてきたスペシャリストなので、安心してお任せすることが出来そうですね。
料金は、ダイエットプラン 2泊3日コースで34.000円～、ビューティープラン 2泊3日コースで24.000円～あります。どちらも、期間や部屋人数によって料金も異なるようです。また、通常のヨガ会員だと割引になるサービスもあるようですので、リフレッシュ兼ねて参加するといいですね。
また、LAVA VILLAGEの人気の秘密は他にもあり、それは、ダイエットトレーナーの小山コーチがイケメンであること！このイケメンコーチに会いに、多くの女性が予約を入れるんだそうです(笑)もちろん、小山氏は、これまで10.000人以上にダイエット指導を行い、心身ともに美しくしてきたスペシャリストなので、安心してお任せすることが出来そうですね。
3. リフレッシュの森 （埼玉県・本庄）
ダイエット合宿・断食道場（施設･ホテル）｜リフレッシュの森
ダイエット合宿の為の断食道場(施設･ホテル)をお探しならリフレッシュの森へ。都会では味わえない森林浴で心も体もリフレッシュ
埼玉県の山中にある「リフレッシュの森」は、その名の通り、自然に囲まれた合宿所で、心身ともにリフレッシュすることが出来る場所です。主なコースは3種類あり、酵素ドリンクを中心にした「酵素断食コース」、少量の穀物を摂る「半断食コース」、エアロビやフラダンスなどを通し心と体のストレスを解消していく「リフレッシュコース」があります。
料金は、全コース1泊1万円～となっており、個室の場合は、別途利用料がかかるようです。また、リフレッシュの森の場合は、初回のみ入会金12.000円がかかります。子供との参加も可能なので、お子さんと一緒に日ごろの疲れを癒しに訪れるというのも良いかもしれませんね。自宅では行えない、デトックスをすることで、体の不調も改善されるかもしれません。
リフレッシュの森でのプチ断食は、さほどハードではないため、『つらくない』と評判なんだそうです。断食の期間が終了するころに、徐々に食事量を増やしていくため、リバウンドも少なく、健康的にダイエットすることが出来ます。
料金は、全コース1泊1万円～となっており、個室の場合は、別途利用料がかかるようです。また、リフレッシュの森の場合は、初回のみ入会金12.000円がかかります。子供との参加も可能なので、お子さんと一緒に日ごろの疲れを癒しに訪れるというのも良いかもしれませんね。自宅では行えない、デトックスをすることで、体の不調も改善されるかもしれません。
リフレッシュの森でのプチ断食は、さほどハードではないため、『つらくない』と評判なんだそうです。断食の期間が終了するころに、徐々に食事量を増やしていくため、リバウンドも少なく、健康的にダイエットすることが出来ます。
まとめ
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いかがでしたか？ダイエット合宿と言っても、色々な形態があり、参加するのもさほどハードルが高くなさそうですよね。短期間で行うコースがほとんどなので、週末に参加して『ダイエットの極意を学ぶ』という感覚が良さそうです。痩せるための知識が身につけば、日ごろの生活においても、食事や運動面を気にすることが出来ますし、一生モノとなるでしょう。
自分だけではどのように痩せればいいかわからない！という人には特にお勧め。興味のある人は是非、自分に合ったダイエット合宿を見つけて、健康的な美BODYを手に入れてみて下さいね。
自分だけではどのように痩せればいいかわからない！という人には特にお勧め。興味のある人は是非、自分に合ったダイエット合宿を見つけて、健康的な美BODYを手に入れてみて下さいね。
