血液型でダイエット法が違う！？効果的に痩せる方法をご紹介♪

2017年2月23日公開

「ダイエット」。女性なら誰もが挑戦したことがあるのではないでしょうか？でも上手く行かなかったりリバウンドしてしまう事が多いですよね…そんな悩みをもつあなたに朗報です☆もしかしたら自分の血液型に合ったダイエット法に変えると上手く行くかもしれませんよ！今回は今人気の血液型ダイエットについて詳しくご紹介しちゃいます☆

血液型の違いを活かしたダイエット方法がスゴイ！

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A型、B型、O型、AB型の4つに分かれる血液型は、それぞれに特徴的な性格が表れて、性格が合うあわないが出たり、占いなどにもよく使われますよね。実はこの血液型、ダイエットにもとても深い影響があるようなんです！

それぞれの血液型には、痩せやすい食材と、逆に太りやすい食材があるんです。これらをわかっていれば、効果的にダイエットが出来ると思いませんか？今回は、それぞれの血液型にあったダイエットに効果的な食材をご紹介したいと思います。

血液型ダイエットのポイントは「レクチン」！

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そもそも、なぜ血液型ごとで痩せる食材、太る食材が違ってくるのでしょうか？それには「レクチン」という体内物質が大きく影響しているようなんです！

レクチンとはタンパク質の一種で、体の細胞を活性化させたり、体に害をもたらすウイルスが体内で増殖する事を防いでくれる働きを持っています。このレクチンこそが、血液型別で体に合うあわないに分けられるため、「血液型ダイエット」という方法が生まれたのです。

レクチンが正常に働くと、体の細胞を活性化させたり、体に害をもたらすウイルスが体内で増殖する事を防いでくれる働きをしてくれるのですが、もしも自分の血液型に合わないレクチンを摂取すると、レクチンと血液中の糖が結合してしまい、それにより血液がドロドロになってしまうのです。

そうすると、血液の循環が悪くなり代謝が落ちて、太りやすくなってしまうという仕組みなのです。こうならないためにも、レクチンが正常に働けるよう自分の血液型に合った食材を摂取し、細胞を活性化させることが大切なのです。

血液型に合った効果的なダイエット方法☆

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それでは早速、それぞれの血液型に合った食材をご紹介していきたいと思います☆

A型は野菜で痩せる！

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A型は、「野菜」がダイエット成功の食材です！日本人に一番多い血液型はA型だそうで、A型の多くのルーツは「農耕民族」なんだそうです。そのためA型の人は野菜や穀物がとてもあっているのだそうです☆これらのことからA型は野菜中心の食生活を送ると痩せやすい体になるそうです。

逆にA型の体に合わない物としては、マンゴーやバナナなどの酵素が強い物や、ミカンなどの胃への刺激が強いものは向かないそうです。

【A型ダイエットに効果的な食材】

穀物
緑の濃い野菜（ほうれん草・ブロッコリーなど）
豆類
鮭・さんま・さば・いわし
にんにく・玉ねぎ・生姜
パイナップル・ベリーなど

【A型ダイエットに不向きな食材】

赤身肉
乳製品
小麦製品
キャベツ・ナス・椎茸
貝類
マンゴー・バナナ
ミカンなど

B型は乳製品で痩せる！

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B型は、「乳製品」がダイエット成功の食材です！農耕民族がルーツのA型と違ってB型は「遊牧民族」がルーツなんだそうです。そんなB型は、消化酵素の分泌が活発で、他の血液型の人より消化能力が高く、免疫力も高いと言われています。なのでB型は様々な食材をダイエット中に食べることができ、中でも乳製品がダイエットに効果的な食材なんです☆

しかし、中には合わない食材もあり、カボチャやゴマなど一見体によさそうな食材が合わなかったりもするのです。これらにはB型には合わないレクチンが含まれている為、これらを過剰に摂取すると血液の流れが悪くなり、代謝が落ちる事に繋がるのです。

さらに、アボカドやナッツなどに含まれる油がB型には合わないそうなので、注意が必要です。

【B型ダイエットに効果的な食材】

乳製品・卵
緑黄色野菜
牛肉・レバー
さんま・いわし・さけ
バナナ
生姜・唐辛子

【B型ダイエットに不向きな食材】

カボチャ・ゴマ
豚肉・鶏肉
ぶり・タコ・甲殻類
そば・小麦製品・トウモロコシ
柿・ココナッツ
ナッツ類

O型はお肉で痩せる！

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O型は、「お肉」がダイエット成功の食材です！ダイエット中にお肉は食べてはいけないイメージですが、これにもO型のルーツが関係しているのです。O型は「狩猟民族」がルーツになっているため、動物や魚の肉の消化を得意としています。なので、動物類からタンパク質を摂る事でダイエットを効果的にすることが出来るのです。

中でも赤身肉にはビタミンB群が多く含まれており、
食事したものを脂肪として溜めにくくするほか、体内に溜まっている脂肪を落としてくれる効果も期待できるので、ダイエット中にはおススメのお肉なのです。

逆に、穀物や乳製品を得意としないのもO型の特徴です。穀物の消化になれていないO型は、穀物を過剰に食べると脂肪燃焼が出来なくなってしまう恐れがあるそうなんです。なので、炭水化物を控える糖質制限ダイエットなどは特に向いているダイエット法かもしれません。

【O型ダイエットに効果的な食材】

赤身肉（牛肉・ラム肉など）
玉ねぎ・ほうれん草・ブロッコリー
さんま・さば・まぐろ・さけ
プルーン

【O型ダイエットに不向きな食材】

なす・キャベツ・イモ・アボカド
インゲン豆・レンズ豆
小麦製品・トウモロコシ
ココナッツ・オレンジ・いちご
乳製品・ナッツ類

AB型は野菜と乳製品で痩せる！

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AB型は、「野菜と乳製品」がダイエット成功の食材です！見ての通りAB型はA型とB型の性質を合わせもっているため、ルーツは「農耕民族」と「遊牧民族」の両方です。そのため、A型に合う野菜とB型に合う乳製品がダイエットに効果的な食材と言えるのです。

A型の特徴である胃酸の少なさから考えると肉類は合わなそうですが、B型は消化能力に優れているのでお肉は食べてもよいのでは？と悩むところだと思います。ダイエットを効率的に進めるには、お肉を少量に、大豆製品を多めに摂る方法が良いかと思います☆

【AB型ダイエットに効果的な食材】

ほうれん草・ブロッコリー
味噌・納豆・豆腐
さんま・さば・いわし・マグロ
ブドウ・レモン・キウイ
ヨーグルト・チーズ

【AB型ダイエットに不向きな食材】

ごま・アボカド
いんげん豆
鶏肉・加工肉
うなぎ・ブリ・甲殻類・貝類
そば・小麦製品・トウモロコシ
バナナ・オレンジ・マンゴー
牛乳・バター

身体に悪いダイエット法はやめましょう

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それぞれの血液型に向き不向きの食材をご紹介しましたが、ダイエットに適しているからと言ってそれだけを食べ続けたり、逆に適していない食材を全く食べなかったりという極端なダイエットの進め方はあまりおススメしません。

偏った食生活は体を壊す可能性が高くなります。健康な体がもとにある事こそがリバウンドしないダイエット成功につながるので、バランスの良い食事を心がけて下さい。そのうえで、自分の体に合った食材を多めに摂ったり、合わない物を少し控えたりする程度が血液型ダイエットのコツでもあります。

又、無理をすると精神的に辛くなりすぎる事も考えられますので、徐々に体を変えていく感覚で行ってください。