子育てのイライラを解消♡おすすめハーブティー6選!効能・種類・美味しい飲み方を大公開♪

2017年7月13日公開

毎日の子育てで、ついイライラしてしまうことってありませんか？そこでぜひ、ハーブティーを飲む習慣をつくってみてはいかがでしょうか？香りを楽しんだり、ちょっと一息することで気分転換にもなりますよ♪おすすめのハーブティーを飲んで、子育てのイライラを解消しましょう♪

子育てのイライラにハーブティーって効果的なの?

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イライラしたくなくても、子育てをしているとついイライラしてしまうものですよね。そんな時に、みなさんはどんな風に解消されていますか？人それぞれ解消法はあるかと思いますが、ぜひハーブティーを生活の一部に入れてみてはいかがでしょうか。イライラもいつのまにか消えているなんてことも。なぜ、ハーブティーはイライラに効果的なのでしょうか。

＊女性ホルモンのバランスを整えるサポートをしてくれる

女性の体は生涯で3度大きく変化すると言われています。1度目は思春期、2度目が出産、3度目が更年期です。この2度目にあたるところで、出産により大きなバランスの変化がやってきます。女性ホルモンのバランスの変化が、実はイライラの原因の一つになっています。そこでハーブティーの種類によっては、このバランスを整えてくれるサポートをする効果があるものがあるので、イライラに効果的なんですよ♪

＊ほっと一息つける時間をハーブティーで作る

リフレッシュのためどこかに自由に出かけたりするのは難しくても、家でゆっくりハーブティーを飲む時間ならなんとか作れるのではないでしょうか。日々のバタバタの中で、このゆっくり落ち着いてハーブティーを飲むという時間はとてもゆっくりと感じることでしょう。これを習慣にすることによって、気分転換につながってイライラが解消されるかもしれません♪呼吸をゆっくりと、香りを楽しみながら飲むのがポイントです。

子育てのイライラに♪ハーブティー＜カモミール＞

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カモミールは優しい香りで飲みやすく人気のハーブティーです。香りが良いので、カモミールの花をポプリにして使うのもおすすめですよ。では、そんなカモミールにはどんな効果があるのか紹介していきます♪

＊甘い香りでリラックスできる

カモミールの香りは「青リンゴの香り」とよく例えられることがあるほど、甘い香りが特徴的です。このフルーティーな香りには鎮静作用があり、イライラした気持ちを落ち着かせてくれます。

＊安眠効果も期待できる

鎮静作用があることから、寝る前に一杯飲むことで安眠効果にも期待ができます。疲れがたまって眠りにつきにくい時や、寝つきが悪くて寝た気がしないなどという時にもおすすめですよ♪

＊ストレスからくる胃腸の不調にも

カモミール自体に胃の粘膜を保護する働きもあると言われているので、消化器系にも良いのです。イライラがたまっていたり、ストレスから胃が弱っている時にぜひおすすめですよ♪

子育てのイライラに♪ハーブティー＜ラベンダー＞

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ハーブの中でもっともよく知られているラベンダーですが、ハーブティーとしてもおすすめですよ♡香りの良さはもちろん、どのような効果があるのでしょうか。

＊鎮静作用でイライラが静まる

鎮静作用のハーブといえばラベンダーといえるくらい、代表的となっています。イライラだけではなく、不安に感じる時や憂鬱などをやわらげてくれる効果が期待できます。

＊神経性の不調にも有効

ストレスからくる体の不調にも有効とされています。自律神経失調症などにも有効です。

高いリラックス効果

香りの良さからリラックス効果は特に高いので、眠りにくい時などにいっぱい飲むとおすすめです♪また、枕元にラベンダーの香りのポプリを置いておくとさらに効果に期待できますよ♡

子育てのイライラに♪ハーブティー＜ミント＞

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清涼感のあるミントはガムなどでもお馴染みですよね。そんな爽やかなイメージのミントですが、実はイライラにも効果的と言われています。では詳しく紹介していきます♪

メントールという成分がイライラに効く!

ミントにはスーッとした香りがありますが、これはメントールという成分があるためです。メントールはイライラや高ぶった気持ちを鎮めてくれる働きがあります。不安やイライラをスーッと鎮めてくれることでしょう。

実は風邪予防にも効果的!

メントールという成分以外にも、発汗作用・殺菌作用・抗炎症作用・整腸作用があり、ひき始めの風邪にも効果的です。中東の国トルコでは、かぜのひき始めにはミントティーを飲むのが習慣になっているそうです。のどに違和感があると感じたら、ミントティーをぜひ試してみてくださいね♪

子育てのイライラに♪ハーブティー＜レモングラス＞

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爽やかでフレッシュな香りのレモングラスは好きな方も多いことでしょう。レモングラスはハーブティーにすると、ほんのり甘さが出てとても美味しいのでおすすめなんですよ♪では、どのような効果があるのでしょうか？

＊リナロールという成分に注目!

レモングラスに含まれているリナロールという成分には、イライラする気持ちを抑えてくれたり、気分転換させてくれたりする効果があります。

＊PMSに効果的な成分も♪

PMS（月経前症候群）の症状として、イライラしたりストレスを感じやすくなることもあります。レモングラスの香り成分シトラールには、このようなイライラを軽減したり鎮めたりしてくれる効果があります。生理前の不調を感じた時にも、レモングラスはおすすめですよ♪

＊落ち込んだ気持ちの時にも♪

PMSの症状の中で、イライラだけではなくなんとなく不安に感じてしまうこともあります。香りの成分から、落ち込んでいる気持ちや不安から解放してくれる効果も期待できますよ♡

子育てのイライラに♪ハーブティー＜ハイビスカス＞

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南国なイメージのハイビスカスが、実はハーブティーにおすすめです♪ハイビスカスの歴史は古く、古代エジプトの女王クレオパトラもハイビスカスのハーブティーを飲んでいたという説があります♪では詳しく紹介していきます。

＊甘酸っぱい香りでイライラした気分をリフレッシュ!

ハイビスカスのハーブティーはなんといっても濃い色と酸味の強い香りが特徴的です。その香りがリフレッシュ効果を生み、イライラした気分をリフレッシュしてくれますよ♪

＊お疲れのママに!疲労回復におすすめ♡

ハイビスカスはクエン酸とリンゴ酸が多く含まれているので、新陳代謝を促して肉体疲労や眼精疲労の回復にも効果的です。子育てでお疲れのママには最適ですね♪

＊さらに嬉しい!美容にもおすすめ♡

ハイビスカスにはビタミンCが多く含まれているので、肌の調子を整えてくれる効果があります。またカリウムも豊富に含まれているので利尿作用があり、むくみなどに効果的です。

子育てのイライラに♪ハーブティー＜ジャスミン＞

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ジャスミンはジャスミンティーとしてスーパーなどでもよく見かけるので、飲んだことがある方も多いかもしれません。独特な甘い香りが特徴的ですが、どのような効果が期待できるのでしょうか。

＊香り成分にリラックス効果が♪

ジャスミンティーの香り成分「ベンデルアセテート」には脳をリラックスさせる働きがあります。イライラやストレス、不安を感じた時に飲むと心が落ち着きやすくなります。

＊PMSを軽減してくれる効果も♪

ホルモンバランスを整えてくれる効果があると言われているので、PMS（生理前症候群）を軽減してくれる効果も期待できます。また、更年期や生理不順にも効果的と言われています。

＊美肌にもつながる♡

さらに嬉しいのが、ジャスミンティーにはビタミンC・ビタミンB・ミネラルが豊富に含まれています。これらの成分は美肌効果があるのでおすすめです♪また、PMSの軽減にも効果的と紹介しましたが、ホルモンが安定することにより肌の調子も整ってくるので美肌効果にも期待できると言えるでしょう。

美味しいハーブティーの飲み方♪いつ飲めば効果的?

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ここまでおすすめハーブを6種類紹介しましたが、じゃあ一体いつどうやって飲めばいいの?と疑問に思った方も多いと思います。一般的な飲み方やおすすめの飲み方・時間帯まで一挙ご紹介します♡

＊美味しい飲み方-ホット・アイス・水出しが基本

一番簡単で基本的なのはホットで飲むことです。熱湯を入れることにより、ハーブの香り成分が効率よく溶け込んで飲みやすくなります。アイスの場合は、濃いめに抽出したものを氷で冷やして飲む方法と、水出しする方法があります。ただし、かたいハーブだと水出しが難しい場合もあるので注意してください。また、甘いハーブティーにしたい場合ははちみつを入れると美味しくて飲みやすくなりますよ♡

＊ライフスタイルに合わせて飲む時間を作ろう

ハーブティーは継続して飲むことでより効果が期待できると言われています。落ち着けそうな時間を見つけて、習慣的にすることをおすすめします。特におすすめの飲み方はこちらです。

♦️起きてすぐ・・・体のスイッチが入って寝覚めがよくなります。
♦️昼間に時間を見つけて・・・ペットボトル代わりにポットに多めに入れてパッと飲むと手軽です。
♦️夜の寝る前に・・・寝る前は一番リラックスしたい時間ですよね。癒しの時間にぜひ♪

まとめ

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いかがでしたか？子育てのイライラにおすすめのハーブティーの種類と、効能や飲み方などを紹介しました。ただなんとなくハーブティーを飲むのではなく、効能や美味しい飲み方、さらにその時間を作ることでさらにハーブティーの効果が増すことでしょう。日々忙しい中でなかなかゆっくりできる時間がないママも、ぜひゆっくりできる時間をハーブティーで作ってみてはいかがでしょうか♪