子育てと仕事の両立は辛い?ワーキングママに活用してほしいおすすめのストレス軽減法3選!
2019年7月12日 公開
仕事と子育てを両立するワーキングママは、常に時間に追われています。仕事や子育て・家事で大変なうえに、子どもの夜泣きやお世話で睡眠不足になり、いつの間にかストレスが溜まってしまっていた・・なんてママも少なくありません。そこで今回は、すぐに出来るワーキングママにおすすめのストレス軽減法3選をご紹介します。また、子育てとの両立がしやすい在宅ワークについてもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!
子育てと仕事の両立は辛い?ワーキングママのリアルな現状
via www.photo-ac.com
✔︎子育てと仕事の両立は辛い?ワーキングママの大変なところとは?
✔︎時間に常に追われている
ワーキングママの大変なところといえば、とにかく時間が無いところです。
子どもの送り迎えやご飯の準備・家事全般に常に追われ、仕事もお迎えの時間までに終わらせなければいけません。
その為、息つく暇もなく次々とこなしていかなければならないので、ストレスもどんどん溜ってしまう原因になります。
ワーキングママの大変なところといえば、とにかく時間が無いところです。
子どもの送り迎えやご飯の準備・家事全般に常に追われ、仕事もお迎えの時間までに終わらせなければいけません。
その為、息つく暇もなく次々とこなしていかなければならないので、ストレスもどんどん溜ってしまう原因になります。
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✔︎子どもの夜泣きやお世話で不眠がちに
ただでさえ仕事や子育て・家事の両立をして大変なうえに、子どもの夜泣きで不眠がちな状態になるママも少なくありません。
人間は寝不足になると、精神的に不安定になったり体の免疫力が下がりやすくなったりします。
特に日本のママは海外のママに比べて、子育て・家事の負担が多い傾向にあります。
子育てや家事はママだけがするものではないので、パパも積極的に育児や家事をしましょう!
また、夫婦間でよく話し合うとお互いの気持ちが理解できたり、解決策を見つけたりする事ができるのでおすすめです。
当たり前のことですが、とても大切なことの1つですよ。
ただでさえ仕事や子育て・家事の両立をして大変なうえに、子どもの夜泣きで不眠がちな状態になるママも少なくありません。
人間は寝不足になると、精神的に不安定になったり体の免疫力が下がりやすくなったりします。
特に日本のママは海外のママに比べて、子育て・家事の負担が多い傾向にあります。
子育てや家事はママだけがするものではないので、パパも積極的に育児や家事をしましょう!
また、夫婦間でよく話し合うとお互いの気持ちが理解できたり、解決策を見つけたりする事ができるのでおすすめです。
当たり前のことですが、とても大切なことの1つですよ。
✔︎ワーキングママのリアルな現状
ワーキングママの悩みです。現在9時〜18時でフルで働いています。旦那と中3の息… – Yahoo!知恵袋
ワーキングママの悩みです。現在9時〜18時でフルで働いています。旦那と中3の息子と小6の娘と暮らしています。旦那が家族に興味がないといった感じで、昔から面倒を見ません。性格はおとなしい感じでぼーっとしてる タイプ。昨日の…
こちらのママはフルタイムで働いていて、夫が育児を手伝ってくれないと悩まれています。
2歳児の子供がいるワーキングママです。自分の産後の心の変化に困ってい… – Yahoo!知恵袋
2歳児の子供がいるワーキングママです。自分の産後の心の変化に困っています。 昔は何事も両立できて、それぞれ集中して順序だてて出来たことも、育児をするようになってから、色々な事を両立できなくなりました。掃除と片…
こちらのママはイライラしてしまい、育児と仕事の両立が難しいという事で悩まれています。
ワーキングママにおすすめのストレス軽減法3選!
via www.photo-ac.com
ワーキングママのストレス軽減法①ストレッチ
ストレッチは、寝る前の少しの時間でも実践する事ができるので、忙しいワーキングママにおすすめのストレス軽減法です。
寝る前にストレッチする事で、強張った筋肉をほぐす効果や気持ちを落ち着かせる効果が期待できます。
睡眠の質を高めたいママにもおすすめの方法です!
寝る前にストレッチする事で、強張った筋肉をほぐす効果や気持ちを落ち着かせる効果が期待できます。
睡眠の質を高めたいママにもおすすめの方法です!
ワーキングママのストレス軽減法②読書
via pixabay.com
読書は、楽しいだけでなくストレス軽減に役立つのをご存知ですか?
1日30分読書に集中するだけで、ストレスを軽減する効果があります。
最近では、スマホで読書する方も増えていますが、長時間のスマホ使用は目や肩に大きな負担がかかる為避けたほうが良いでしょう。
できれば、本を手にとる事をおすすめします。
1日30分読書に集中するだけで、ストレスを軽減する効果があります。
最近では、スマホで読書する方も増えていますが、長時間のスマホ使用は目や肩に大きな負担がかかる為避けたほうが良いでしょう。
できれば、本を手にとる事をおすすめします。
ワーキングママのストレス軽減法③歩行瞑想
via pixabay.com
歩行瞑想は自宅で簡単にできる瞑想の一種で、瞑想はストレス軽減の効果だけでなく、集中力を高める効果もあります。
やり方も簡単で、基本的に歩くことに集中するという事だけです。
具体的に言うと、足を床から離す感覚や床に足をつける感覚だけに集中します。
これを1日5分繰り返すだけで、ストレス軽減の効果がありますので気になったママは、ぜひ試してみてください!
やり方も簡単で、基本的に歩くことに集中するという事だけです。
具体的に言うと、足を床から離す感覚や床に足をつける感覚だけに集中します。
これを1日5分繰り返すだけで、ストレス軽減の効果がありますので気になったママは、ぜひ試してみてください!
ママが子育てと仕事の両立でストレスを溜めないためにはパパの協力が必要不可欠!
via www.photo-ac.com
ワーキングママが1人で子育てや家事をこなすのには、時間的にも体力的にも限界があります。
また、仕事や子育て・家事の両立でママがストレスを溜めないためには、パパの協力が必要不可欠です。
パパはママのパートナーとして、積極的に育児や家事に参加しましょう!
そうする事で、ママは精神的にも肉体的にも大変助かります。
また、出張や帰りがどうしても遅くなってしまう時には、スマホを通じてコミュニケーションを取ったりする事ができます。
夫婦間でコミュニケーションを取る事はとても大切なので、積極的に行っていきましょう!
また、仕事や子育て・家事の両立でママがストレスを溜めないためには、パパの協力が必要不可欠です。
パパはママのパートナーとして、積極的に育児や家事に参加しましょう!
そうする事で、ママは精神的にも肉体的にも大変助かります。
また、出張や帰りがどうしても遅くなってしまう時には、スマホを通じてコミュニケーションを取ったりする事ができます。
夫婦間でコミュニケーションを取る事はとても大切なので、積極的に行っていきましょう!
ワンオペ育児の解決策6つ!パパを「なんちゃってイクメン」にさせないためにママが出来る事とは – ikumama
共働き家庭が増えているにも関わらず、ワンオペ育児に悩むママは年々増加していると言われています。家事や育児の負担によるストレスで、酷い場合はママがノイローゼになってしまったり、非協力的なパパに対しての不満が募って離婚に至るケースも少なくありません。ワンオペ育児を解消するにはどうしたら良いのか?今回は解決策6つについてご紹介します。パパを「なんちゃってイクメン」にしないために、日頃からパパと情報共有をしながら、夫婦一丸となって家庭を守っていきましょう。
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在宅ワークで子育てと仕事の両立を!
via pixabay.com
ママが子育てと仕事を両立するのは、時間的にも体力的にもとても大変ですよね。
そこでおすすめしたいのが在宅ワークです。
在宅ワークは文字通り、家で仕事をする事ですがママにとってたくさんのメリットがあります。
そこで、在宅ワークがママにとってどんなメリットがあるかをご紹介したいと思います。
そこでおすすめしたいのが在宅ワークです。
在宅ワークは文字通り、家で仕事をする事ですがママにとってたくさんのメリットがあります。
そこで、在宅ワークがママにとってどんなメリットがあるかをご紹介したいと思います。
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ママにおすすめの在宅ワークのメリットとは?
✔︎子育てとの両立がしやすい
やはり一番のメリットは、子育てとの両立がしやすいところです。
在宅ワークであればママのペースで仕事ができますし、急な子どものお迎えにも対応しやすいです。
また、通勤時間がなくなるので時間の節約にもなりますね。
体力的にも時間的にも、ママに優しい働き方です。
✔︎子どもが幼稚園や保育園に行っていなくても始める事ができる
子どもが小さいから働きに出るのは難しいというママにも、在宅ワークはおすすめです。
最近では2人目の妊娠出産を経て、在宅ワークに切り替えるママも少なくありません。
在宅ワークであれば、スキマ時間でできる仕事もたくさんありますので、育児をしながら仕事をする事も出来ますよ。
✔︎子育てとの両立がしやすい
やはり一番のメリットは、子育てとの両立がしやすいところです。
在宅ワークであればママのペースで仕事ができますし、急な子どものお迎えにも対応しやすいです。
また、通勤時間がなくなるので時間の節約にもなりますね。
体力的にも時間的にも、ママに優しい働き方です。
✔︎子どもが幼稚園や保育園に行っていなくても始める事ができる
子どもが小さいから働きに出るのは難しいというママにも、在宅ワークはおすすめです。
最近では2人目の妊娠出産を経て、在宅ワークに切り替えるママも少なくありません。
在宅ワークであれば、スキマ時間でできる仕事もたくさんありますので、育児をしながら仕事をする事も出来ますよ。
ママ必見!家にいながら賢くお金を稼ぐことができるおすすめの在宅ワーク3選! – ikumama
本当は働きたいけど、育児との両立は大変・・と思っているママは多くいます。そんなママにおすすめしたいのが、家にいながらお金を稼ぐことができる「在宅ワーク」です。ママ自身のペースに合わせてお金を稼ぐことができますし、育児との両立もしやすいのでおすすめです。今回はそんな在宅ワークの中でも、特におすすめしたい方法3選をご紹介します。既に在宅ワークをしているママや、これから在宅ワークを始めてみたいママは、ぜひ参考にしてみてください!
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ママに役立つ「お金のアドバイザー」資格2選!これであなたもお金のプロになれる! – ikumama
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まとめ
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いかがでしたか?ワーキングママは、仕事だけでなく育児や家事もこなしています。そんなワーキングママが少しでもストレスを抱えないように、パパは積極的に育児や家事に参加しましょう!また、夫婦でよく話し合う事がとても大切です。お互いの状況や気持ちを理解しあって、今より更に協力し合えるパートナーになっていけると素敵ですね!
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