妊娠しやすい体づくりのために、ヨガを取り入れる人が増えているってご存知ですか？妊活ヨガ（子宝ヨガ）と呼ばれるもので、ヨガを行うことにより骨盤周りの血流を良くしたり、ストレスを解消することで妊娠しやすい体作りをすることです。

私もそうなんですが、冷え性の女性って多いですよね。それに現代社会に生きていると常にストレスを感じてしまうもの。そんなときにこそ、ヨガがおすすめなんです！妊活にヨガがおすすめな理由や、初心者からはじめられる妊活ヨガのポーズなどをご紹介します。ヨガは自宅で簡単にできるのも魅力のひとつなので、ぜひヨガを取り入れて妊娠しやすい体づくりをはじめましょう♪

妊娠しにくい理由は人によってさまざまですが、まず「冷え」がその理由のひとつにあります。冷えによってカラダの機能が低下するとホルモンバランスが崩れるため、妊娠しずらい体になっている可能性があるんです。特に足の冷えが酷い場合は子宮も冷えている可能性があるので、ヨガによって血流を良くすることによって妊娠しやすい体づくりをすることができます。

他にも、「自律神経の乱れ」も原因のひとつにあげられます。生活習慣が乱れ自律神経が乱れると、卵胞の成長や排卵に影響が出てしまいます。そんな自律神経の乱れをヨガの呼吸法によって整えることができるのです。これらの理由から妊活にはヨガがおすすめなんですよ♪

人間は生きているだけでなにかとストレスを感じてしまいますよね。気温の変化、不規則な生活や身体的変化から受ける身体的ストレス。人間関係、仕事関係などから受ける精神的ストレス…。他にも多くあると思いますが、そんなストレス解消にはヨガが非常に役立ちますよ。

人間はストレスを感じると、体に力が入って頭も緊張してしまいます。すると呼吸が浅くなって疲れやすくなってしまいます。そんなときにヨガのゆったりと深い腹式呼吸で呼吸を整え、いつも使っていない筋肉を使って汗をかくことで、心も体もスッキリすることができますよ。ヨガで自律神経を整えることは、心のバランスを整えることにもつながるので、ヨガはストレス解消に効果的なんです☆

ヨガはストレス解消に効果があることはもちろん、ほかにもこのような効果が期待できます。

・血行、新陳代謝が良くなるので肩こりが楽になる
・ぐっすり眠れるようになる
・筋肉を意識するようになるので、姿勢がよくなる
・汗をかくことによるデトックス効果でむくみがとれる、肌がキレイになる

さらに、人によっては生理痛が楽になったという声も！ただし、ダイエット効果を期待する人はヨガだけでなく食事制限や他の運動をすることが大事なようです。ヨガはダイエットというより、体の改善やストレス解消におすすめといった感じですね！

ヨガをはじめるのに一番いい方法は、教室に通ってプロに指導を受けることです。正しいやり方を教えてもらうことによって、より効果を感じることができます。しかし、最近ではインターネットの動画やアプリ、DVDを購入すれば自宅でも手軽にはじめることができますよね。教室に通うほどでもないかな…という方はぜひご家庭で気軽に楽しんでみてください。