健康のために運動しましょう！とよく言われるけれど、どういうこと？
二つの観点から考えていきましょう。

日々の食事ではエネルギーを摂取しますよね。
摂取したエネルギーを運動で消費する。
そのバランスがしっかり取れている状態が健康に良いとされています。
摂取エネルギーが消費エネルギーより多い場合肥満につながってしまいますよね。
そのためにも運動は必要になります。

運動することにより、筋肉が増加したり筋力を維持できます。
逆に運動不足が続くと、みるみるうちに筋力が低下します。
体調を崩してしばらく動けない状態になった時に筋力の低下を感じたことがありませんか？
少し歩いただけで足が疲れるといった経験はないですか？

では、筋力が低下するとどのようなことが起きるのでしょう。
・足が思うように上がらなくなり、ちょっとした段差でつまづいてしまう。
・心肺能力の低下。
・血行が悪くなる。
このような状態にならないためにも日頃からの運動が必要になります。

妊活と運動にも密接な関係があるのをご存知でしたか？もし妊活中なら、こちらの記事も読んでみてください。妊活と運動の関係やおすすめの運動をご紹介していますよ。

では、運動をするとどのような効果が得られるのでしょう？
具体的に見ていきましょう。

運動したあとに気持ちがすっきりしたり、達成感を得られたりした経験はありませんか？
近年、運動することによって脳が感じる不安をコントロールできることがわかってきています。