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オイリー肌は改善できる!?原因と対策を知って今日から【美肌】を目指そう!

オイリー肌は改善できる!?原因と対策を知って今日から【美肌】を目指そう!

2018年2月19日 公開

テカリが気になるオイリー肌。化粧で隠そうとしても時間が経てば浮いてくるし、ニキビや毛穴が目立つなど肌トラブルの原因にも…!!オイリー肌で悩んでいる方、なんとかして改善したいですよね。スキンケアや生活習慣を見直すことで、オイリー肌は改善出来るんですよ。

オイリー肌を改善したい!まずは症状について良く知ろう

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肌トラブルで悩む女性は多くいます。その1つが、ベトベトやテカテカした肌質のオイリー肌。

オイリー肌は、遺伝やなんらかの原因で皮脂腺の働きが活発になり、皮脂が出やすくなっている状態の肌です。皮脂腺から出た皮脂は汗と混ざると皮脂膜となって、紫外線やほこりなど外部の刺激から肌を保護してくれる役割があります。適度な量の皮脂は肌にとって良い物ではあるのですが、過剰に分泌されると肌がテカって化粧のノリが悪くなったり、毛穴に詰まって黒く見えたりニキビになったりなど、肌トラブルの原因にもなってしまいます。

顔の中では特にTゾーン(鼻、おでこ)にテカりが多く悩んでいるという方が多いのではないでしょうか。余分に出過ぎた皮脂は、必要に応じて取り除く必要がありますが、取りすぎると更に皮脂を過剰分泌させる原因にもなったりします。

何とかしたいオイリー肌ですが、体質だからとあきらめてはいませんか?原因を知って正しいケアをすることで、改善できるかもしれません。

オイリー肌だと思っていたら実は乾燥肌だった!?

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via https://www.photo-ac.com/
実は、オイリー肌だと自覚している人の多くが、本当は乾燥肌だったということがあります。肌は乾燥していると、バリア機能を高めようとして皮脂を出すという働きがあります。上記でもお話しした通り、本来皮脂は肌を外部の刺激から守ってくれるという大事な役割があります。しかし、乾燥によって皮脂が少なくなると、肌は過剰に皮脂を分泌してバリア機能を高めようとしてしまうのです。結果、本当は乾燥肌なのにオイリー肌と勘違いをしてしまうのです。

「自分はオイリー肌だから…」と思い込み、必要以上に顔を洗ったり、あぶらとり紙で頻繁にケアをしたりして皮脂を取り除きすぎると、余計に乾燥肌が悪化してしまうことも…!!

オイリー肌の原因!?脂質の代謝異常の原因は食べ物に注意…!!

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脂っこいものや甘い物を食べた後、何だか顔がテカテカしてきたという体験はありませんか?実は肌質に食事の内容は関係があるのです。

皮脂分泌を招く食べ物には、揚げ物、肉の脂身、炭水化物、乳製品、お菓子などが挙げられ、毎日食べ続けたり食べ過ぎたりすることで、皮脂の分泌を促してしまうのです。オイリー肌が気になる方は、糖質や脂質の多い食品はほどほどに楽しむくらいにしましょう。

生活習慣の乱れがオイリー肌を引き起こす!?

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寝不足や疲れ、ストレスで肌荒れを起こすということはよくあります。肌のターンオーバーを整えるためには規則正しい生活が大切なのですが、寝不足や疲れ、ストレスによって自律神経が乱れ、交感神経が優位になってしまうと、男性ホルモンのアンドロゲンの分泌が過剰になります。アンドロゲンは皮脂の分泌を促進させてしまいます。

オイリー肌を改善!スキンケアを見直そう

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オイリー肌を改善するために、洗顔を何回も行ったり、しっとりするような化粧水・乳液は少ししか使わなかったり…なんてスキンケア方法をしていませんか?スキンケアを根本から見直して、オイリー肌の改善を目指しましょう!

ゴシゴシ洗顔はNG!モコモコ泡で優しく洗おう

皮脂を落とそうと一生懸命ゴシゴシすると、肌が乾燥するだけではなく、肌を傷つけてしまうことも…!肌が乾燥したり外部から刺激が加わると、バリア機 能を高めようとして皮脂が過剰に分泌されます。

洗顔は泡立てネットでよく泡立て(クリームのように立つくらい)、泡を顔に乗せて円を描くように優しく動かします。手は肌に直接触れないようにしましょう。泡は水かぬるま湯で良く洗い流してください。シャワーを直接顔に当てると刺激になってしまいますので、流水を手ですくって顔にかけるようにしましょう。見た目には泡が残っていなくても、成分や汚れがのこっていることがあるので、20回は流したいです。洗顔は一日1回~2回まで。それ以上は必要な皮脂も流しすぎる原因になってしまいます。

毛穴の黒ずみや皮脂が気になる場合は酵素洗顔がオススメ

オイリー肌が原因の肌トラブルといえば、毛穴の詰まりや黒ずみ。どうしても気になるという時は、酵素洗顔がオススメです。肌に負担をかけることなく、毛穴の汚れを綺麗にしてくれますよ。ベトベトの皮脂や古い角質なんかもさっぱりします。

1、2回の使用で劇的な効果は感じられにくいかもしれませんが、定期的に繰り返し使っていると、毛穴の黒ずみが綺麗になってきます。ただし、毎日使って古い角質を取りすぎると、やはり肌への負担になって皮脂の分泌の原因になることがあります。2・3日に1回くらいの使用に留めましょう。

化粧水・乳液でしっかり保湿♡

きちんと洗顔を行った後は、しっかりと保湿をしましょう。オイリー肌なのに更に潤いを与えても大丈夫!?と心配に思うかもしれませんが、乾燥肌が原因のオイリー肌には保湿が大切です。体質が原因のオイリー肌だったとしても、化粧水や乳液で肌の毛穴を引き締めるのは、皮脂の分泌を押さえるのにも効果的です。

肌に潤いを与えることで外部からの刺激にも強くなり、皮脂を過剰に分泌させなければならないという状況も防げます。もしベトベト感が気になるようでしたら、サラッとしたタイプの化粧水をたっぷりと使ってみてください。さわり心地はサラッとしていても、肌の深層部分にきちんと潤いが届いていれば、肌のターンオーバーも整ってきて、肌質の改善に繋がります。

ミスト化粧水で肌を引き締め!

ミストタイプの化粧水で肌にこまめに潤いを与えてあげましょう。ミスト化粧水を顔に吹きかけた後、余分な水分と一緒に皮脂もティッシュで抑えるように取り除きます。肌が潤うだけでなく、キュッと引き締まるのが実感できると思います。また、皮脂の取り除きすぎも防ぐことができますよ。その後でメイク直しを行うと、化粧のりもバッチリです。

UVケアも忘れずに!

ベトつくから…と、UVケアを怠っていると、紫外線の刺激で皮脂が過剰に分泌されてしまいます。外出の際は、しっかりとUVケアを行うようにしましょう。もし日焼け止めを使うのが嫌でしたら、下地やファンデーションにUVカット効果があるものを選んでみてください。長時間日差しを浴びるようなレジャーには不向きですが、お買い物や通勤、通学程度でしたら、それだけでも効果が期待できます。

食生活を見直してオイリー肌を改善

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オイリー肌の方は普段の食事内容にも気を付けてみましょう。上記でも記載した通り、皮脂分泌を招くのは糖質や脂質が多い食べ物です。時々ならいいのですが、毎日食べていてはオイリー肌は治りません。

食事は野菜を中心に、バランスよく食べるようにしましょう。また、肌に良い食事として、ビタミンB2、ビタミンC、食物繊維などを含んだ食材を意識して取り入れるようにしてみてください。

十分な休息はオイリー肌を改善してくれる

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寝不足や疲れ、ストレスによって乱れる自律神経。交感神経が優位になってしまうと、皮脂分泌を促す男性ホルモンのアンドロゲンが分泌されますが、他にも睡眠中に分泌され肌の修復を行ってくれる成長ホルモンが不足したりと、ホルモンバランスが乱れてしまうのです。

十分な睡眠を取り、なるべく体を休ませてあげましょう。疲れをとったり、ストレスに負けない体作りは肌の為にも重要です。出来れば肌のゴールデンタイムと呼ばれている夜22時~翌日2時に睡眠を取るのがオススメです。

適度な運動や半身浴もオイリー肌の改善には効果的!

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適度な運動や半身浴を行い、たっぷりと汗をかきましょう。汗腺の働きが活発になることで、肌のバリア機能が正常に働きやすくなります。毛穴もスッキリとしますよ。体が温まると新陳代謝も良くなるので、肌のターンオーバーが促されます。

運動や半身浴によってストレス発散効果も期待できます。適度な疲れは睡眠の質もアップするので、逆に体の奥に貯まっている疲れが取れやすくなりますよ。

キレイな肌作りを目指すために…!!!

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筆者も長年オイリー肌が原因の肌荒れやニキビに悩み続けていましたが、実は乾燥肌だったということを知りました。あれこれと高いスキンケア用品なども試してみましたが、結局はどれを使うかではなく、どのような方法でスキンケアを行うかという事が重要だったのです。

スキンケア方法の見直しや生活習慣の改善で、劇的に肌の質が変化させることができました。私のように肌に悩みを抱えている方、いきなりすべてを試すのは大変でしょうが、できることから1つずつ、今日から初めてみませんか?
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