野菜スープでおいしくダイエット!脂肪燃焼やデトックスにも!おすすめな理由とレシピ8選を紹介

様々な野菜がたっぷり入った野菜スープは、色々な栄養素が一気に取れることから栄養満点!脂肪燃焼やデトックス効果、さらにボリュームのある野菜スープを食べることで満腹効果も得られることから、ダイエットにもおすすめなんですよ。また極度の食事制限と違い栄養がしっかり取れることから、美しく健康的にダイエットに取り組むこともできます。今回はダイエットにおすすめの野菜スープレシピ8選を一挙公開!ぜひお気に入りのレシピを見つけてみてくださいね。

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2020/06/17 公開 | 70 view

野菜スープでおいしくダイエット!脂肪燃焼やデトックスにも!おすすめな理由とレシピ8選を紹介

ダイエットにおすすめの野菜スープレシピ8選~はじめに~

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色々な野菜を一気に食べられるうえ、体を温める効果も期待できる野菜スープ。そんな野菜スープはダイエットにもおすすめです。まずは野菜スープダイエットの知識を深めていきましょう。

野菜スープダイエットにおすすめの食材&良くない食材

野菜の中でも特におすすめなのが、玉ねぎ・キャベツ・人参・トマト・セロリ・ピーマンです。これらの野菜には脂肪の燃焼の手助けや、老廃物を体外にスムーズに輩出(デトックス効果)することで、基礎代謝を高め痩せやすい体へと道身いてくれる成分が豊富。

さらに便秘改善におすすめの食物繊維、老化を防ぐ抗酸化作用成分も含まれています。細胞が健康になることで、代謝も上がり健康に痩せることができるのです。ちなみに、基礎代謝が上がるとちょっと動いただけでもより多くのカロリーが消費することから、痩せやすくなるんですよ。

逆にじゃがいもなどのイモ類、牛乳の入ったスープ、春雨などはカロリーが高めなので、たくさん食べることは控えた方が良いでしょう。また野菜以外の具を入れる場合は、カロリーが低いささみや胸肉、豆腐や大豆などがおすすめですよ。

野菜スープダイエットのメリットは?

野菜スープダイエットには、このような嬉しいメリットがたくさんあります。

・たくさん食べても低カロリーなので満腹感を得られる
・温かいスープを飲むことで体が温まり代謝がアップする
・抗酸化作用で美肌や健康面もサポート
便秘やむくみなどの解消
・色々な味があるので飽きずに続けられる

野菜スープダイエットのやり方は?

3食のうち1食分を野菜スープに置き換える、または夜ご飯の前に野菜スープを飲方法が一般的です。特に夕食をスープに置き換えることで、よりカロリーが抑えられ痩せやすくなりますよ。

また間食をよくする人は、おやつ代わりにスープを飲むのもOKです。中には1週間野菜スープと特定の食べ物のみを食べる、7日間野菜スープダイエットプログラムなどもあります。ただ毎日続けることが大切ですので、無理をせず一番やりやすい方法で行ってくださいね。

ダイエットにおすすめの野菜スープレシピ1:ミラクルダイエットスープ

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医者も推奨しているダイエットスープ。手術前などの患者が体力を落とさず体重を減らす時に用いられるメニューとのことです。

脂肪燃焼におすすめの食材をこれでもかというくらい入っていて、まさにダイエットしたい人向け。野菜スープダイエットをする人向けに、1週間分の献立も一緒に乗っているので、初めての人にもやりやすいですよ。

【材料】
玉ねぎ・ピーマン・セロリの茎・キャベツ・ホールトマト・コンソメ・塩こしょう・ウィンナー

ダイエットにおすすめの野菜スープレシピ2:鯖の水煮缶とトマト缶の野菜スープ

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