骨盤矯正がスゴイんです!おすすめ産後ダイエット法をご紹介♡
2016年11月29日 公開
今回は、産後歪んでしまった骨盤を正しいストレッチで正しい位置に戻すダイエット方法を紹介します。 産後間もない時は無理なダイエット方法は禁物です! 無理せず育児と並行して出来ることをしていきましょう♡
出産後のダイエットは必要なのでしょうか?
via pixabay.com
妊娠中に必要以上に体重が増加してしまったママさんは多いと思います。
私もそのうちの一人です。
出産後は、母乳をあげたり育児が最優先ですから、身体に無理のない程度で良いのでダイエットをしたいですよね。
初めに言っておきます!
無理なダイエットは禁物です。
ママの身体にも悪影響ですし、食事制限などをしてしまうと母乳が出なくなってしまうかもしれないからです。
無理せず、産後の身体をいたわりながら出来るダイエット方法を紹介します。
私もそのうちの一人です。
出産後は、母乳をあげたり育児が最優先ですから、身体に無理のない程度で良いのでダイエットをしたいですよね。
初めに言っておきます!
無理なダイエットは禁物です。
ママの身体にも悪影響ですし、食事制限などをしてしまうと母乳が出なくなってしまうかもしれないからです。
無理せず、産後の身体をいたわりながら出来るダイエット方法を紹介します。
せっかく可愛いお洋服頼んでも
— にちゅか。 (@Rabbit_fany) November 28, 2016
お腹出過ぎて ぷーさんやん🐻💭
まぁ、見てるだけでも
可愛いからいいや( ・ᴗ・̥̥̥ )
出産後ダイエット頑張るぞ😌✨
出産後のダイエットはいつからが効果的?
via pixabay.com
出産を経験したママさんならみなさん実感していると思いますが、骨盤のゆがみや、お腹周り・太もも・・・色々なところについた脂肪を落とすのは簡単なことではありません。
しかし出産後6ヶ月くらいまでの間は、脂肪が流動的で柔らかいのです。
妊娠中についた脂肪は普通の状態の時についた脂肪とは違い水分を多く含んでいるのです。
そのために燃焼しやすいと言われています。
脂肪が燃焼しやすいのは”産後6ヶ月くらいまで”と言われているのです。
出産後は、授乳と育児で毎日バタバタしているので6ヶ月はあっという間に過ぎてしまいます。
この大切な時期に無理のないダイエット方法を実践することをおすすめします。
しかし出産後6ヶ月くらいまでの間は、脂肪が流動的で柔らかいのです。
妊娠中についた脂肪は普通の状態の時についた脂肪とは違い水分を多く含んでいるのです。
そのために燃焼しやすいと言われています。
脂肪が燃焼しやすいのは”産後6ヶ月くらいまで”と言われているのです。
出産後は、授乳と育児で毎日バタバタしているので6ヶ月はあっという間に過ぎてしまいます。
この大切な時期に無理のないダイエット方法を実践することをおすすめします。
妊娠中の女性は、自分の身体が徐々に「妊婦仕様」になっていくのを日々感じると思いますが、臨月になって切に感じるのが骨盤の緩みだと思います。その緩みはホルモンの作用で出産時にピークになるわけですが、出産後すぐに骨盤が締まるわけではないので、女性はそこで骨盤矯正をしようとします
— 骨盤ダイエット (@diet_kotsuban) November 25, 2016
骨盤が緩むのは仕方ないことですよね。
プラスに考えれば、妊娠前から骨盤の歪みがある人は多いので、出産後の緩んでいる時期が骨盤を矯正できる良い機会なのです!
プラスに考えれば、妊娠前から骨盤の歪みがある人は多いので、出産後の緩んでいる時期が骨盤を矯正できる良い機会なのです!
簡単な骨盤矯正のやり方【動画】
簡単な骨盤矯正のやり方動画を紹介します。
難しく、長時間しなければいけないとなると、身体にも負担がかかりますし、何より長続きしませんよね!
簡単に短時間で終わって効果的な動画を紹介します!
難しく、長時間しなければいけないとなると、身体にも負担がかかりますし、何より長続きしませんよね!
簡単に短時間で終わって効果的な動画を紹介します!
【たった1分で】産後の骨盤をしめる-6cmウエスト痩せの体操
1分という短時間で出来る骨盤矯正の方法です。
簡単でダイエット効果もありそうなので、続けていけそうですね。
簡単でダイエット効果もありそうなので、続けていけそうですね。
via www.youtube.com
【Online GiNA】産後の骨盤引締めストレッチ寝る版(泉栄子先生) #Eiko
こちらも、短時間で出来るダイエット効果も期待できそうな骨盤矯正動画です。
無理せず、少しずつでも良いので出来れば良いですね!
無理せず、少しずつでも良いので出来れば良いですね!
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【Online GiNA】産後の骨盤引締めストレッチ座る版(泉栄子先生) #Eiko
上の動画は、寝る版でしたがこちらは座ってするバージョンです。
やりやすい方でやってみても良いかもしれませんね♪
やりやすい方でやってみても良いかもしれませんね♪
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自分でできる簡単産後の骨盤矯正法 「久留米市の整体 いろどり整骨院」
整体の先生直伝の骨盤矯正方法です。
安心して出来ますね!
安心して出来ますね!
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ベビカム「産後ママにおすすめ!骨盤矯正エクササイズ」
長めの動画ですが、とても効果がありそうです!
時間があるときにじっくり観て試してみて下さいね♡
時間があるときにじっくり観て試してみて下さいね♡
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女子力アガル骨盤底筋エクササイズで妊娠・出産、産後にも備える! – ikumama
骨盤底筋群は女子力に直接関係する大切な筋群です。骨盤底筋の活動が高い人は骨盤周囲の血流が良く、体温や基礎代謝が高いので太りづらく、ヒップラインも引き締まっていて姿勢や歩く姿も若々しいです。健康でポジティブな人生、女子力アップのための骨盤底筋のお話です。
ダンスエクササイズのプロが書いたこちらの記事も参考になりますよ♪
さらに骨盤矯正について知りたい方は、こちらの記事もおすすめです。間違えた方法で矯正しても効果はありませんので、しっかりとやり方をマスターしてみてくださいね!
産後ダイエット☆骨盤矯正!間違えると大変なことになるってホント!? – ikumama
子供を産んだら、体重が元に戻ると思ってたら大間違い!産後痩せなくて、焦っているママさんいませんか?ダイエットしたいけど、子供も小さいからジムにも通えないし、ストレスも溜まるし色々悩みますよね。痩せないのは、骨盤のせいかもしれません。そんな骨盤について調べてみました。
産後の下半身は骨盤を戻すだけで綺麗に痩せる!超簡単なダイエット法をご紹介♡ – ikumama
産後はおっぱいをあげていたら痩せると言われていたから期待していたのに、がっちりとした下半身はいつまでたっても痩せない・・・。そんな悩みを持つママのために、赤ちゃんのお世話をしながらでも簡単に行える骨盤戻しのダイエット法をまとめてみました!産後なかなか痩せないと悩んでいた下半身をほっそりさせて、お母ちゃん体型から脱却しましょう♪
産後ダイエットに必須なグッズの紹介♪
産後間もないママ達は、食事制限ダイエット・激しい運動を伴うダイエット・長時間かかるダイエット方法はおすすめしません。
産後のママにおすすめなのは、何度も言っている骨盤矯正ダイエットです。
ストレッチの方法は動画で紹介したとおりです。
次は、骨盤矯正に必要なグッズの紹介です。
色々なグッズがありますので、自分に合ったものを選んで、ストレッチの時に活用してみても良いですよね!
産後のママにおすすめなのは、何度も言っている骨盤矯正ダイエットです。
ストレッチの方法は動画で紹介したとおりです。
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口コミの評価がとても高いこちら!
肌に苦しすぎないフィット感があるので、しっかり矯正してくれそうですよね。
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ガードルなら履いているだけで良いので楽ですよね!
こちらを履いてストレッチをすれば、ダイエット効果もあがりそうですね。
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トコちゃんベルトは産院でも推奨されていますよね。
私も持っています!
骨盤がしっかり固定されているのが実感できます♪
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もっちりなのに復元力も早いのが魅力です♪
産後だけではなくて、普段も使いたいグッズです。
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犬印の骨盤矯正ベルトも有名ですよね!
産後ダイエットのおすすめグッズの一つです。
巻いてるだけで矯正してくれるのですからとても楽です♡
産後ダイエットのおすすめグッズの一つです。
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ダイエットだけでは産後の体型は戻らない!体型戻しのヒントを紹介 – ikumama (page 2)
産後のダイエットは出産した女性であれば気になるものではないでしょうか?気になる部分は人それぞれだと思いますが、産後ダイエットを始める際には注意が必要です。赤ちゃんのお世話に追われて自分のことは後回しになりがちですが、育児の合間にできる運動などをご紹介します。また、骨盤ベルトのつけ方も動画付きでご紹介しているので、正しいつけ方を身に着けて、産後ダイエットに合わせて参考にしてくださいね。
骨盤ベルトについて、こちらの記事では説明されていますので参考にどうぞ♪
まとめ
いかがでしたか?
産後のダイエット方法は間違えてしまうと、逆効果だったり、赤ちゃんにもあまり良い影響を与えません。
しっかりとした知識をもって、決して無理をしないで色々なダイエット方法を試してみましょうね♪
出産を経験した私のおすすめは、今回書いた骨盤矯正ダイエットです!
是非参考にしてみてくださいね。
産後のダイエット方法は間違えてしまうと、逆効果だったり、赤ちゃんにもあまり良い影響を与えません。
しっかりとした知識をもって、決して無理をしないで色々なダイエット方法を試してみましょうね♪
出産を経験した私のおすすめは、今回書いた骨盤矯正ダイエットです!
是非参考にしてみてくださいね。
目標を持つことは大事なことです♪