基礎体温とは何でしょうか？
基礎体温の"基礎"とは、人間のもっともエネルギー消費量が少ない基礎的な状態を意味しています。人は寝ている間が最も活動していない状態ですから、就寝中が一番基礎的な状態にあるといえます。とはいえ、睡眠中に体温を測ることはできませんし、寝たばかりというのもこれまで活動してきたあとですから急に基礎的な状態になるわけではありません。したがって、基礎体温を測るのは起床時、体を起こす前にベッドの中で測るのがよいということになります。この時、舌下で婦人体温計を用いて測ったものが基礎体温です。風邪などを引いた時であれば腋の下に体温計を挟んで測りますが、基礎体温はそれよりも精度の高い体温計を舌下で測ります(専用の体温計があります)。

基礎体温を測り始めるタイミングは生理初日が最もいいでしょう。もしあなたの生理周期が安定していれば最初の二週間の低温期と次の二週間の高温期に綺麗に二分されます。なぜこのような不思議なことがおこるのでしょうか？しかもこうしたことは生殖期にある女性だけに起こるのです。

体温が低温期と高温期に分かれるのは一言で言えば排卵があるからです。排卵があると体温は高くなるのですが、これは排卵した後黄体ホルモンが大量に分泌されるからです。黄体ホルモンは卵巣から分泌されるのですが、体温を上げる働きがあります。そしてこの排卵は脳から卵巣への指令によっておこります。すなわち基礎体温は卵巣の状態を示すとともに、脳が正常に働いているか示すものでもあります。

基礎体温を測ったらぜひそれをグラフ化してください。グラフ化して初めて低温期、高温期が見えてきます。そしてそこに生理があったら×印、セックスをしたら◯印をつけましょう。そうすることで、基礎体温表が立体的になってきます。薬局へ行くと紙の基礎体温表が売っていますが、最近はスマホのアプリでも基礎体温表がたくさんありますので、それらを活用するのもいいですね。

子どもができづらいと感じていて不妊治療を考えているのであれば、最低2ヶ月は基礎体温表をつけてそれを持参してください。クリニックの中には基礎体温表には意味がないと考えるところもあるようですが、自分の卵巣の状態を把握するツールとして、とても優れたものだと私は考えます。

この基礎体温にさしたる問題がないと思えるのであれば、基礎体温表から排卵の日を予測します。安定した周期を持った人ならおおよその検討がつけられるはずです。その排卵日を狙ってセックスするのがタイミング法です。その排卵日をより正確に把握したい場合、排卵日検査薬を使うといいでしょう。
女性の年齢にもよりますが、排卵日検査薬を併用してタイミング法を三ヶ月〜半年ほど試してみるのもよいと思います。
数年前の薬事法改定でドラッグストアでは入手しづらくなりましたが、インターネットで購入することができます。

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卵子のエイジングを止めることは出来ませんが、卵子に優しい生活をすることはできます。それは私たちの体をいたわるということ。アクセルを踏みっぱなしの生活では体だけではなく心も疲れてしまいます。時にはブレーキをかけながら、自分が楽に過ごせるようバランスを取っていきましょう。