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アラフォー世代のくすみ肌改善策5つ!正しいお手入れ方法でツヤツヤ美肌を手に入れよう

アラフォー世代のくすみ肌改善策5つ!正しいお手入れ方法でツヤツヤ美肌を手に入れよう

2019年5月16日 公開

アラフォーになると気になりだす肌のくすみ・シミ。これまでよりも肌が暗い・老けて見えると言ったときは要注意です!くすみ肌の原因は、加齢による新陳代謝の低下や血行不良などにあります。日々のお肌のお手入れで、アラフォー世代の頑固なくすみ肌もすっきりと透明感のある美肌に変えられますよ!高価な化粧品を使用するのではなく、洗顔や保湿を丁寧にするだけ。今回は、そんなくすみ肌の改善策5つと、おすすめのお手入れグッズをご紹介します。皆さんも憧れの-5歳肌を目指しませんか?

アラフォー世代が悩む「くすみ肌」とは?

Blue Eyes Woman Female - Free photo on Pixabay (150118)

毎朝鏡を見るたびに、なんだか以前よりも「肌が暗く見える」「疲れて見える」「老けて見える」と感じたことはありませんか?
くすみ肌とは、このように顔色がワントーン暗くなり、メイクをしてもあまり改善されないようなお肌の状態のことを言います。

肌がくすむと、お肌の透明感が失われるので、これまで似合っていた服の色までも似合わなくなってしまいます。見た目年齢もグッと老けて見えるので、一気に「オバサン顔」になったと感じることもあるでしょう。

年齢を重ねることで、若いころとは違った肌のトラブルも増えていきます。まずは、くすみ肌の原因を知り、1つ1つを見直すことで透明感のあるツヤ肌を手に入れていきましょう。

くすみ肌の原因は?

Question Mark Why Problem - Free photo on Pixabay (150119)

くすみ肌の原因となるのは大きく分けて4つあります。
以下の「血行不良」「新陳代謝の低下」「お肌の乾燥」「糖化」によるものです。
早速、詳しく見ていきましょう。

①血行不良

お肌の色は3つの色が元となってできています。
1つは「赤」。血色です。お風呂上がりにほんのり頬が赤くなるのは、血行が良くなった証拠!

冷えや血行不良により、体中の血の巡りが悪くなるので、顔色が悪く見えることがあります。
血行不良は、他にも様々な病気を引き起こす原因となるので、改善した方が良いでしょう。

②新陳代謝の低下

お肌の色を作る色、2つ目は「グレー」です。
お肌の表面は、半透明のややグレーがかった「角質層」で覆われています。

この角質層は、古くなると自然とはがれ落ち、また新しい角質が生まれてくるのですが、新陳代謝が悪いと、どんどん古くなった角質層が蓄積されてしまうのです。

古くなった角質層は、グレーというより、やや黒ずんだ色をしているので、お肌をくすませる原因となります。お肌を触ってみて、ガサガサ・ゴワゴワするようであ」な、古くなった角質層がたまっているのかもしれません。

新陳代謝を上げ、お肌のターンオーバーを促進させましょう!

③お肌の乾燥

お肌の色を作る色、3つ目は「イエローブラウン」です。イエローブラウンの色素も、乾燥により茶色くくすんでくることがあります。

年齢を重ねると、お肌の保湿力を高めてくれる女性ホルモンが低下します。
お肌が乾燥すると、肌バリアが弱まり、紫外線の影響を大きく受けてしまうのです。

紫外線が肌に入り込むと、メラニンが過剰に作られてしまいます。ただでさえ、新陳代謝が悪く、メラニンの排出が遅くなっている上に、メラニン色素が作られていくことで、黄味がかった肌色から茶色へと変化してしまうのです。

当然、お肌が乾燥していると、角質層も溜まりやすいため、さらに黒ずみ、ワントーン暗い「くすみ肌」となってしまいます。

アラフォーのお肌には、美白化粧品だけではなく、お肌に潤いを与えることが重要なんですね。

④糖化

糖化とは、体内で使い切れなかった糖がタンパク質と結合することで細胞の機能を衰えさせてしまうことです。糖化によってできた「AGE」という物質は、体内に蓄積してコラーゲンやエラスチンにくっつきます。
コラーゲンやエラスチンは、お肌のハリを保つために必要な要素ですから、AGEと結合して劣化すると、肌にハリや潤いが無くなり、たるみ・シワの原因となってしまうんです!

また、糖化すると、お肌の透明感が失われ、くすみの原因にもなります。

糖化は、炭水化物を多く摂りすぎることでおきますので、食生活の改善も必要となります。

改善策①ピーリングで古い角質を除去

Soap Rose Oil - Free photo on Pixabay (150120)

古くなった角質を除去するには、ただ洗顔するだけでなく定期的な「ピーリング」が重要です。
まずはピーリングをし、蓄積された古い角質層を落としてからしっかりと保湿をしましょう。

厚くなった角質層が取れることで、化粧水の浸透力もアップします。ワントーン明るい肌に改善されるでしょう。
ただし、ピーリングしすぎると逆に肌を傷めてしまうので、やり過ぎには注意が必要です。使用するピーリング剤によっても異なりますが、週に1~2回程度が理想的です。

ピーリングすると、シミやくすみだけでなく、毛穴の詰まりも除去されますので定期的に行って美肌をキープしてくださいね。

【おすすめのピーリング剤】

Amazon | ピーリング 医薬部外品 【 顏 & ボディ 全身 むきたまご肌 】 フィス 美白 「 ヒアルロン酸 プラセンタ 配合 保湿 」 「 しみ くすみ ニキビ 対策」 日本製 250g | WHITH WHITE(フィス ホワイト) | 痩身ジェル・クリーム 通販

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ジェルタイプのピーリング剤。さくらんぼ2個程度の量を手に取り、優しくマッサージするように指の腹を使って広げていくと、ポロポロと古い角質が落ちてきます。
洗い流した後はツルツルのお肌が手に入りますよ!

Amazon | オルビス(ORBIS) オルビスユー ジュレパック ミニサイズ 12g ◎洗い流すスペシャルパック◎ | オルビス (ORBIS) | ビューティー 通販

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とろっとした濃密ジェルで、フェイスパックする要領で肌に広げ、5秒待ち、その後、10秒クルクルと馴染ませたら洗い流すだけの簡単ケア。

パックすることで肌に密着し、こびりついた頑固な汚れやくすみを除去してくれます。

Amazon | 美人ぬか 40g×3 | 美人ぬか | 洗顔せっけん 通販

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米ぬか成分の入った石鹸で、優しくマッサージしながら洗うだけ!米ぬかに含まれたビタミンEやB群、アミノ酸がお肌に潤いを与えてくれます。

さらに、石鹸が入っている木綿袋で軽くこすることで、古くなった角質も除去してくれます。

改善策②しっかり保湿

Skin Care Skincare Applying - Free photo on Pixabay (150121)

乾燥を防ぐにはとにかく保湿が大切。アラフォー世代になると、お肌の潤いが減ってしまうので、化粧水や乳液だけでなく美容液で保湿することも必要となってきます。

透明感のあるツヤ肌は、若さの象徴!潤いたっぷりの美肌は、メイクのノリも良いですよね。入浴後・洗顔後はしっかりと保湿をして、ガサガサ肌から卒業しましょう。

【おすすめの保湿ケアアイテム】

Amazon | オルナ オーガニック 化粧水 「 保湿 乾燥 かさつき 用」「 コラーゲン ビタミンC誘導体 ヒアルロン酸 セラミド 配合」200ml | ALLNA ORGANIC (オルナオーガニック) | 化粧水 通販

2,000
コラーゲン、ビタミンC誘導体、セラミド、ヒアルロン酸がたっぷり入ったオーガニック化粧水。敏感肌の方でも安心して使用でき、使い続ければふっくらモチモチの美肌を手に入れられます。

乳液など同シリーズで揃えて使うと効果抜群ですね。

Amazon | (医薬部外品) 薬用 純白専科 すっぴん白雪美容液 美白美容液 35g(シミ予防+うるおい充満) | 専科 | ビューティー 通販

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クリームタイプの美白美容液。
美白と保湿の両方をケアすることができます。プチプラなので、気軽に試せるのも魅力です。

Amazon | セザンヌ スキンコンディショナー高保湿 | セザンヌ | 化粧水 通販

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セラミド成分がたっぷり入っていて、保湿力が高い化粧水。
角質層までグングン入り込んで、乾燥肌もたっぷり潤います。
プチプラブランド「セザンヌ」ならではの安定感で、リピーターも多いようです。

改善策③マッサージで血行促進

Essential Oils Aromatherapy Spa - Free photo on Pixabay (150122)

ピーリングや保湿はもちろんですが、マッサージをして血行を促進することも重要です。
普段から保湿剤を使用する際に、お肌をマッサージする習慣をつけましょう。

くすみだけでなく、たるみや目の下のクマなども改善することができます。顔の内側から外側に向けてマッサージをしたり、目の周りをポンポンと指の腹でたたくイメージで刺激してあげるのもおすすめです。

マッサージをする際は、美容オイルを活用すると指の滑りが良くなります。保湿効果や美容成分の入ったオイルを使用すると、より美肌効果が期待できますよ。

【おすすめの美容オイル】

Amazon | メルヴィータ(Melvita) ビオオイル アルガンオイル 50ml [並行輸入品] | メルヴィータ(Melvita) | オールインワン 通販

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アルガンツリーから抽出したオイル。オイルなのにさらっとしたテクスチャーで、べたつきが苦手な方におすすめです。お肌にハリと潤いを与えてくれます。

Amazon | トリロジー(trilogy) ローズヒップオイル 〈美容オイル〉 (20mL) | トリロジー(trilogy) | 美容液 通販

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ビタミンEやカロテンなどが含まれているローズヒップオイル。国際オーガニック認定製品なので、敏感肌の方にもおすすめです。しっとり・ふっくらとハリのある肌を手にすることができます。

Amazon | ハーバー スクワラン 30ml | ハーバー | ビューティー 通販

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赤ちゃんの肌にも使用できるスクワラン100%のオイル。乾燥によるシワや肌荒れにも効果を発揮してくれます。たった1滴でしっかり潤うのでコスパも良いと評判です。

改善策④くすみ肌改善に効果のある化粧品を使う

Lavender Products Soap Body - Free photo on Pixabay (150124)

やはりアラフォー世代となると、シミ・くすみ・毛穴などの肌トラブルに効果的な化粧品が気になりますよね。くすみを改善するには、ビタミンC・ビタミンE誘導体やセラミド、ヒアルロン酸などの成分が入っているものがおすすめです。
使い続けることで効果を実感できるので、なるべく継続して使いやすい化粧品を選ぶことが大切ですよ。

【おすすめのくすみ肌改善化粧品】

Amazon | HAKU メラノフォーカスV 45 美白美容液 45g 【医薬部外品】 | HAKU(ハク) | 美容液 通販

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シミの原因を根本から改善してくれる美白美容液。なめらかな美容液が肌にぴったり張り付いて、効果を発揮してくれます。
保湿効果も高いので、乾燥肌の方にもおすすめです。

Amazon | 【 集中 美白 しみ くすみ 対策】 マイナ 化粧水 「 ヒアルロン酸 × プラセンタ 」配合 保湿液 高保湿 とろみ化粧水 120ml 【薬用】 | maina ( マイナ ) | 化粧水 通販

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プラセンタエキスとトラネキサム酸が配合された美白化粧水。保湿力が高いだけでなく、シミやくすみを予防してくれます。
さらに合成着色料やパラペンなどが含まれていないので、敏感肌の方にもおすすめです。

Amazon | 【医薬部外品】メラノCC 薬用しみ・ニキビ 集中対策 Wビタミン浸透美容液 20mL | メラノCC | 美容液 通販

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ビタミンCとビタミンE誘導体がたっぷり含まれた美容液。肌の奥にグングン浸透し、シミやくすみの原因となるメラニンの生成を抑えてくれます。試しやすいプチプラ価格も魅力です。

改善策⑤食生活の改善

Vegetables Garden Harvest - Free photo on Pixabay (150125)

くすみ肌の原因となる糖化を防ぐには食生活の改善も大切です。炭水化物の過剰摂取には注意しましょう。
美肌を手に入れるために摂取したい栄養素は以下の通りです。

◆ビタミンC…抗酸化作用があり、老化予防や美白効果が期待できる。(キウイ、イチゴ、みかん、柿など)
◆ビタミンA…肌の潤いを保つ。(ほうれん草、にんじん、うなぎなど)
◆ビタミンE…血行促進に効果があり、肌のターンオーバーを助ける。(ナッツ、ピーマン、モロヘイヤなど)
◆タンパク質…肌のターンオーバーを正常化する役割がある。(肉、大豆製品、魚など)
◆鉄分…血行を促進してくれる。貧血予防にも。(貝類、レバー、小松菜など)

正しい洗顔で肌を守ることも大切!

【保存版】やりがちNG洗顔と正しい洗顔方法!!〜これぞまさに、泡みの極み〜

くすみ肌を改善するには、基本的な「洗顔」を正しくすることも大切です。
ゴシゴシ洗うのではなく、こちらの動画のようにたっぷりと泡立ててから優しくマッサージする要領で汚れを落とします。
泡立てネットを使うと、きめの細かい泡が上手に作れますのでおすすめです。

洗顔後は、しっかりと保湿することを忘れないようにしてくださいね!

まとめ

Girl Portrait Woman - Free photo on Pixabay (150127)

いかがでしたか?
くすみ肌の改善には、正しい肌ケアが大切ということがお分かりいただけましたか?

アラフォー世代ともなると、高価な基礎化粧品を使用しなければ…と思いがちですが、どんなに高価で高機能な化粧品であっても、自分の肌に合っていなければその効果は得られません。

最近は、手軽に試せるプチプラコスメもたくさんありますので、使い続けやすい価格と手に入れやすさを重視して、基礎化粧品を選んでみてくださいね。