分娩時の軟産道強靭とは？
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軟産道は分娩時に赤ちゃんや胎盤などが通過する場所のことで、膣、外陰、会陰などから構成されています。「軟産道強靭」とは、この軟産道が十分伸展せずに分娩の進行が遅れることです。
軟産道強靭の原因はさまざまですが、妊婦さんの栄養不足、筋力不足、骨盤の歪みが影響した股関節の可動域の不均等や加齢により、軟産道の筋組織は委縮していくために、組織の柔軟性や伸展性が乏しくなり、高年齢での初出産では軟産道が強靭する事も予測に入れて、分娩前からのからだケアが大切になります。
軟産道強靭の原因はさまざまですが、妊婦さんの栄養不足、筋力不足、骨盤の歪みが影響した股関節の可動域の不均等や加齢により、軟産道の筋組織は委縮していくために、組織の柔軟性や伸展性が乏しくなり、高年齢での初出産では軟産道が強靭する事も予測に入れて、分娩前からのからだケアが大切になります。
軟産道を柔軟にするメリット
軟産道イラスト
出産の際に赤ちゃんが通る産道
分娩時に赤ちゃんの通り道となる軟産道の組織は、膣、外陰、会陰などから成り立ちます。
この組織を柔軟にして収縮・伸展を良くする事は、分娩を楽に進行させるのはもちろんのこと、会陰切開を回避したり、骨盤底筋のダメージを少なくして、産後の尿漏れ、痔の予防、産後の骨盤のリカバリーと体型や体力の回復も早くなる、などのメリットも期待出来ます。
何よりも、分娩の進行がスムーズなのは、赤ちゃんの負担が少なくなるので、赤ちゃんにとっても嬉しいメリットになりますね。
この組織を柔軟にして収縮・伸展を良くする事は、分娩を楽に進行させるのはもちろんのこと、会陰切開を回避したり、骨盤底筋のダメージを少なくして、産後の尿漏れ、痔の予防、産後の骨盤のリカバリーと体型や体力の回復も早くなる、などのメリットも期待出来ます。
何よりも、分娩の進行がスムーズなのは、赤ちゃんの負担が少なくなるので、赤ちゃんにとっても嬉しいメリットになりますね。
ウォーキングやマタニティヨガだけでも軟産道は柔軟になる？
マタニティレッスン
赤ちゃんの育つ子宮が収まる骨盤が歪んだまま運動したり、低下した脚力や足底筋でウォーキングする事は、かえって軟産道を緊張させてしまう恐れもあるので、運動の習慣が無い妊婦さんはもちろん、積極的に運動をする妊婦さんにこそ、軟産道を柔軟にするからだのケアをお勧めします。
軟産道を柔軟にするからだのケア【その1】
寝たまま出来るかんたんリラポーズ（リラックスポーズ）
リラポーズ１：骨盤を開きやすくする
背骨を反る骨盤前傾ポーズ
《実践方法》
①から③の流れでポーズを作りましょう。
①背骨を反りながら
②骨盤を前傾させて
③股関節(脚)を外に開く
①から③の流れでポーズを作りましょう。
①背骨を反りながら
②骨盤を前傾させて
③股関節(脚)を外に開く
リラポーズ２：骨盤底筋や膣の収縮を高める
背骨が丸くなる骨盤後傾ポーズ
《実践方法》
①から③の流れでポーズを作りましょう。
①背骨を床にピッタリつける
②骨盤を後傾して、尾骨・座骨を持ち上げて肛門を締める意識を持つ
③股関節(脚)は内側に近づく
①から③の流れでポーズを作りましょう。
①背骨を床にピッタリつける
②骨盤を後傾して、尾骨・座骨を持ち上げて肛門を締める意識を持つ
③股関節(脚)は内側に近づく