健康と運動の関係
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健康のために運動しましょう!とよく言われるけれど、どういうこと?
二つの観点から考えていきましょう。
二つの観点から考えていきましょう。
エネルギー消費
日々の食事ではエネルギーを摂取しますよね。
摂取したエネルギーを運動で消費する。
そのバランスがしっかり取れている状態が健康に良いとされています。
摂取エネルギーが消費エネルギーより多い場合肥満につながってしまいますよね。
そのためにも運動は必要になります。
摂取したエネルギーを運動で消費する。
そのバランスがしっかり取れている状態が健康に良いとされています。
摂取エネルギーが消費エネルギーより多い場合肥満につながってしまいますよね。
そのためにも運動は必要になります。
筋肉の増加・維持
運動することにより、筋肉が増加したり筋力を維持できます。
逆に運動不足が続くと、みるみるうちに筋力が低下します。
体調を崩してしばらく動けない状態になった時に筋力の低下を感じたことがありませんか?
少し歩いただけで足が疲れるといった経験はないですか?
では、筋力が低下するとどのようなことが起きるのでしょう。
・足が思うように上がらなくなり、ちょっとした段差でつまづいてしまう。
・心肺能力の低下。
・血行が悪くなる。
このような状態にならないためにも日頃からの運動が必要になります。
妊活と運動にも密接な関係があるのをご存知でしたか?もし妊活中なら、こちらの記事も読んでみてください。妊活と運動の関係やおすすめの運動をご紹介していますよ。
逆に運動不足が続くと、みるみるうちに筋力が低下します。
体調を崩してしばらく動けない状態になった時に筋力の低下を感じたことがありませんか?
少し歩いただけで足が疲れるといった経験はないですか?
では、筋力が低下するとどのようなことが起きるのでしょう。
・足が思うように上がらなくなり、ちょっとした段差でつまづいてしまう。
・心肺能力の低下。
・血行が悪くなる。
このような状態にならないためにも日頃からの運動が必要になります。
妊活と運動にも密接な関係があるのをご存知でしたか?もし妊活中なら、こちらの記事も読んでみてください。妊活と運動の関係やおすすめの運動をご紹介していますよ。
妊活には運動も大切だった!意外と知らない運動の効果 - ikumama

妊娠力の高い体づくりにはバランスのとれた食事と適切な運動が欠かせません。食生活を改善し、サプリメントで栄養を補給したら、その栄養満点の血液を全身に送り込むと努力の成果が実りやすくなります。妊活中の方は、栄養に気を付けるだけでなく、運動習慣も身に着け、血液の流れが良い体を保つように心がけましょう。不妊治療クリニックの現場で実施されている運動指導をお伝えしていきます。
運動の効果やメリット
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では、運動をするとどのような効果が得られるのでしょう?
具体的に見ていきましょう。
具体的に見ていきましょう。
ストレス解消
運動したあとに気持ちがすっきりしたり、達成感を得られたりした経験はありませんか?
近年、運動することによって脳が感じる不安をコントロールできることがわかってきています。
近年、運動することによって脳が感じる不安をコントロールできることがわかってきています。
運動をすることで、脳のストレスへの反応が弱まり、不安を感じにくくなることは、動物実験でも確認されている。
プリンストン大学の研究チームはマウスを使った実験で、運動によって、不安を制御する脳の領域が変化し、興奮を防ぐメカニズムが強化されることを突き止めた。