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汗をかいたら、素早く処理をすることも大切です。
・汗をかいたらタオルやハンカチでこまめに拭く
・汗をかいたら下着を着替える
上記2つを徹底し、汗のニオイのもととなる雑菌の繁殖を抑えましょう。
汗ばむ夏は、下着などの着替えを持ち歩いたり、汗拭きシートなどを活用してこまめに汗を拭き取ったりするといいですね。
・汗をかいたらタオルやハンカチでこまめに拭く
・汗をかいたら下着を着替える
上記2つを徹底し、汗のニオイのもととなる雑菌の繁殖を抑えましょう。
汗ばむ夏は、下着などの着替えを持ち歩いたり、汗拭きシートなどを活用してこまめに汗を拭き取ったりするといいですね。
体臭の改善には「食生活の見直し」
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体臭の改善には食生活の見直しも大切です。
アポクリン腺から出る汗に含まれる脂質やタンパク質は、雑菌にとってのエサとなります。エサがあれば、当然雑菌が繁殖しやすくなるので、その根本から改善すれば良いのです。
お肉や揚げ物など、洋食中心の食生活よりも、野菜や魚など和食を中心とした食生活に変えるのがおすすめです。では、具体的にどのような食材が体臭改善に効果的なのか、また、どのような食材が体臭を悪化させてしまうのかについて、次の項目で詳しく見ていきましょう。
アポクリン腺から出る汗に含まれる脂質やタンパク質は、雑菌にとってのエサとなります。エサがあれば、当然雑菌が繁殖しやすくなるので、その根本から改善すれば良いのです。
お肉や揚げ物など、洋食中心の食生活よりも、野菜や魚など和食を中心とした食生活に変えるのがおすすめです。では、具体的にどのような食材が体臭改善に効果的なのか、また、どのような食材が体臭を悪化させてしまうのかについて、次の項目で詳しく見ていきましょう。
体臭を抑えるおすすめの食べ物
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体臭を抑える食べ物は以下のとおりです。基本的には、ヘルシーで健康に良いとされている食材なので、体臭を改善する＝ダイエットや健康維持にもつながりそうですね。
①梅干し
梅干しは、体臭予防の王様と言われるほどおすすめの食材です。
梅干しに含まれている殺菌作用は、気になる口臭を予防してくれます。また、夏の疲れにおすすめのクエン酸は、汗のニオイを抑える働きがあります。
梅干しに含まれている殺菌作用は、気になる口臭を予防してくれます。また、夏の疲れにおすすめのクエン酸は、汗のニオイを抑える働きがあります。
②海藻類
ワカメやめかぶ、もずくなどの海藻類も体臭改善に効果的な食材です。
私たちの体液は、基本的に中性に保たれているのですが、肉や卵、マグロやカツオなどの赤身魚を多く摂取することで「酸性」になってしまいます。
体が「酸化」状態に傾くことで、体臭がきつくなると言われています。この「酸化」を防ぐのが抗酸化食品である「海藻類」です。
海藻類にはアルカリ性が多く含まれていますので、酸化した体を中和するのに適しています。酢の物などにして食べるとより効果的です。
私たちの体液は、基本的に中性に保たれているのですが、肉や卵、マグロやカツオなどの赤身魚を多く摂取することで「酸性」になってしまいます。
体が「酸化」状態に傾くことで、体臭がきつくなると言われています。この「酸化」を防ぐのが抗酸化食品である「海藻類」です。
海藻類にはアルカリ性が多く含まれていますので、酸化した体を中和するのに適しています。酢の物などにして食べるとより効果的です。
③発酵食品
納豆や味噌などの発酵食品は、腸内の悪玉菌を減らしてくれる働きがあります。
さらに、摂取した食べ物が血液中を流れ、汗になって発散されてしまう前に、腸内でニオイのもとを分解する働きもあります。
さらに、摂取した食べ物が血液中を流れ、汗になって発散されてしまう前に、腸内でニオイのもとを分解する働きもあります。