妊活するなら食生活を見直して！食生活で妊娠力UPを目指す
2017年1月26日 公開
妊活ってどんなことから始めたら良いんだろう…と悩んでいるママへ手軽に始められる「食生活の見直し」についてご紹介していいます。どんなことに気を付け、どんな食べ物が妊活に向いているのかを知って、今日からさっそく取り入れてみましょう！
妊活するなら取り組みやすい食生活の見直しから
via pixabay.com
妊活、妊活っていうけれど、何から始めたら良いのか分からない！どれも難しそうでとりあえずよく分からないけど手あたり次第に…なんて「なんちゃって妊活」していませんか？
妊活とは「正しい知識を身につけて、前向きに妊娠するために行動・取り組むこと」ですが、とりあえずなんでもいいから！と正しい知識も無いのに取り組んでいても、効果が薄いというもの。そんな「どうやったら妊活してるって言えるの？」という人にまず取り組んでほしいのが「食生活の見直し」です。
排卵日や妊娠のメカニズムなど知識を付けることも大切ですが、まずは妊娠しやすくなる身体作りが大切になります。食生活なら他の妊活方法に比べて今からでも見直して取り組むことが出来ますし、必要な栄養素を調べるのだってネット環境があればすぐ分かるようになっています。
赤ちゃんが欲しいと強く願う気持ちは素晴らしいことですが、そのために身体に負担を掛けていてはせっかく授かったとしても命を危険にさらしてしまうことも…。大事な命を授かるため、また大事な命を育てていくためには「健康的な身体」を作ることが大切です。そのためにも偏った食生活や栄養バランスの悪い食事は見直さないといけないのです。
妊活とは「正しい知識を身につけて、前向きに妊娠するために行動・取り組むこと」ですが、とりあえずなんでもいいから！と正しい知識も無いのに取り組んでいても、効果が薄いというもの。そんな「どうやったら妊活してるって言えるの？」という人にまず取り組んでほしいのが「食生活の見直し」です。
排卵日や妊娠のメカニズムなど知識を付けることも大切ですが、まずは妊娠しやすくなる身体作りが大切になります。食生活なら他の妊活方法に比べて今からでも見直して取り組むことが出来ますし、必要な栄養素を調べるのだってネット環境があればすぐ分かるようになっています。
赤ちゃんが欲しいと強く願う気持ちは素晴らしいことですが、そのために身体に負担を掛けていてはせっかく授かったとしても命を危険にさらしてしまうことも…。大事な命を授かるため、また大事な命を育てていくためには「健康的な身体」を作ることが大切です。そのためにも偏った食生活や栄養バランスの悪い食事は見直さないといけないのです。
食生活を見直すことは妊活力を高めることに繋がります
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規則正しい生活にバランスの良い食事ってどれだけの人がとれているのでしょうか？忙しいママや育児に追われるママにとってはとても難しいことに思えますよね。
ですが、妊娠を希望するのであれば規則正しい生活やバランスの良い食事がとても大事になります。働くママや育児中のママにとって規則正しい生活をすぐに始めるのは難しいと思いますが、食生活を見直すことは今からでも出来ることです。
バランスの良い食生活を送ることは、健康的な身体を作ることに繋がり妊娠しやすい身体のベースとなってくれます。身体が体調不良や元気がない状態なのに妊娠しやすくなるとは考えられません。
妊娠しやすい身体には栄養バランスの良い食事が必要です。妊娠するにも身体がしっかりと作られていないと病気にかかる可能性も高くなってしまうので、食生活を見直して妊活力をアップさせましょう。
ですが、妊娠を希望するのであれば規則正しい生活やバランスの良い食事がとても大事になります。働くママや育児中のママにとって規則正しい生活をすぐに始めるのは難しいと思いますが、食生活を見直すことは今からでも出来ることです。
バランスの良い食生活を送ることは、健康的な身体を作ることに繋がり妊娠しやすい身体のベースとなってくれます。身体が体調不良や元気がない状態なのに妊娠しやすくなるとは考えられません。
妊娠しやすい身体には栄養バランスの良い食事が必要です。妊娠するにも身体がしっかりと作られていないと病気にかかる可能性も高くなってしまうので、食生活を見直して妊活力をアップさせましょう。
妊活するならこんな食生活はダメ！
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妊活しているのに栄養が偏った食生活や脂っこいものを毎日多く摂っていたりすると、妊娠しやすい身体にはなかなかなりにくくなってしまいます。甘いモノや脂っこいもの、ファストフードなど頻繁に口にする人は一度食生活を見直す必要があります。
美味しいし手軽に摂れるからといって外食ばかりなのも考え物です。赤ちゃんを授かりたいのであれば、自分の身体にとって良いモノを摂るようにしましょう。今までファストフードやお肉中心だった人は和食中心の食事に替えてみるといいかもしれませんね。
個々の好き嫌いはあるかもしれませんが、妊娠しやすくなるためには栄養バランスを考えて好き嫌いなく食べることが大切ですよ。
美味しいし手軽に摂れるからといって外食ばかりなのも考え物です。赤ちゃんを授かりたいのであれば、自分の身体にとって良いモノを摂るようにしましょう。今までファストフードやお肉中心だった人は和食中心の食事に替えてみるといいかもしれませんね。
個々の好き嫌いはあるかもしれませんが、妊娠しやすくなるためには栄養バランスを考えて好き嫌いなく食べることが大切ですよ。
妊娠しやすい食べ物って？積極的に摂って妊活力UP！
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妊娠を希望するのであれば、身体を冷やす食べ物よりも身体を温める効果のある食べ物のほうが妊娠しやすい身体へと導いてくれます。また血流を良くしてくれる食べ物や血を多くしてくれる食べ物も積極的に取り入れていきたい食材です。
では妊活中におすすめの食べ物をご紹介しますので、今日からさっそく取り入れていきましょう！
では妊活中におすすめの食べ物をご紹介しますので、今日からさっそく取り入れていきましょう！
色が赤い食材
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赤い食材には血を作り出す働きを助けてくれる効果があるので、血液を増やしたり血行を良くすることに繋がります。古い血液が溜まってしまうと血の巡りも悪くなりますし、子宮などの婦人系の疾患にかかりやすくなってしまうので、常に新しい血液を作り出せるような環境作りが必要です。
赤い食材といえば、カツオなどの赤み魚・トマト・赤パプリカ・唐辛子・イチゴ・牛肉・クコの実など
サラダにして食べるよりもスープなど温めて食べた方が効果的です。
赤い食材といえば、カツオなどの赤み魚・トマト・赤パプリカ・唐辛子・イチゴ・牛肉・クコの実など
サラダにして食べるよりもスープなど温めて食べた方が効果的です。
緑と黒色の食材
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濃い色をした食材には栄養素がたくさん含まれています。緑色はビタミンが豊富に含まれていますし、黒色はホルモンの力を高めたり、分泌を促す働きがあります。
緑色の食材といえば、ほうれん草やブロッコリー・モロヘイヤ・キウイ・ピーマン・ニラ・ししとうなど
黒色の食材といえば、しいたけや黒豆、黒ゴマ・わかめ・ごぼう・じゃがいも・ひじきなど
時間が経つにつれ切り口が黒く変色し始めるものも黒色の野菜になるそうです。
緑色の食材といえば、ほうれん草やブロッコリー・モロヘイヤ・キウイ・ピーマン・ニラ・ししとうなど
黒色の食材といえば、しいたけや黒豆、黒ゴマ・わかめ・ごぼう・じゃがいも・ひじきなど
時間が経つにつれ切り口が黒く変色し始めるものも黒色の野菜になるそうです。
身体の老廃物を排出してくれる食べ物
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身体の中に老廃物が溜まってしまうと内蔵や臓器などの機能低下に繋がったり、身体自体が老化してしまいます。そうなると、卵巣や子宮も老化の道を辿り健康な卵子を作り出したり、妊娠継続が難しくなってしまいます。それを防ぐために老化防止効果のある食べ物を積極的に取り入れましょう。また老化防止はエイジングケアにもなりますので肌トラブルなどの女性の悩み解消にも繋がります。
老化防止効果のある食べ物
ブルーベリーやイチゴなどのベリー系・豆腐や納豆・ナッツ系・緑黄色野菜など
老化防止効果のある食べ物
ブルーベリーやイチゴなどのベリー系・豆腐や納豆・ナッツ系・緑黄色野菜など
妊活中は身体を冷やさないように！食生活でも冷え対策を
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身体中が冷えてしまうと内蔵などのさまざまな機能が低下してしまいます。また冷え性の人は血の巡りが悪いため必要な栄養が身体中に行き渡らず、体調不良や肌トラブル、子宮付近の病気に繋がることにもなってしまいます。
もちろん、妊娠に関係する部分も例外ではなく、子宮や卵巣も冷えの対象になります。卵巣が冷えてしまうと卵巣機能が低下してしまい健康な卵子を作り出すことが難しくなります。たとえ卵子を作れたとしても、身体が冷えてしまっているため妊娠維持が難しく、妊娠継続が困難になることもあります。
普段薄着を好んでいたり、クーラーが効いている部屋にいることが多い人や冷たいものが好きな人は身体を温めるように心がけることで妊娠の確率がグンと上がるかもしれません。また食生活でサラダや冷たいスープが好きな人もいると思いますが、妊娠を希望するのであれば、身体を冷やす食べ物は控えるようにしましょう。
サラダであれば温野菜サラダにしたり、温かいスープに替えてみたり。また根菜類は身体を温める効果があるので積極的に取り入れましょう。冷え知らずの身体を作ることも妊娠力アップへの近道になりますよ。
もちろん、妊娠に関係する部分も例外ではなく、子宮や卵巣も冷えの対象になります。卵巣が冷えてしまうと卵巣機能が低下してしまい健康な卵子を作り出すことが難しくなります。たとえ卵子を作れたとしても、身体が冷えてしまっているため妊娠維持が難しく、妊娠継続が困難になることもあります。
普段薄着を好んでいたり、クーラーが効いている部屋にいることが多い人や冷たいものが好きな人は身体を温めるように心がけることで妊娠の確率がグンと上がるかもしれません。また食生活でサラダや冷たいスープが好きな人もいると思いますが、妊娠を希望するのであれば、身体を冷やす食べ物は控えるようにしましょう。
サラダであれば温野菜サラダにしたり、温かいスープに替えてみたり。また根菜類は身体を温める効果があるので積極的に取り入れましょう。冷え知らずの身体を作ることも妊娠力アップへの近道になりますよ。
妊活には食生活は大事。でもそれだけでは妊娠できません
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妊娠を望むなら食生活を見直すことはとても大事な事ですが、食生活を見直しただけで妊娠できるか？と言われればそうではありません。義務的に夫婦でセックスをしても妊娠しづらいでしょうし、排卵のタイミングを知っていないと妊娠の確率をあげることができません。
このように、どれか一つだけ対策としてやっていても効果が低くなってしまうので、妊活をするのであればたくさんの可能性を信じて、さまざまな方法を試してみることが必要です。
夫が協力してくれないなど、非協力的な態度を取られているのであれば話し合うことが大切ですし、もし赤ちゃんを授かれたとしても夫がそんな態度では先が思いやられます。排卵日がよく分からないのであれば、基礎体温を測ったり、生理日から計算したりとタイミングをはかってセックスをする必要があります。
食生活を見直すことは妊娠しやすい身体をつくるベースとなるものです。まずは妊娠しやすい身体をつくって妊活に励みましょうね。
このように、どれか一つだけ対策としてやっていても効果が低くなってしまうので、妊活をするのであればたくさんの可能性を信じて、さまざまな方法を試してみることが必要です。
夫が協力してくれないなど、非協力的な態度を取られているのであれば話し合うことが大切ですし、もし赤ちゃんを授かれたとしても夫がそんな態度では先が思いやられます。排卵日がよく分からないのであれば、基礎体温を測ったり、生理日から計算したりとタイミングをはかってセックスをする必要があります。
食生活を見直すことは妊娠しやすい身体をつくるベースとなるものです。まずは妊娠しやすい身体をつくって妊活に励みましょうね。
まとめ
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妊娠を希望する人にとって健康な身体作りは基本中の基本になります。また健康的な身体でいれば病気を遠ざけることができますし、女性特有の疾患にもかかりにくくなります。
大事な命を授かるためにも、命を育て続けるためにも自分の身体や家族の身体を大切にしていきましょうね。
大事な命を授かるためにも、命を育て続けるためにも自分の身体や家族の身体を大切にしていきましょうね。
ベビ待ちさん必見！「妊活」の基本は食べ物改善！妊娠しやすい食べ物＆レシピを大公開♡ – ikumama
赤ちゃんが欲しいと願うベビ待ちさん必見♡「妊活」に良い食べ物を一挙ご紹介しちゃいます！赤ちゃんが欲しいと思っても、なかなか思い通りに授かることって難しいですよね。そんな時は少しでも妊娠しやすい体に近づけるよう、食生活を改善してみてはいかがでしょうか。医療機関での治療だけでなく、妊活に必要な栄養素を摂ることが妊活成功への近道と言っても過言ではないと言えます。妊活に効果的な食べ物とは？必要な栄養素とは？毎日の食生活に手軽に取り入れられるおすすめのレシピ集と合わせてチェックしてくださいね。普段何気なく摂取している食べ物を少し変えるだけで妊活の効果が得られるかもしれません。是非お試しください！
