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子育てと仕事の両立は辛い?ワーキングママに活用してほしいおすすめのストレス軽減法3選!

子育てと仕事の両立は辛い?ワーキングママに活用してほしいおすすめのストレス軽減法3選!

2019年7月12日 公開

仕事と子育てを両立するワーキングママは、常に時間に追われています。仕事や子育て・家事で大変なうえに、子どもの夜泣きやお世話で睡眠不足になり、いつの間にかストレスが溜まってしまっていた・・なんてママも少なくありません。そこで今回は、すぐに出来るワーキングママにおすすめのストレス軽減法3選をご紹介します。また、子育てとの両立がしやすい在宅ワークについてもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

子育てと仕事の両立は辛い?ワーキングママのリアルな現状

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✔︎子育てと仕事の両立は辛い?ワーキングママの大変なところとは?

✔︎時間に常に追われている
ワーキングママの大変なところといえば、とにかく時間が無いところです。
子どもの送り迎えやご飯の準備・家事全般に常に追われ、仕事もお迎えの時間までに終わらせなければいけません。

その為、息つく暇もなく次々とこなしていかなければならないので、ストレスもどんどん溜ってしまう原因になります。
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✔︎子どもの夜泣きやお世話で不眠がちに
ただでさえ仕事や子育て・家事の両立をして大変なうえに、子どもの夜泣きで不眠がちな状態になるママも少なくありません。
人間は寝不足になると、精神的に不安定になったり体の免疫力が下がりやすくなったりします。

特に日本のママは海外のママに比べて、子育て・家事の負担が多い傾向にあります。
子育てや家事はママだけがするものではないので、パパも積極的に育児や家事をしましょう!

また、夫婦間でよく話し合うとお互いの気持ちが理解できたり、解決策を見つけたりする事ができるのでおすすめです。
当たり前のことですが、とても大切なことの1つですよ。

✔︎ワーキングママのリアルな現状

ワーキングママにおすすめのストレス軽減法3選!

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ワーキングママのストレス軽減法①ストレッチ

ストレッチは、寝る前の少しの時間でも実践する事ができるので、忙しいワーキングママにおすすめのストレス軽減法です。

寝る前にストレッチする事で、強張った筋肉をほぐす効果や気持ちを落ち着かせる効果が期待できます。

睡眠の質を高めたいママにもおすすめの方法です!

ワーキングママのストレス軽減法②読書

Book Reading Love Story - Free photo on Pixabay (158887)

読書は、楽しいだけでなくストレス軽減に役立つのをご存知ですか?
1日30分読書に集中するだけで、ストレスを軽減する効果があります。

最近では、スマホで読書する方も増えていますが、長時間のスマホ使用は目や肩に大きな負担がかかる為避けたほうが良いでしょう。
できれば、本を手にとる事をおすすめします。

ワーキングママのストレス軽減法③歩行瞑想

Young Woman Sea - Free photo on Pixabay (158897)

歩行瞑想は自宅で簡単にできる瞑想の一種で、瞑想はストレス軽減の効果だけでなく、集中力を高める効果もあります。

やり方も簡単で、基本的に歩くことに集中するという事だけです。
具体的に言うと、足を床から離す感覚や床に足をつける感覚だけに集中します。

これを1日5分繰り返すだけで、ストレス軽減の効果がありますので気になったママは、ぜひ試してみてください!

ママが子育てと仕事の両立でストレスを溜めないためにはパパの協力が必要不可欠!

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ワーキングママが1人で子育てや家事をこなすのには、時間的にも体力的にも限界があります。
また、仕事や子育て・家事の両立でママがストレスを溜めないためには、パパの協力が必要不可欠です。

パパはママのパートナーとして、積極的に育児や家事に参加しましょう!
そうする事で、ママは精神的にも肉体的にも大変助かります。

また、出張や帰りがどうしても遅くなってしまう時には、スマホを通じてコミュニケーションを取ったりする事ができます。
夫婦間でコミュニケーションを取る事はとても大切なので、積極的に行っていきましょう!

在宅ワークで子育てと仕事の両立を!

Office Notes Notepad - Free photo on Pixabay (158896)

ママが子育てと仕事を両立するのは、時間的にも体力的にもとても大変ですよね。
そこでおすすめしたいのが在宅ワークです。

在宅ワークは文字通り、家で仕事をする事ですがママにとってたくさんのメリットがあります。

そこで、在宅ワークがママにとってどんなメリットがあるかをご紹介したいと思います。
Baby Infant Child - Free photo on Pixabay (158903)

ママにおすすめの在宅ワークのメリットとは?
✔︎子育てとの両立がしやすい
やはり一番のメリットは、子育てとの両立がしやすいところです。
在宅ワークであればママのペースで仕事ができますし、急な子どものお迎えにも対応しやすいです。

また、通勤時間がなくなるので時間の節約にもなりますね。
体力的にも時間的にも、ママに優しい働き方です。

✔︎子どもが幼稚園や保育園に行っていなくても始める事ができる
子どもが小さいから働きに出るのは難しいというママにも、在宅ワークはおすすめです。
最近では2人目の妊娠出産を経て、在宅ワークに切り替えるママも少なくありません。

在宅ワークであれば、スキマ時間でできる仕事もたくさんありますので、育児をしながら仕事をする事も出来ますよ。

まとめ

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いかがでしたか?ワーキングママは、仕事だけでなく育児や家事もこなしています。そんなワーキングママが少しでもストレスを抱えないように、パパは積極的に育児や家事に参加しましょう!また、夫婦でよく話し合う事がとても大切です。お互いの状況や気持ちを理解しあって、今より更に協力し合えるパートナーになっていけると素敵ですね!